92斤怎么运动塑形减肥

简述信息一览：

• 1、我155CM,体重86斤,请问胖不胖?如果胖,需要减去多少斤?腿很胖的
• 2、...90斤吃了半碗饭其它全是猕猴桃柚子睡觉的时候92斤就做了45个仰卧起...
• 3、你知道我是怎么从112瘦到92的吗?说说减肥那些事儿~~
• 4、157cm女生最好看的体重是多少?
• 5、你觉得跳绳真的可以瘦全身吗?
• 6、明星瘦和平常人瘦的区别?

我155CM,体重86斤,请问胖不胖?如果胖,需要减去多少斤?腿很胖的

你的体重在正常范围内。根据身高和体重的数据计算，你的体重指数（BMI）为163，而中国人体重指数的正常范围是15至29。 常见的体重指数计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。以你的身高55米和体重86斤（折合约43公斤）为例，计算结果表明你的体重是健康的。

您的身高为155厘米，体重为86斤（43公斤），根据体质指数（BMI）的标准，这可能表明您的体重偏低。 女性的标准体重计算公式通常为：（身高cm - 100） x 0.9 - 5（kg）。 正常体重范围是标准体重的±10％。 超重是指体重比标准体重高出10％但不到20％。

身高155cm，体重86斤上下浮动，身材偏瘦、腰围60左右，这样的身高体重比例，正常情况下是不会显得很胖，因为86斤是比较标准的体重，穿搭的颜色尽量不要穿得太亮，上衣可以选择一些冷色，比如黑色，蓝色，紫色，或者中间色灰色，不宜穿得过于紧身。

身高cm - 105，允许上下浮动5kg。对于身高低于165cm的男性，减去100kg；身高在165cm至175cm之间的男性，减去105kg；身高高于175cm的男性，减去110kg。 体重超过标准体重的10%被认为是超重，超过20%则被视为肥胖。体重在10%以内为正常范围，低于10%则被认为偏轻，低于20%则被视为营养不良。

...90斤吃了半碗饭其它全是猕猴桃柚子睡觉的时候92斤就做了45个仰卧起...

1、当然不是啦。吃饭不只是为了热量的，里边不同的维生素你的身体也很需要啊。直接吃半碗饭使胃没得到充分的活动，会生病的。

2、手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。

3、可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。

4、e绿色尖头辣椒（去辣茎）：1斤--1斤半 以上5样是一天之用 切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西 喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

5、加餐是吃一点东西垫垫肚子，不饿就好，这样正餐就不会因为太饿吃太多。加餐时间，早餐或午餐2小时以后，饿的时候吃。水果：苹果、梨、柚子、橘子、草莓、樱桃、蓝莓、猕猴桃等，但全天不要超过一拳的量。奶类：纯牛奶、脱脂牛奶、无糖酸奶。坚果：混合坚果，一天一手心。

你知道我是怎么从112瘦到92的吗?说说减肥那些事儿~~

1、我内心像是有一颗疯狂的***，我一直压抑它，只有我知道它的存在，我怕我变成野兽。这个伤害永远在那里，它不会愈合，不会被遗忘，它在我每次开心，幸福的时候就会出来展现它的存在感。它破坏我的一切，把我变成另一个人，让我不喜欢我自己。我能做到的只有不让它伤害影响到我的宝贝。

2、浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻***身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。

3、强度一般来说并不是很大。哪个减肥效果更好 不管是健身还是瑜伽，都可以起到一个减肥塑形的作用，如果说要区别的话，那就是健身的减肥效率更快一些，如果你想要急于减肥，想要更快一些出一个减肥效果，那么推荐你进行，合理的健身训练***再配上健康的饮食，相信一周左右的时间，就能看到一些减肥效果。

4、其实女生也不只是看青春偶像剧 他们对古装武打片和抗战片更喜欢看，其实女生对爱情动作片，也是蛮好奇的，只是她们不太好意思看，也找不到资源去哪里看，不像男生老司机太多，资源分享。第一次发现我的耐心如此之强，发现等待饭熟可以有这么大的耐心。

5、瘦大腿：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。

157cm女生最好看的体重是多少?

1、百度 女生身材黄金比例 2010-02-13 | 分享 请问157CM的身材黄金比例是多少啊 请告诉我具体数字 谢谢 问题补充：帮我算一下 谢谢 身高158CM 体重43公斤左右 肩宽36 胸73CM 10分钟内有问必答前往下载 满意回答 体重指数（BMI）=体重（公斤）除以身高（米）平方。体重指数为19的女人最***。

2、理想体重的计算公式稍有不同，对于同一位身高157cm的女生，理想体重可以通过身高减去100再减去（身高-152）乘以2/5来计算，即157cm - 100cm - （157cm - 152cm） × 2/5 = 56kg。 体重指数（BMI）是衡量体重与身高关系的一个指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。

3、身高158cm的个体，理想的体重大约在90斤左右，这样可以显得既不偏瘦也不偏胖。 目前体重88斤，对于身高157cm的人来说，别人可能会觉得有些偏瘦。 腹部脂肪的积累可能会让体型看起来不够均衡，这种情况建议注意饮食和加强锻炼，以塑造更加良好的体态。

4、对于身高157厘米的成年人来说，体重保持在45公斤以下通常会看起来更适宜。 普遍认为，除了控制饮食，没有其他更有效的减肥方法。 运动被普遍认为是减肥的健康方式，但关键在于坚持，我个人承认自己难以持之以恒。

你觉得跳绳真的可以瘦全身吗?

1、跳绳能减肥。跳绳是一项全身性的运动，涉及到的部位包括小腿肌肉、大腿肌肉、肩膀、手臂及腹部，尤其是对大腿根部、手臂、腰腹会有较好的效果。有规律地跳绳不仅可以全身燃脂，改善心肺功能，使全身的肌肉均匀有力，是一种很好的有氧运动。跳绳减肥先瘦哪里：跳绳减肥一般先瘦肚子。

2、跳绳是可以瘦全身，而且是全身均匀，至于一天调多久能减肥，其实不是看时间，是看你跳绳消耗了多少热量，这是最重要的。跳绳为什么可以瘦全身？跳绳是一个非常好的运动，因为它是动员全身的肌肉，对肌肉协调性心肺的锻炼都有很好的作用。跳绳半个小时可以消耗400大卡，对我们减肥是非常有好处的。

3、要通过跳绳来瘦全身，需要注意以下几点： 坚持高强度的跳绳训练：跳绳是一种高强度的有氧运动，只有在较高的强度下才能够有效地燃烧脂肪和塑形身体。因此，在训练时应该选择合适的跳绳速度和时间，并逐渐递增强度，以达到最佳效果。 注意跳绳姿势和技巧：正确的跳绳姿势可以帮助你更好地锻炼全身肌肉，防止受伤。

4、能够快速的燃烧身体脂肪。对于身材的管理和塑形，多余的热量和脂肪是最大的天敌。跳绳是一项全身性的运动，需要所有的器官和肢体参与到其中。根据研究表明，一个140斤的人跳绳半个小时，可以燃烧370大卡的热量，对于减脂而言有着极大的效果。能够增强心肺功能。

明星瘦和平常人瘦的区别?

1、明星瘦，是真的瘦到不符合人体力学和营养学了。正常人的瘦，在明星这里，就是正常，可能还略胖。明星最夸张的例子，必须提小仙女 ——郑爽 她真的瘦出了天际，感觉就是包了一层皮的骨架在行走。都说上镜胖8斤，但你看上图，还是显得特别瘦。估计70斤都不到。

2、明星和普通人的不同之处在于，普通人减肥就是在尝试各种不同的方法，有的甚至会伤害到自己的身体，但是明星因为有能力，也有那个资本，所以可以请专业的人士对自己进行指导，不管是营养师还是私人教练都好，都能从各方面给予你最合理的建议，让你在减肥这条道路上少走弯路，也能够很快的减下肥来。

3、一般来说，电视上的屏幕会把人的比例拉宽，所以上电视一般会显胖，所以你在电视上看到比较瘦的人，现实生活中是更瘦。现实生活中瘦的人一般上电视是比较丰满的。***的时候，因为手机镜头是广角，拍自己的时候大多数情况会把脸放在画面中间，广角镜头是有边缘拉伸而中间聚拢的效果的，所以脸会显小。

4、普通人160左右的身高，90多斤就算瘦了。但是大家去看看明星的体重资料，160出头绝对是80多斤，170多也就90多斤。看看这胸前的肋骨，衣服都快架不住了。记得几年前安徽卫视国剧盛典，红毯环节会引导女星站在一个隐蔽的体重称上量体重。

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