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减脂塑形期三营养比例

文章阐述了关于减脂塑形期三营养比例，以及减脂期塑形期的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、不要吃高热量食品和饮料，可以吃肉只要少放油就行。瘦肉油脂含量百分之19左右，二肥肉大约百分之30，油百分之99，建议你吃低热量的食品，正常饮食。

2、肯定会有影响的，会拉大减肥成功的时间，实在嘴馋了可以适当加些自己喜欢吃的食物，但绝对不能过量，否则一星期的努力就白费了，减肥是很辛苦的事，平时多看看画报里窈窕的明星激励自己。

（图片来源网络，侵删）

3、因为吃高热量食物会导致变胖，相当于白做运动了。减肥期间饮食以清淡食物为主，这样综合进行，是对减肥有很好的的效果的。高热量食物不能吃的，导致肥胖主要的原因就是进食高热量食物较多的原因导致的，可以进行有氧运动比如散步、游泳、打球等，必要时可以结合无氧运动进行锻炼。

4、“胃饥饿素”是由胃产生的肽激素，释放食欲***信号。低热量饮食和长期运动会增加胃饥饿素，可能导致食物摄入增加。总的来说每周一次欺骗餐，就是通过一次高出日常的高碳水高热量大餐。

5、我们减肥不是说什么都不能吃，而是要学会知道自己该吃什么不该吃什么。02：减肥期间可以给自己适当的放松时间我减肥期间是以一个星期为一个目标的，四天锻炼时间，三天休息，周末一天用来小小吃油炸食品。

（图片来源网络，侵删）

6、但不用担心，这些上升的体重不过是食物的重量，在之后的2-3天内体重都会慢慢回归正常。但如果体重始终不降的话，就证明你吃太多了，下次减少一些热量就可以。所以，这完全没有害处，不会让你长肉。但需要注意的是，两个星期安排1-2天这样的饮食就可以，可不要一星期安排1-2天哦。

1、第一个阶段：经期第1-7天（减肥平缓期）运动：身体黄体激素下降，代谢降低，抵抗力不足；所以这时候你可以加强肩膀、背、胸、手臂等部位的训练，以低强度的上半身塑形运动为主，例如瑜珈、皮拉提斯、慢跑都是很好的运动。

2、应该是例假期间最有效了。第一阶段：经期开始后第1~7天不要进行节食或者剧烈运动减肥，应该目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，建议运动时间是3~5个小时/周。

3、减肥要在月经结束后一周要想减肥效果快速发挥出来，在这段时间执行你的瘦身***安排准没错，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合HICIBI体重管理法对饮食的控制与运动燃脂，绝对可以收到事半功倍的效果。

4、事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重***都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。

1、瘦瘦瘦！月周期减脂攻略微胖女孩福音减肥如何逼自己瘦下来：第1周[第一阶段]今早饭、午饭、晚饭按时吃；晚上6点后不再进食；坚持一周，这个阶段不用增加运动量今不要放弃坚持下去到第二阶段。

2、或者你可以去尝试一下牛仔的包臂裙，个人认为这种裙子穿上也特别的好看。而且这种裙子比较适合年轻一点的女孩子。会显得比较青春靓丽一点。其实我觉得那种包臂的连衣裙，如果要是那种比较瘦一点的的话，可能会穿上一个比较靓丽的颜色，会显得比较清纯，而且会显的身材也很好。

3、男生不仅现在喜欢微胖，很早以前就喜欢。所谓的微胖，也需要有美感，而且对应的是健康自信的感觉，深层次讲，微胖的背后是生殖力和生命力，妥帖感和安全感。

4、每个人都有每个人独特的风格，没必要去追求瘦。微胖的女生就连笑起来都是可可爱爱的。我觉得如果你在150-160之间，微胖应该就是47kg-55kg之间，如果你是160-170之间，那微胖就是在55kg-62kg之间。当然了，这都只是我个人的看法，并不是大众认可的。

5、胖女人心理承受能力一般也很好，给人的感觉很单纯很天真，没有那么多的算计。微胖胖女人容易知足，也懂得珍惜。过年的时候，带女朋友回家见家长，家里的长辈肯定都喜欢那种微胖的。因为瘦瘦的女孩儿家长会觉得不健康，家长们本来就喜欢那种微胖的，你带回去正好合家人的心意，这不是正好满足家人的心理。

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