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瘦身鸡胸肉的食谱

文章阐述了关于瘦身鸡胸肉的食谱，以及减脂鸡胸肉的做法大全的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、牛油果鸡肉沙拉。材料：牛油果1个，鸡胸肉20克，圣女果橄榄油10ml，黑胡椒、苹果醋、柠檬汁、盐适量。制作方法：牛油果切片，圣女果一切两半，鸡胸肉清洗干净，用黑胡椒和食盐尽心腌制。

2、- 适量的新鲜蔬菜（如黄瓜、番茄等）做法步骤：将鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分。在鸡胸肉两面均匀涂抹橄榄油，撒上适量的盐和胡椒粉，腌制15分钟，让调味料渗入鸡肉中。热锅，倒入一勺橄榄油，将鸡胸肉两面煎至金***。煎炸时间约为3-4分钟。

（图片来源网络，侵删）

3、合理进食鸡胸肉可以有效帮助减肥，因为鸡胸肉热量低，蛋白质含量丰富。常见的做法有：清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉洗干净后表面切片，用料酒去腥味，塞入生姜片，放置于蒸锅中蒸，20分钟后取出，淋上各种调味。鸡胸肉丸：鸡胸肉打碎后加入少许鸡蛋清、淀粉，制成丸子状，在开水中煮熟。

健身餐鸡胸肉做法：准备鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、橄榄油、大蒜粉、迷迭香等调料。将鸡胸肉洗净，用厨房纸擦干水分。在鸡胸肉两面均匀地涂上盐、黑胡椒粉、大蒜粉和迷迭香，腌制15分钟。热锅倒入橄榄油，放入鸡胸肉，煎至两面金***，中火煎约8分钟。

把鸡胸肉清洗干净，注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。然后切成大小均等的条状。腌制。下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽调味，然后用手把肉及调味料充分抓匀，方便入味。建议是隔夜腌制，可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。

（图片来源网络，侵删）

烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成均匀的厚度，用盐、黑胡椒、橄榄油等调味料腌制，放入预热好的烤箱中烤制20-25分钟即可。煮鸡胸肉：将鸡胸肉切成小块，放入开水中煮10-15分钟，捞出后用冷水冲洗，去除表面的浮沫和血水。炒鸡胸肉：将鸡胸肉切成小块，用盐、生抽、料酒等调味料腌制，加入蔬菜一起炒制。

鸡胸肉用水洗净，用厨房纸巾擦干水分。在鸡胸肉两面撒上适量的盐和黑胡椒粉，轻轻***均匀。在一个小碗中，混合酱油、橄榄油、切碎的大蒜和柠檬汁，制成腌料。将鸡胸肉放入腌料中，确保鸡肉完全裹上腌料。放置冰箱中腌制大约30分钟。热锅，加入少量橄榄油，中火加热。

1、合理进食鸡胸肉可以有效帮助减肥，因为鸡胸肉热量低，蛋白质含量丰富。常见的做法有：清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉洗干净后表面切片，用料酒去腥味，塞入生姜片，放置于蒸锅中蒸，20分钟后取出，淋上各种调味。鸡胸肉丸：鸡胸肉打碎后加入少许鸡蛋清、淀粉，制成丸子状，在开水中煮熟。

2、星期日。早餐：水煮蛋2个、香蕉1根、豆奶1杯；午餐：鸡胸肉炒糙米饭1碗；晚餐：西蓝花炒香菇洋葱、小番茄10粒、鸡胸肉奶昔。

3、这时将熟透的鸡胸肉，牛油果，圣女果放入碗中，加入适量的苹果醋，柠檬汁、食盐，搅拌后即可食用，是一道营养丰富，热量较低的美食，适合减肥人群食用。鸡肉意大利面。材料：鸡胸肉一块，酸奶一杯，意大利面一份，柠檬汁，面粉，食盐，意大利酱适量。

4、想要健康减脂，鸡胸肉是绝佳选择。以下是六款美味又低脂的鸡胸肉食谱，让你在享受美食的同时，轻松达成减肥目标。首先，尝试茄汁鸡胸肉：将鸡胸肉切块，与黑胡椒、盐、料酒、淀粉和生抽腌制20分钟。炒番茄至糊状，加入鸡胸肉翻炒，再加入杂蔬丁，大火收汁，完成一道酸甜可口的减脂菜肴。

用料：鸡胸肉500克、食盐少许、酱油少许。鸡胸脯切厚片，不要太薄也不要太厚。因为鸡肉不焯水，把鸡肉多清洗几遍。鸡肉洗净以后放一些盐，一些酱油，腌制一会儿。锅内烧开水，水沸腾后，先关火，再将鸡肉倒进锅里，用筷子划散，盖锅盖焖4-5分钟。

减肥餐水煮鸡胸肉做法：准备鸡胸肉一块，洗净切块备用。锅中加入适量水，放入姜片、葱段、料酒，烧开后放入鸡肉块，大火煮开后转小火慢慢煮熟，期间撇去浮沫。煮至鸡肉变白，捞出沥干水分，切成适当大小即可。可以根据个人口味加入适量盐和其他调料。

白水煮鸡胸肉做法 1鸡胸肉洗净后去掉多余的油脂和血块部分。鸡胸肉边缘和中间（***）的部分，会有一些小的油脂和血块，要切除掉。2左手压在鸡胸肉上，右手拿着刀子，横着把鸡胸肉剖成大约半厘米厚度的大片。剖好的鸡胸肉厚度不会太厚，基本上能连成大片。3鸡胸肉入锅煮。

鸡胸肉清洗干净用盐腌制一下，锅里烧开水，把鸡胸肉放进去煮大概十分钟关火。02 鸡胸肉放凉之后，用手撕成一条条的鸡肉条，放进盘子里。

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