哺乳期运动减肥

简述信息一览：

• 1、产后多久可以瘦身运动
• 2、坐完小月子可以跑步吗
• 3、哺乳期减肥可以跑步吗?
• 4、产后瘦身的最佳时间是什么时候,产后140斤怎么减肥?
• 5、产后减肥黄金期,如何减?

产后多久可以瘦身运动

1、如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。

2、产后怎样瘦身最健康？下面就来详细了解具体情况，以及调理的正确方法吧。顺产后多久可以运动对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是，如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。

3、通过运动达到减肥的目的是常见的瘦身方式，因为运动减肥反弹的概率是比较少见的，而且还可以达到强身健体的功效。

4、产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

5、产后塑身指女性产后利用功能锻炼、饮食调整、物理方法进行的一种或多种瘦身方法。这种塑身并非人们常说的减肥，减肥更注重的是减重和减脂，而产后塑身更重要的是由内而外恢复身体。产后塑身不仅仅要讲究方法，还要讲究时机，在正确的时机开始瘦身，才能达到理想的效果又不伤害身体。

坐完小月子可以跑步吗

1、首先，如果是顺产的妈妈，在孕期的时候有保持跑步的习惯，那么在产后42天做好检查后，身体如果没有异常的话，就可以恢复跑步的习惯，但如果是剖腹产的妈妈，就要等到产后的10周，做好产后检查结果正常，才可以恢复跑步的运动。其次，产后妈妈在跑步的时候，要注意尽可能的保持平稳的状态。

2、女性流产后是不能立即进行剧烈运动，如果想要跑步，需要等流产后两三个月，确定身体完全恢复后才能进行。不过，女性流产后一星期可以适当散步，或者做保健操等轻微运动，活动一下身体，有助于身体恢复，但活动时间不能超过半小时，否则有害无利。

3、肯定不好，跑步运动量毕竟有点大，人流对女性身体伤害还是比较大的，一定要运动，还是休息一个月以后再说吧！一个月以后也要慢慢来，开始几天可以慢走，再快走，再跑步，循序渐进，千万不要急。同时注意休息，多吃蔬菜水果，营养要跟上，否则受伤的还是你自己。

4、正常情况来说产后两个月是可以运动跑步的，不过要看宝妈的身体恢复情况。对于着急减肥的宝妈们切记不要运动量过大，要适当运动，可以使用慢跑的方式进行减肥。很多产后妈妈都希望自己月子里不要长胖了，希望出了月子就可以恢复以前的身材，这是不科学的。

5、您好。流产俗称坐“小月子”，建议最好先以休息为主。运动的话，可以选择散步。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请***纳，谢谢。

6、而对于人流后多久可以跑步运动这个问题，一般建议在静养休息一个月之后再来考虑跑步锻炼的相关事宜，但是运动量也不适合太大，建议以小步慢跑或者只是简单的散散步就可以了。但是也不要长期久坐不动，因为这样也不利于术后身体恢复。总而言之人流后休息和运动都需要科学结合起来，这样才会对身体的恢复有帮助。

哺乳期减肥可以跑步吗?

产妇在哺乳期内不适合跑步，因为在哺乳期内跑步会影响身体产生大量的乳酸，然后影响乳汁的成分和味道，继而影响宝宝身体成长。所以，产妇在哺乳期跑步会影响宝宝身体成长，因此产妇最好在断奶后再进行运动减肥。

哺乳期的女性朋友要想取得比较好的减肥效果，又不想影响到乳汁的分泌，是不建议通过控制饮食来进行减肥的。哺乳期的女性朋友可以适当的做运动，这样就能够起到很好的减肥效果，而且还不会影响到乳汁的分泌，像跑步、跳绳、游泳以及转呼啦圈之类的运动，减肥的效果都是非常不错的。

哺乳期减肥可以跑步吗哺乳期减肥可以跑步，但产后妈妈只适合做一些温和的运动，所以要跑步也宜***用慢跑的形式，且在跑步之后不要立即给宝宝喂奶，此时奶中会产生乳酸，使乳汁变味，会让宝宝抗拒喝奶，所以妈妈在跑步结束后要先休息一会再给宝宝喂奶。

哺乳期可以运动减肥的，但是因为是哺乳期这一特殊的时期，女性进行运动减肥的时候有很多需要注意的事项。首先，哺乳期减肥不能在月子期间进行，这个时候的女性很虚弱，需要等待身体恢复在可以考虑进行减肥的相关工作，这也是为了女性的健康着想。

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

产后瘦身的最佳时间是什么时候,产后140斤怎么减肥?

1、本以为生完孩子就可以让自己尽快恢复身材，但是哺乳期为了宝宝的口粮不可以节食，每天照顾宝宝团团转没有时间运动，宝妈想要瘦身真的是太难了。饮食合理搭配，一样可以瘦身成功秀丽没生娃之前那是典型的魔鬼身材，小蛮腰大长腿，***羡慕眼热。

2、甚至还吃了减肥药。起初都能减掉一些肉肉，一旦停下来，那肉有飞快的长回去。后来立志要把这身肉减回去，所以在这方面做了很多的了解，如今的我已从140斤减到了110斤，还是很厉害吧，现在已是窈窕的妈妈了，所以产后肥胖已不可怕了。

3、最后，切记不要吃一些减肥药物，一方面会影响内分泌，另一方面还会损伤身体。 很高兴回答您的问题。产后瘦身方法？ 说说作为一个宝妈，3个月怎么从产后140斤瘦到120斤的？ 可能你会觉得我瘦到120斤，也不算瘦啊？但是对于产后的妈妈们来说，尤其还在哺乳期的妈妈们更是艰难。

4、产后体重不下降怎么办？产后什么时候瘦身？ 我来答 3个回答 #热议# 孩子之间打架 父母要不要干预？匿名用户 2020-02-24 展开全部 没生以前100斤，生了孩子变140斤，产后体重不下降，整个一个圆柱体。

5、少吃加运动， 科学产后减肥常识： 产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。oslim健康提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。

产后减肥黄金期,如何减?

产后三个月之内的减 肥，主要以控制饮食热量元为主，少吃米面累主食，降低甜食水果糕点的摄入控制油腻油脂旺盛的食物摄入。做一些小符合的有氧运动、瑜伽。 产后三个月，就可以和正常的减 肥人群一样使用高 强度的运动或者其 他有 效方式进行减 肥。

产后科学减肥方法专家建议绑腹带产后新妈妈的身体需要好好的调养，但是在这个时间也是减肥的黄金时期，所以在这个时候，孕妈妈为了两全其美，可以选择在腹部绑上腹带，这样可以起到减肥的效果。但是在绑腹带的时候，肚子会有一些难受，刚开始的时候新妈妈可能有些不适应，但是坚持一段时间，就可以慢慢适应。

产后减肥的最佳时期不要错过瘦身黄金期——产后半年内据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

产后6个月是减肥的关键期 产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

产后的减肥黄金期就是产后的六个月，如果产后没有把握住减肥的时间，后面的体重也会逐渐增加的，所以在产后六个月，建议产妇们，要进行适当的运动，同时保持饮食的合理搭配。

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