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女子塑形减脂水果推荐图片

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简述信息一览：

好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

苹果，减脂可以吃哪些水果？减脂期多吃苹果是非常好的。首先苹果含有的营养非常丰富，生活中很多人都把苹果称之为养生果，当中含有的热量低，富含膳食纤维，具有排毒养颜的好功效。更加重要的是苹果当中富含钾和少许钠，可有助于消除水肿，这些营养物质对减肥瘦身是非常有帮助的。

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减脂期间水果必不可少，但在刚开始减脂的时候，要注意水果的含糖量，有些水果的含糖量很高，同样会引起肥胖，从而影响减脂的效果。推荐减脂期间食用的水果是猕猴桃。不仅维生素C含量丰富，同时猕猴桃还含有很多微量元素，让减脂期间的人士不会缺乏身体必需的营养成份。水果的量掌握在一天150克为宜。

其实适合减肥吃的水果有很多，这里就是简单为大家介绍几种热量低、效果好的水果。要想减肥，还是要靠六字要诀“管住嘴，迈开腿”。

香蕉中含有特殊的成分，这种成分可以减少脂肪的吸收，同时还能够促进胃肠蠕动，减少便秘，而且香蕉中还含有大量的营养物质，经常吃香蕉可以减肥。猕猴桃猕猴桃中有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃的蠕动，果肉中的果胶能够润肠通便，抑制人体对脂肪的吸收。

（图片来源网络，侵删）

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新鲜水果虽具备减肥的作用，但这并不代表着就可以过多服用，新鲜水果所出示的营养成分并不能够彻底考虑于人体的要求。培养优良的饮食结构，加强锻炼，减肥可以吃的新鲜水果苹果大家都知道，苹果在减肥瘦身中充分发挥了关键的功效，为其个大的特性，能够做为三餐，并且其营养丰富。

一般来说，减肥期间吃苹果、木瓜、香蕉和柠檬等水果效果好。苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进胃肠蠕动，从而排出身体的毒素，有利于脂肪的消化。而且苹果里还含有钾质和少许钠，可以有效的降低热量的吸收，可有助于消除水肿，所以苹果在减肥中发挥很重要的作用。

香蕉，香蕉虽然是日常生活中很常见的一款水果，但是对减肥瘦身却是大有帮助的。首先香蕉吃起来软糯香甜，当中含有丰富的果胶和膳食纤维，减肥期间多吃些香蕉，不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。

大家经常以便均衡饮食多吃水果，但实际上有很多新鲜水果不但带有丰富多彩的营养成分，并且还可以根据对消化道的推动和分解作用，还可以做到减肥的作用。那麼合理减肥的水果有哪些呢？苹果大家都知道，苹果在减肥瘦身中充分发挥了关键的功效，为其个大的特性，能够做为三餐，并且其营养丰富。

减肥期间要吃低热量的水果，可以吃的水果有以下几种：番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

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