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119斤是塑形还是减脂

今天给大家分享119斤是塑形还是减脂，其中也会对119斤是塑形还是减脂运动的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

1、两百多斤，又有脂肪肝，是该注意管理体重了！也特别要注意心脑血管的健康和预防。体重太重不建议使用大量运动减肥，这样身体也承受不住。可以先使用营养餐代餐减肥。就是在营养均衡的前提下控制饮食的热量。减肥切记一定要保证营养的均衡，不然会流失大量蛋白质导致身体做出降低代谢来应对，会越减越肥的。

2、每天吃一到两个单位的水果，比如两个苹果或一个苹果加一个橙子；每天轮换加一次肉、奶、谷类食品，比如周一加三片兔子肉，周二加一杯脱脂奶，周三加一个小窝头；黄瓜、西红柿等蔬菜可以适量增加。

（图片来源网络，侵删）

3、你好，作为一个男人你身高164，体重119斤我觉得是比较标准的，不胖也不瘦。像你这样的身高115斤以下才能算瘦吧，130斤以上才会看起来有点胖。所以你的身高体重还是比较标准匀称的。

4、给自己定个减肥目标，每天称体重要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥***，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。

5、因为没有***，也不太清楚健身房各种器械的消耗效果，... 女生，160cm，56kg，体脂含量21。目标：9月1日体重50kg。全身都蛮胖的，而且还不是那种虚胖。5月办了张健身卡，就是私教太贵了。因为没有***，也不太清楚健身房各种器械的消耗效果，所以一个月下来居然还重了。

（图片来源网络，侵删）

6、你首先要做的是减脂，接着才去做仰卧起坐等一大堆锻炼腹肌的运动。因为仰卧起坐只能锻炼腹肌强度，并不能帮你减脂，就算你每天做几百个仰卧起坐，你的腹肌还是在你的肥肉下面，别人是看不到的。所以想拥有漂亮的身材第一步就是减脂，其他的都是后话。

1、160厘米的身高搭配119斤的体重并不算肥胖。对于160厘米的标准体重而言，大约是120斤左右。体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一，既不过胖也不过瘦才是理想状态，同时，协调的体型也能展现美感。体重的波动直接映射出个体长期的热量摄入与消耗平衡情况。

2、对于160厘米的女性，体重120斤属于偏胖。一般而言，这个身高的女性理想体重范围在54公斤左右（允许有5公斤的波动），这意味着体重应该在119斤到123斤之间。对于160厘米的男性，体重120斤则是较为理想的，属于强壮型。男性在这个身高下的健康体重范围大约在60公斤左右。

3、针对身高160厘米的女性，体重120斤确实处于偏重的范畴。一般而言，这个身高段的理想体重范围在54公斤左右，允许有5公斤的波动，即体重应在119斤至123斤之间。对于身高160厘米的男性来说，体重120斤则属于较为健康的范围，可以视为较为健壮的体型。

4、厘米身高体重119斤不算肥胖，160厘米标准体重是120斤左右。体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，身高体重不协调也不会给人以美感。体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。

5、我的身高是一米六，体重是119斤，是否算胖？经过简单的计算，我的体重实际上是65公斤，这在正常体重范围内，因为一般人的体重是身高减去100公斤，允许有±10%的浮动。尽管如此，由于现代社会倾向于欣赏骨感美，有些人可能会认为我的体重偏重。

1、精神状态的变化通常情况下，体重减轻十斤可能会带来显著的精神层面的改善。对于体重超标的人来说，瘦身十斤可能在视觉上变化不明显，但他们会感到更加精力充沛和自信。而对于原本体重正常的人，减重十斤可能在体型上有较为明显的变化，进而提升他们的精神状态。

2、第一，从200斤瘦到190斤，精神状态有提升。趣评身高173cm，体重最巅峰是200斤。在200斤的时候，趣评痛下决心减肥。其实，在200斤的基础上减肥10斤非常容易。大约健身房健身两个星期的时间，趣评的体重就下降了10斤左右。但190斤的趣评，依旧是一个大胖子，从外表看不出多少变化。

3、瘦10斤的感觉是，脸上肉少了，可以穿更紧身的上衣而不会显得有游泳圈，大象腿变化不大，很多人见面时都会评论我变瘦了。这个体重一直保持到了现在，10年过去了，体重没有增加也没有减少。

4、瘦下十斤的感觉，我只能说这种感觉真是太好了。以前的裤子都不能穿了，衣服终于可以不再挑带X号的，开心快乐添新衣。保持身材绝对是减龄的最佳利器，由中年大妈转变成了中年少女。减肥成功，非常有成就感，对自己会更有自信。养成了运动的习惯，生活更自律，更健康。做事比以前更有恒心，更有毅力。

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