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电视塑形运动方法有哪些

简述信息一览：

1、抬腿瘦腿运动：早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上***之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。

2、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿，大腿和股部肌肉.。步行，饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

（图片来源网络，侵删）

3、有氧远动一般都是瘦身的天敌，尤其是滑雪、骑自行车等运动，都可以帮助瘦大腿和***。锻炼的时间不能太短，每一次至少三十分钟，一周三次到五次是最佳的。游泳可以减肥这是公认的，水的阻力可以让腿部更加的费劲，但是也没有地面上跑步的那样大受震荡，并且能够瘦腿和***。

4、其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿***，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

5、在日常生活中业可以瘦。腿的：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不停止。这样可以锻炼小腿线条。

（图片来源网络，侵删）

下面几个动作专攻背部，每天坚持练，你也可以拥有迷人的蝴蝶骨哦。跳绳式保持身体直立，分开双腿保持与臀部一样的宽度，双手分别握着一个哑铃，自然垂落在身体的两侧。双手手肘向外弯曲90度，注意掌心向前，接着做跳绳运动，想象手上哑铃是绳子的两端，如此做圆圈运动。

勇士三式 step双脚并拢站立，将重心移到左腿，右腿向后慢慢抬起；step同时，身体向前倾，直至身体与右腿均与地面平行，双臂平行向前伸直；step收紧小腹，保持此姿势同时，做3~5次舒缓的深呼吸。侧撑式 step起始姿势为下犬式，双脚并拢，大母脚趾加紧。

以左脚为支撑，右脚向后伸直，脚尖点地。双手用力向后伸直，尽可能向后伸展。右脚也努力向后抬升，始终保持膝盖不弯曲。换另一边继续练习15-20次。

蝴蝶骨怎么练出来山式站立，两脚分开一条腿长度，左脚稍内扣，右脚向右转90度，右脚跟对准左脚脚心。手臂向两边打开，身体向右侧伸展到三角式。吸气，将上面伸展的手（左手）收回放在髋部，大拇指朝后，帮助打开肩膀。

想拥有蝴蝶骨，方法并不难。每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重回紧致，还能顺道减减压。蝴蝶式：开始呈坐姿，将脚底板相贴；双手向下按住瑜伽垫枕上慢慢往后躺（头颈下方要有毛毯或厚毛巾支撑）双手自然垂放在身侧，掌心朝上是肩膀打开，身体完全放松，休停片刻。

海信电视的ai健身功能可以通过遥控器上的语音激活，或者在菜单中直接选择健身功能。用户可以选择不同的训练项目，比如瑜伽、有氧运动或力量训练等。电视屏幕会显示专业教练的指导***，同时配有音乐和计时器，帮助用户完成训练。还可以通过语音指令，让电视调整训练强度和节奏。

第一步：启动电视，点击遥控器上“设置”按键进入AI设置界面。

首先打开家里的智能电视。点击遥控器上的设置按钮。选择设置里面的通用。接着选择远场语音开机。还可以选择远场语音开机，通过语音实现电视的开关机。只需要呼叫“海信小聚”，即可进行语音控制。即可进行影视点播、语音播报。

在***肺炎疫情之前，确实有不少人有这个想法。一方面希望自己的电视更加智能更加酷，所以选择了带AI健身功能的电视机。另一方面呢，自己又很懒，买来却懒得用，这就有了“鸡肋”的想法。不过，现在你再去看，居家隔离期间，大家都无聊的闲出花来了。

您可以通过以下步骤控制海信电视：确保您的小爱同学和海信电视都已连接到同一个Wi-Fi网络。打开小爱同学APP，点击右上角的“+”号，选择“添加设备”。在“添加设备”页面中，选择“电视”，然后选择“海信电视”。按照提示，将小爱同学与海信电视进行配对。

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