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自制瘦身粥美味又健康

简述信息一览：

鸡肉薏米粥薏米因其利尿作用而广受欢迎，能帮助排除体内多余水分，消除水肿，同时排出毒素。鸡胸肉低脂高蛋白，富含维生素A，有助于美容养颜。制作时，先将薏米浸泡洗净，与米、水、鸡胸肉一同放入锅中，小火熬煮20分钟后，加入酱油调味即可。

冬瓜粥——清热瘦身材料：冬瓜150克，小米100克。将冬瓜洗净切块，与小米一同煮成粥，加盐调味后分早晚食用。冬瓜粥具有利尿消肿、清热解渴、瘦身减肥的功效。黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：黄豆100克（需浸泡半天），芝麻炒焦研粉20克（可购买现成的芝麻粉）。

（图片来源网络，侵删）

为了制作这款美颜瘦身粥，首先需要准备黄豆100克，将其浸泡在水中半天，然后与芝麻一同煮粥。芝麻可以先炒焦后研粉，也可以购买现成的芝麻粉。在煮粥的过程中，可以加入高汤增加风味，等到粥滚沸后再加入芝麻粉和适量的盐进行调味。这款黄豆粥不仅美味可口，还富含多种维生素和矿物质。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：魔域世界黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。

红豆绿豆瘦身粥材料：红豆、绿豆各30克，大米50克，山楂30克，红枣10颗。做法： 430钟；山楂、红枣分别洗净。锅置火上，加清水煮沸，放红豆煮15分钟，放大米、绿豆、红枣煮至七成熟，加山楂，煮至豆烂即可。功效解析：红豆消肿利尿，绿豆排毒清热，常喝具有利尿排毒、减肥的效果。

（图片来源网络，侵删）

首先推荐的是冬瓜粥。将新鲜连皮冬瓜80-100克与粳米100克一同煮粥，每日早晚服用，具有利尿消肿、清热止渴、瘦身的功效。接下来是芹菜粥。将粳米、芹菜、生菜和葱花一同煮粥，不仅富含纤维素，有助于消化和排毒去水肿，还能锻炼脸部咬肌，使其更加紧实纤瘦。玉米面红薯粥也是不错的选择。

生姜粥原料：生姜、米、大枣。制法：生姜切片或细末，与米和大枣（或葱白）共煮成粥，加盐、麻油调味。功效：生姜属于阳性食物，有助于增加能量输出，有助于减肥。根据自己的需求和口味，选择喜欢的瘦身粥吧。

功效：本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增强人的饱腹感，同时减少大量食物的摄入，适合瘦身者食用。冬瓜瘦肉粥材料：冬瓜100克，猪瘦肉30克，粳米60克。水淀粉，葱花，盐适量。

加入切好的水果丁，搅拌均匀后，放入冰箱冷藏片刻。取出后即可食用，口感清爽。芒果草莓黑米减肥粥材料：黑米、薏米、大米各适量，白糖、淡奶油适量，芒果适量。制作方法：将黑米、薏米和大米混合洗净。加入约8倍的水量，用电饭煲预约煮熟。早上取出粥，加入适量白糖或冰糖调味。

1、苹果蜂蜜瘦身粥：以白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙为主料，低脂肪且口感香甜。做法上，洗净的白米与苹果一同熬煮40分钟，蜂蜜和葡萄干最后加入，是美味的早餐选择。苡仁红薯粥：以苡仁、红薯和糯米煮成，健脾利水，适合减脂。红薯的纤维素有助于刮油减肥。

2、做法白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。

3、酸甜可口苹果粥材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2勺、适量水、蜂蜜4勺。首先，将白米洗净备用。接着，把苹果洗净后去籽切片。然后，将白米和苹果放入锅中煮成粥。再将葡萄干放入继续煮10分钟。最后，调入蜂蜜即可享用。乌梅水果冰粥所需材料包括大米、乌梅、冰糖、猕猴桃和芒果。

关于自制瘦身粥美味又健康，以及自制瘦身餐的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。