明媚塑形减脂导师***全集

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简述信息一览：

• 1、美体塑形:国外减肥运动大盘点

美体塑形:国外减肥运动大盘点

1、有氧格斗瘦身 有氧格斗是流行于欧美的另一种健体，并同时有防身的功效。有氧格斗结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击及武术等项目的技术动作，并配以强劲的音乐，寓健体、瘦身于***之中。有氧格斗具有节奏快、强度大、减脂塑形的特点。它不是增大肌肉体积，而且消耗体内的多余脂肪。

2、hold住你的蟹臀 据美国一名减肥专家建议，上班族女性在久坐工作后，容易引起腰酸背痛，只要你想活动自己的身体，可以让肌肉做做运动：踢腿、动臀、下腰和肩部练习。而做这些就只需要一个地板和一把低椅就可以了，就能帮你达到很好的美体塑形效果。

3、跑步 跑步是常见的一种有氧运动，对减肥、提高睡眠质量、保持年轻、促进健康、保持稳定都有好处。长期坚持跑步训练可以帮助肌肉量恢复到正常水平，提高基础代谢水平，加速脂肪燃烧，养成易瘦体质。同时，正确的跑步姿势长期坚持还可以进行美体塑形，提高体内荷尔蒙分泌，使肌肤更年轻紧致。

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