基础腹部塑形运动推荐***讲解

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简述信息一览：

• 1、网上局部锻炼的视频真的有用吗?

网上局部锻炼的***真的有用吗?

除了舒适的运动衣和运动鞋，女生的话，一定要挑选一款专业的运动内衣，好的运动内衣不仅可以减震，防止胸部下垂、受伤，还可以排汗、透气，避免广告嫌疑，这里就不做具体推荐了。

可以试着做一些基本功的练习，首先要注意的是热身运动，越充分越好！最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身（包括头颈肩臂胸腰）的锻炼就非常小，几乎没有。

缠法的动力在腕，锻炼时使腕做旋转样活动，要熟练而有耐力。此法主要用于穴位推拿，例如胃肠功能紊乱的疾患，可在背部两侧的穴位上做缠法推拿。

定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。计数练习法：练习者以发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。综合练习法：***用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

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