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减脂和塑形的关系

简述信息一览：

目的不同减肥：减肥是减去多余的体重，以重量为效果衡量标准。塑身：塑身是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。类型不同减肥：只是针对体重超标的，属于粗放型。

明显的目的性不同说到塑形和减肥有什么区别这个话题，其实最根本的区别就是来自的目的性是完全不同的。因为想要减肥的人主要会侧重于减掉体重，而塑形的目的性在于提高塑形锻炼让身体各个方面都保持在标准的状态。

（图片来源网络，侵删）

目的不同减脂是为了让自己身上的脂肪减少，让赘肉消失，达到瘦身的目的，而塑性的目的是使身材变得更加有弹性有质感更加的紧致。

塑形和减肥有一定的区别，但是求美者要知道，如果体重超标想要塑形，前提是先减肥，只有减少相应的体制厚度，也就是脂肪的厚度，才能真正的达到塑形，因为脂肪的厚度没有降低，单纯使肌肉的形态出现很难达到，所以虽然塑形和减肥出现区别，但是两者应该在整个的运动锻炼***同存在。

塑形在视觉效果上能产生显著影响。减肥可能导致全身均匀减重，但在这个过程中，由于胸部含有较多脂肪且缺乏支撑，很容易首先减掉胸部，而腹部和腿部则较难瘦下来。即使减肥成功，身材可能只是显得更为单薄，而缺乏美感。塑形则可以选择性地针对特定部位进行塑形。

（图片来源网络，侵删）

作用不同：减肥最终是减少身体的重量，对身体健康有着重要的作用，而塑形的作用是比较多的，如矫正驼背、对腰腹部锻炼而达到瘦腰效果，所以说不同的人群对于塑形的要求也是不一样的。

目的不同减脂是为了让自己身上的脂肪减少，让赘肉消失，达到瘦身的目的，而塑性的目的是使身材变得更加有弹性有质感更加的紧致。

虽然有越来越多的人都活跃在健身房当中，但是大多数人对于健身都陷入了一个误区，容易将减脂塑形增肌这三个方面混为一谈。其实减脂塑形增肌是完全不一样的概念，这三个概念在健身的过程中也需要***取不同的健身方法。下面的文章就给大家具体讲解了关于减脂塑形增肌之间的具体区别。

基本区别：减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。

目的不同减脂是为了让自己身上的脂肪减少，让赘肉消失，达到瘦身的目的，而塑性的目的是使身材变得更加有弹性有质感更加的紧致。

类型不同减肥：只是针对体重超标的，属于粗放型。塑身：塑身是针对对身体的匀称型不满意的，就属于对体型的重新精雕细琢。

概念的区别塑形通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形***，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

增肌的过程可以是塑形的过程，减脂的过程也可以是塑形的过程。通过锻炼增肌减脂通常身材会变得更加健美有型。有氧运动（如长跑、骑车等等）主要的作用是减脂肪，脂肪多的锻炼者可以通过有氧运动减脂。力量训练（练肌肉）有增肌和减脂的效果，如果脂肪不多，又想练肌肉，可以直接就做力量训练。

健身塑性一般是减脂增肌的过程，所以增肌能在一定程度上塑性，减脂的话也能变的更加苗条。

性质不一样增肌指的是通过健身器械对肌肉进行的局部***，塑形则是通过身高、体重、三围、年龄等数据计算出来的个人标准身材，然后进行有针对的训练，使身材变得凹凸有致。

增肌在运动上多做无氧运动比如练习器械，减脂是多做有氧运动比如跑步。塑形是跟减脂减肥一起的，塑形可以去练习瑜伽。

关于减脂和塑形的好处区别，以及减脂和塑形的关系的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。