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运动塑形增肌好物

xiaofei
运动塑形
2024-10-18 21:10:48
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文章阐述了关于运动塑形增肌好物，以及增肌塑形训练的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、增肌粉那个牌子好
2、运动后吃什么增肌肉
3、瘦子跑步健身增肌喝什么?
4、专业运动员可用的减脂增肌的营养剂
5、增肌粉哪个牌子好
6、练肌肉吃什么好增肌

增肌粉那个牌子好

第汤臣倍健，这是生产增肌粉的一个大品牌，而且增肌粉中的蛋白质原料比较优质，比较容易被人体吸收。第雅培，这个品牌的增肌粉，比较符合中国人的生长特点，可以很有效的在短时间内就达到增肌目的。

汤臣倍健，自1995年10月创立起，坚持“全球营养，优中选优”的理念，在全球范围内精选优质原料，汇聚全球营养精华，构建了优质营养品的联合国。公司建立了全面科学的膳食补充体系，包括蛋白质、维生素、矿物质、天然动植物提取物及其他功能性膳食补充食品。

（图片来源网络，侵删）

好的增肌粉品牌推荐：MuscleTech增肌粉 MuscleTech增肌粉是一个知名的品牌，适用于偏瘦的人群。其含有丰富的蛋白质和其他营养素，能帮助瘦人增加肌肉质量。Optimum Nutrition增肌粉 Optimum Nutrition的增肌粉含有高质量的蛋白质和碳水化合物，能为身体提供持久的能量，促进肌肉生长和修复。

汤臣倍健功能：增重、增肌、运动补给推荐理由：汤臣倍健的增肌粉容易被人体吸收，含有6种蛋白质，能够持续提供蛋白质。香草味的口感良好，易于接受，质地细腻。注意水温（40摄氏度以下）和冲泡时间。

运动后吃什么增肌肉

1、蛋白质类食物：运动后可以补充适量蛋白质，能够补充体内能量的消耗。因为运动后对肌肉会有一定的劳损，补充蛋白质可以更好地修复肌肉组织，减轻肌肉酸痛和疲劳。

（图片来源网络，侵删）

2、增肌食物瘦牛肉：瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等，健身后适当摄入饱和脂肪，有助于增长肌肉的荷尔蒙水平，促进肌肉的生长。记得是瘦牛肉，有肥肉的话一定要剔除掉。木瓜里面含有大量的钾，对生长肌糖原具有很大的帮助，还能够将肌肉的收缩能力提高。

3、饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以***取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋***或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

4、蛋白质是肌肉和成的主要原料。如果有条件在运动前半个小时服用乳清蛋***，运动后半小时内也服用乳清蛋***。运动前也可以服用适量的肌酸，肌酸可以增加你的训练量和耐久力。具体用量根据你购买的蛋***和肌酸的说明书就可以。不过，无论服用什么都要配合力量训练，否则无用。

5、增肌后锻炼建议食用的食物：高蛋白质食物锻炼后身体需要补充足够的蛋白质来修复肌肉，促进肌肉生长。因此，增肌期间应多摄入鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆类等高蛋白食物。这些食品中的蛋白质能够帮助肌肉恢复和增长。

6、牛肉、鸡肉、鱼肉首选的增肌肉类除了鸡蛋之外，肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源。对于健身来说牛肉、鸡肉和深海鱼肉都是不错的增肌食物。

瘦子跑步健身增肌喝什么?

瘦子增肌不应该喝饮料。瘦子增肌应该喝蛋***，蛋***含有大量的蛋白质。蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。健身实际上是肌肉里的纤维重组的过程，而喝蛋***，补充的蛋白质能够加快这一个过程。

瘦子增肌吃蛋***和增肌粉都是可以的，但是相对来说，增肌粉更合适一些。因为体型偏瘦者的肌肉量和脂肪量通常都是不足的，每日摄入的热量低于消耗量。增肌粉不仅含蛋白质，也含有碳水化合物，更适合体型偏瘦者补足所需的热量及蛋白质。

增肌粉增肌粉是一种含有少量蛋白质和大量碳水化合物的补剂，100克的增肌粉有20克的蛋白质，碳水化合物60多克。这意味着增肌粉不仅可以提供给你用来建造肌肉的蛋白质，还可以提供给你用来储存能量的碳水化合物。这样一来，你就可以在锻炼的时候有足够的力量和耐力，同时也可以在锻炼后迅速恢复体力。

专业运动员可用的减脂增肌的营养剂

1、美国许多专业运动员都在使用一种减脂增肌的营养素－　索恩 NSF体育认证综合氨基酸运动增肌粉（初蓝海外专营）。这种专业用的营养素主要有以下功能：它能够支持运动员，健身人员，及其他运动者的体力活动它能够促进人体的肌肉量的增张，包括运动员，健身人员以及老年人。

2、Muscletech是一个专注于运动营养品的品牌。该品牌致力于研发和生产一系列运动营养补充剂，以满足不同运动人群的需求。Muscletech品牌的产品涵盖了增肌、减脂、健身等多个领域，为运动员和健身爱好者提供了全面的营养支持。

3、生长肌肉有两种营养品，一个是蛋***，一个是健肌粉．其实主要是含量成分的不同，健肌粉和蛋***是给不同类型的健身者设计的。健美运动员吃的蛋***是什么东东啊？蛋***适合减脂和维持健康的人群；健肌肌粉则适合不易增加体重和增肌人群。

4、此外，从乳清蛋白产品形式上来分，有粉剂和固体蛋白棒两种。蛋白棒是运动营养学家特别为健身人群设计的健康食品，能提供均衡的营养，为人体快捷、全面地补充所需的优质蛋白。国内优秀健美运动员林沛渠、邹俊东等人都对蛋白棒情有独钟。

5、Dymatize/DeMataix 推荐产品：ISO100，精英100%乳清，精英XT，精英酪蛋白 Dymatize的蛋***以简单高效著称。营养配方非常纯正，脂肪和糖分含量极低，蛋白质和支链氨基酸比例理想，可以满足专业运动员的需求。其中，ISO100乳清蛋***的销量尤为显著。ISO100含有约80%的蛋白质，白质含量极佳。