揉腹养生法
今天给大家分享揉腹瘦身健康养生***，其中也会对揉腹养生法的内容是什么进行解释。
简述信息一览：
李时珍养生揉腹
李时珍认为，腹部是人体五脏六腑的所在之处，也是气血运行最为集中的地方，是身体健康的重要标志。因此，他非常重视腹部的养生保健，提倡经常揉腹保健。揉腹的方法很简单，可以用手掌轻轻推按、旋转或揉捏整个腹部，时长约10～20分钟，每日可进行一次。
古代道长要想悟道，都要云游参访名山大川，同时，道家养生者都是自食其力，依靠自己的劳动与智慧，来谋求良好的生活条件。另外，道家养生注重导引法的运用，如现代人很时兴的太极、足疗、揉腹、针灸、推拿等都是道家所特有的养生保健方法。这些都是最好的运动减肥的方式。
两手搓热，交叠搭在肚子上，掌心对着自己的神阙穴（肚脐）。用适中、深沉的力度，以神阙穴为中心先顺时针、后逆时针揉腹，各36下，经期、产前孕后不建议做。 没有什么祛湿的方法是可以一用就灵、一劳永逸、***适用。树立正确的思路，养成良好的习惯，其实远比手里攥着一堆方法试来试去要强得多。
除了擦胸和搓肾之外，还可以根据自己的身体状况适当配合做揉腹、搓脚、擦脊柱等其他部位的***，时间可自由掌握，强度以不感觉疲劳为度。***时均应以摩摩膏或玄参沐浴液为***介质，不但可以保护皮肤，更能通过***和双手热敷促进中药营养成分的吸收，从而能够更好的达到调节脏腑平衡、维护身心健康的理想效果。
经常揉腹好处多,健康又养生
现代医学也证明，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠功能，从而预防和消除便秘。***方向也很重要，中医认为实证应顺时针揉按，虚证则应逆时针揉按。西医则认为，便秘应顺时针揉按，以帮助推动大肠内的粪便。此外，揉腹还有助于减肥和保持精神愉悦。
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。揉腹防疾病胃、十二指肠溃疡病 每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
促进肠蠕动，改善便秘：便秘是减肥过程中的一个难题，而揉腹能够有效缓解便秘。通过揉腹，可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，提升胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，从而改善大小肠的蠕动，促进排便。
我坚持揉腹养生已经有好几年了。记得几年前，一同事推荐我揉腹，就是用一个手掌紧紧贴在肚脐上，另一个手掌覆盖在它的上面，然后左转转，右转转，每晚睡前都转上200圈。它的好处非常明显，小腹的赘肉少多了，睡眠也非常好，经常是还没有转够100个，我就睡着了。
揉腹养生应该怎么做?
揉腹方法一般选择在夜间入睡前和起床前进行。按揉前最好排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正对肚脐，右手叠放在左手上。按顺时针方向绕脐揉摩腹部100~200次，腹部移动也按顺时针方向进行。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。关键是要循序渐进、持之以恒。
首先强调揉腹时动作柔缓，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力，同时推揉前应排空膀胱，不宜在过饱或者过饥、极度疲劳、精神紧张等状态下进行，应保持身心平稳。其次，注意妊娠期妇女禁止揉腹，若正值女子月经期则一般可轻揉，但要特别注意不可受凉。
揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。 每次如认真做，大约需要三十分钟，越慢越好。倘若有事，早晚两次必不可少。
还可以搭配腹式呼吸一起来做。向上***时，顺势吸气；向下***时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。 功效： 中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。 常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。
下面就来说说三种揉腹方式。第一种：顺时针揉腹，针对消化不良、便秘、大肚腩、肝火旺、脸上长痤疮都能改善，对身体五脏六腑的机能也是有好处的。
揉腹养生怎么揉?
若遇到阻滞或疼痛点，可以***用点揉或以掌根按揉的方式，缓慢推散揉开，注意力度要适中，避免伤及内脏。现代医学也证明，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠功能，从而预防和消除便秘。***方向也很重要，中医认为实证应顺时针揉按，虚证则应逆时针揉按。
凡做此揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念。在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲，手指轻轻揉按，缓缓移动。 练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主。
揉腹方法一般选择在夜间入睡前和起床前进行。按揉前最好排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正对肚脐，右手叠放在左手上。按顺时针方向绕脐揉摩腹部100~200次，腹部移动也按顺时针方向进行。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。关键是要循序渐进、持之以恒。
揉腹养生早晨的时候，可以揉揉腹部，经常的揉腹部能起到增强胃肠的功能，这种养生的方法最适合患有胃病的患者。
有利于瘦身由于按揉腹部能***末梢神经，通过轻重快慢不一样力度的***，使腹壁毛细血管疏通，推进脂肪耗费，收到满足的瘦身作用。养元补气，滋阴培阳小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹养生很关键。
哪3个揉腹动作,让你平肚腩、祛肝火、调节五脏六腑?
1、第二种揉腹方式：打圈式揉腹。两手在腹部往中间画圈揉腹，是可以坚持5分钟以上，才能达到更好的效果，对于消肚腩，降肝火都有不错的效果。第三种揉腹方式：上下推式揉腹。就是把两个手掌贴入肚子胃部区位，站着躺着都可行。
2、揉腹动作打圈揉 先把双掌置于肋骨两侧，向中间靠拢后同时向下揉动，再从两侧往上揉到初始位置即可，这个动作能有效祛肝火、平肚腩，平常比较易燃易怒的小伙伴可以多做这个动作，每组揉腹时间为1分钟，分为5组来进行。
3、对患有高血压，脑血管疾病，动脉硬化的患者，揉肚子可以平肝火，从而起到辅助治疗的作用。揉腹时，取仰卧位，手掌心对着肚脐，可先顺时针揉50下，然后在逆时针揉50下，一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行，空腹和过饱时都不宜揉腹。
4、睡前按揉有助睡眠 对于睡眠不好的人，可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。揉腹防胃病 每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
5、揉小肚子对身体健康是有好处的。因为小肚子是小肠存在的地方。轻柔小肚子，有利于小肠的运动，就像是做***运动一样。 也可以缓解便秘的问题，晚上聊一下小肚子可以睡得好一点。
常揉腹部的6大养生奇效
1、揉腹不断，百病不犯。 养生 保健重在坚持，每日早晚坚持，长此以往，有病可治病，无病可保健。
2、揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。注意事项 揉腹不宜在过饱过饥时进行，且要排空小便，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，绝对禁止揉腹。
3、用手揉搓腹部可以使身体保持精神愉快。睡前按压腹部，有助睡眠，防止失眠。对动脉硬化、高血压、脑血管疾病的病人，按揉腹部可以平熄肝火，使人心平气和，血液循环，从而达到辅助治疗的效果。每日早、中、饭后各揉腹l次，每次揉5分钟左右，能起到辅助治疗溃疡病的作用。由于胃溃疡发病与胃酸分泌过多有关。
4、方开，清代安徽新安（歙县）人，是雍正年间著名 养生 家，他创编的“仙人揉腹法”，对保养身心、消除疾病有奇效。坚持揉腹，自能 “通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳”。
5、坚持揉腹，可以解决许多肠胃问题，比如因为胃酸分泌过多引起的胃部不适，因为肠胃消化不良引起的便秘，以及各种肠胃疾病，这些肠胃问题可以坚持正确的揉腹，从而得到缓解和解决。因为在揉腹的时候，能够促进食物的吸收和消化，并且还能增加肠胃内壁的肌肉张力，从而改善肠胃的蠕动能力，缓解肠胃问题。
6、可以促进胃肠的蠕动，帮助人体缓解便秘的症状，还可以改善淋巴系统功能，对于老年人具有很大的好处。可以***末梢神经，具有很好的减肥作用，还可以促进脂肪的消耗，使腹部的毛细血管畅通。
关于揉腹瘦身健康养生***，以及揉腹养生法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
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