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电子肌肉***肌肉塑形运动

文章阐述了关于电子肌肉***肌肉塑形运动，以及电子肌肉训练仪的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、而且最初的时候不需要刚强度的运动训练，主要以快走慢跑这类的有氧运动为主，让身体微微出汗，每天运动时间保持在40分钟就好。当你的体重基数下降的时候，我们就可以进行身体的塑形增肌了。

2、跑步。因为跑步不仅能继续锻炼肌肉，而且还有很好的塑形效果，所以坚持跑步就能塑形。

（图片来源网络，侵删）

3、你做一个平板支撑，然后用拇指和食指捏一下自己的小肚子。第一种情况：如果是薄薄一层，那你就增肌。因为本身脂肪不多。直接增肌就可以了。第二种情况：如果特别厚，拇指和食指可以随意捏，而且稍微一动，肚子上的肉还晃来晃去，那就是减脂。

4、避免高热量食物，远离垃圾食物，吃粗粮，高蛋白，蔬菜水果。第二阶段，就是塑形！以轻器械，力量抗阻力为主，有氧为辅！一周三练的话，一次力量，一次有氧，一次力量！塑形练习开始阶段以徒手，大肌肉群练习为主，这样身体逐步适应，然后可以针对性的对胸部，背部，腰腹，腿部，臀部进行练习。

5、塑形：做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。减脂：想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

（图片来源网络，侵删）

健身电子肌肉***仪是没有用的。那种东西使用后无法产生肌酸，肌肉无法膨胀，而且只能消耗掉很少的一部分脂肪，其他溶解的脂肪因为无法排出又会堆积在你体内，更难排除。简单来说，它对于让你肌肉松弛外，毫无用处。

了解肌肉电***仪的原理。肌肉电***仪是通过电流***肌肉收缩，以达到锻炼肌肉的目的。这种仪器可以模拟不同的运动方式，如跑步、举重等，从而帮助你锻炼身体的不同部位。确认你的使用目的。如果你想快速增强肌肉力量或者提高身体素质，那么肌肉电***仪可能会有所帮助。

想要减掉腹部赘肉，离不开针对性+综合性的无氧训练+有氧运动+调节饮食，并且需要坚持一段时间，才能肉眼可见的发现腰围变小了肚子变平了！想要不动就掉脂肪，也就抽脂可以达到这个效果了。综上，如果你是个健身爱好者，有一定的健身基础，想要自己的腹肌更加明显，那么可以将其作为辅助工具使用。

真相：美国奥古斯塔大学的一个研究团队对小鼠进行了实验。研究结果显示，“全身震动”确实可以达到与正常运动相似的减肥效果。这些震动仪器通过震动将能量传递给身体，***身体的牵张反射，导致肌肉收缩和放松。然而，实验中使用的小鼠有两种。

电***的效果很好的，我们盆底肌是一个深层的肌肉群，平时很难精准的锻炼到它，只有通过低频电***治疗，才能唤醒激活它。

每次用完都觉得身体变的很舒服，慢慢的也习惯了脚下那个指压的触感，也不会觉得硬，还可以促进肠胃蠕动。

在正常情况下，各组应该是能够连续地完成8-15倍，如果小于8倍数量的每个组，可能是适当的，以减轻重量，必须使用这些到最后两个充分以完成操作，更深层次的肌肉组织***“超量恢复”很明显，锻炼效果极佳。

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

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