减肥与塑形

简述信息一览：

• 1、怎样减肥效率快

怎样减肥效率快

保证三大营养的摄入，为了健康，更是为了减肥的效率。 减重最主要靠吃，也就是控制饮食，运动也只是辅助，尤其是对于不想动又想瘦的小仙女，管住嘴很重要。 正式开始 在进行这个食谱之前，请给自己设定一个短期的目标，最短2个星期，不然看不出效果，而且不容易减脂。在坚持两周后，应该有信心了，后面更容易继续坚持。

一个月内瘦了6 KG其实是有点快了，一星期瘦 2 KG才算是正常的速度。 3：运动只是辅助 放弃节食的想法，尤其身为女生不能完全断去主食，否则会影响经期。

间歇跑，冲刺高心率。平时跑步的方式，我们称它为“耐力跑”，这种跑步方式，心率都会比较低，所以燃脂效果太过于平庸，耗时比较长。所以以后进行跑步的话，尽量***用“间歇跑”的方式来进行。也就是慢跑3分钟，切换成快跑20秒，这样一来你的心率会打到很高，减肥效率也会很高。

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