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健康瘦身偏方大全集***

文章阐述了关于健康瘦身偏方大全集***，以及瘦身妙方的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、慢走：慢走是属于低强度的有氧运动，在慢走的过程当中，可以将我们身体充分的活动开。虽然说慢走是一项很简单的运动，但是为了预防出现受伤的情况，以及达到最大的减肥效果，还需要懂得如何正确地慢走。

2、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。

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3、加餐和运动。每天上午和下午加餐，上午的10点和下午的4点，加餐选择苹果或脱脂奶，苹果能提供热量，提高饱腹感，增加膳食纤维和果酸，加速代谢。运动方面：每天进行40分钟以上快步走，将有效帮助你燃脂，适量的轻量运动，会让瘦身事半功倍。6，注意睡眠。

4、研究表明，多喝水能帮助你稳定体内的新陈代谢和减少卡路里摄入，是健康减肥非常重要的环节。而饭后喝一杯绿茶能促进消化和加快肠胃蠕动，它所含的儿茶素还能加快燃脂，对减肥非常有利。还有，少喝高热量的含糖饮品和汽水都是减少卡路里摄入的好方法哦！另外，低脂酸奶也是能加快燃烧的瘦身饮品选择。

1、橙皮+姜黄+蜂蜜将新鲜的橙皮剁成碎末，加入适量的姜黄粉和蜂蜜，拌匀后涂抹在腹部和腰部，再用保鲜膜包裹。每天坚持使用，能有效减少腹部和腰部的脂肪。水煮莲藕将新鲜的莲藕切成小块，放入锅中加水煮沸，煮至莲藕变软糯，可以加入适量的姜和红枣切块一起煮。

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2、番薯清肠法原料：番薯2个；制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了；服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。适用肥胖症，习惯性便秘。

3、减肥偏方5：豆浆减肥法豆浆含有丰富蛋白质和纤维质，有助于良好的新陈代谢和养颜美白。豆浆减肥的最佳饮用时间是在餐前或用餐中，以利用其饱腹感来防止过量饮食。每天最佳饮用时间是上午到傍晚，活动量较大的时段。

4、枸杞茶加生姜：将适量的枸杞和切成小粒的生姜放入一个杯中，然后用热水泡5到10分钟。每天早上空腹喝一杯，可以达到排毒减肥的效果。木瓜汁：取适量的木瓜，切成小块后用榨汁器榨出汁，加入少许的盐调味即可。木瓜汁中含有非常丰富的酵素和维生素，能够促进新陈代谢，达到燃脂减肥的效果。

5、**偏方一：** 桑叶、百合、桑葚、天冬、决明子、番泻叶等药材，具有清热润肠的作用。将药材放入开水中焖泡，可当作茶饮，早晚各一杯。此法的效果在于帮助体内刮油，清理肠胃。但需注意的是，孕妇及体质虚弱者不宜饮用。

1、停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。中药偏方二：材料：姜皮2克、陈皮3克、桑白皮3克、茯苓4克小编提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

2、拔罐减肥拔罐利用空气压力，疏导局部经络，调节身体血液循环，帮助新陈代谢。拔罐减肥其实就是把身体内的毒素排除体外，从内到外的消除毒素，这是很健康的减肥方式。小贴士：对于患有贫血、心脏病等疾病的患者不适合使用这种方法减肥。

3、利尿渗湿法中医学认为，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。***用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云，并有“瘦人忌”的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。

4、中药偏方一：桑叶、百合、桑葚、天冬、决明子和番泻叶的组合，具有刮油、清理肠胃的效果。将药剂倒入刚烧开的水中焖几分钟即可饮用。每天至少喝一大杯，一周为一个疗程。注意：服用期间可以不节食，但要忌辛辣和***性食物。女性经期可加入红枣。

5、中药减肥偏方大黄食盐粉敷方材料：生大黄10克，食盐10克。用法：将大黄打碎，研成粉末，与食盐混合均匀。将此药粉敷在肚脐处，用纱布覆盖，用一帖伤湿止痛膏固定。每日换药1次，可连续用药3天。功效：此方具有泻热通便、凉血解毒的功效。大黄膏热敷方材料：大黄适量，黄酒少许。

6、饮用减肥茶要注意什么？中药减肥茶有哪些陈皮乌梅普洱：止胀解腻材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。做法：将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500cc滚水泡开，茶色转为***，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。

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