最健康和瘦身哪个好一点

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简述信息一览：

• 1、运动对瘦人来说到底是减肥还是强身健体?瘦人无肥可减。
• 2、减肥到什么程度算是健康?
• 3、急于减肥瘦身吃减肥药可取吗?
• 4、减肥和减脂最大的区别是什么?

运动对瘦人来说到底是减肥还是强身健体?瘦人无肥可减。

1、运动对瘦人来说到底是减肥还是强身健体？瘦人无肥可减。 强身健体。运动时间超过30分钟才会消耗脂肪。每天保持高蛋白摄入，做高强度的无氧运动，每次运动控制在30分钟内，就可以长肌肉了。

2、在适当锻炼的同时，与饮食想结合好。你就会越来越强壮。越健康。

3、瘦人运动会更瘦？这个观点不对吧 瘦有几种可能：一是不锻炼，肌肉不发达；二是吸收不好，摄入不如消耗，当然胖不起来.一些简单有效的方法来锻炼肌肉，使自己结实些.比如用哑铃，俯卧撑，引体向上来锻炼胸，肩，臂部肌肉，用蛙跳，跑步，提踵来锻炼腿部.总之，运动一下是有好处的。

减肥到什么程度算是健康?

1、女生一般都喜欢别人讲自己瘦，可是瘦到什么程度最好呢？那种极致的“骨感”，真的美吗？举个例子，郑秀文。郑秀文曾因被人说胖，有过一段疯狂减肥时期。不碰主食，每天只吃白水煮青菜，吃不下去的时候就用半块腐乳来调味。结果体重是下来了，但整个人的精神状态也一起直线下降，甚至曾在家中晕倒。

2、肉类换成豆制品、鱼类，米饭只吃三分之一碗，多吃蔬菜和卡路里低的水果，比如苹果、草莓之类的。

3、健康减肥的标准是什么？按照世界卫生组织定义，健康减肥应满足：不厌食、不腹泻、降低体脂、不降低体力。世界公认的科学减脂原理，需要同时满足两个条件。

4、这个没有明确标准，要看你自己想瘦到什么程度了，西医对体重跟身高有明确的算法，但是中医不讲究这些。一个人的身体好坏，也不能用胖瘦来判断，这个有些片面了，所以减肥的话，见到自己想要的样子就可以了，不必太纠结。以上内容都是龙腾辟谷导师所讲。有一定道理。

急于减肥瘦身吃减肥药可取吗?

1、虽然不运动不节食，理论上可以通过减肥药达到瘦身的目的，但这种方法并不健康，且很可能导致体重反弹，严重时还会损害身体健康。 减肥药的生产成本通常很低，售价却可能高达数十甚至上百倍。例如，某些减肥药的售价可能在每粒10元人民币，而成本可能仅为一毛钱。

2、期望通过减肥药实现快速瘦身的人，必须长期服用，才能可能产生一定的瘦身效果。但是，长期食用减肥药会导致肠胃功能紊乱，轻者可能出现消化不良，重者可能会引发一系列胃肠疾病。有些减肥药甚至对人体有害，比如减肥药中的利尿剂成分，长期服用可能导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病。

3、但是这种方法是非常不可取的，这不仅没有什么效果，还可能危害到我们的身体。要知道现在市面上的减肥药的减肥原理一般有两种。第一种是在减肥药中添加有泻药成分的东西，让你在吃了之后就开始拉肚子，经常上厕所，通过让你经常上厕所的方法让你丢掉身体里的水分，从而达到减重的目地。

4、因此引起体重反弹。管住嘴迈开腿，健康减肥才能防止反弹，通过抽脂排油、吃减肥药等极端方式都是不可取的。身上的赘肉不是刮油清肠道就有用的，它是需要去运动，让它燃烧起来自己下去的，如果你用强制身体减肥，反倒会适得其反，能够减肥的药吃上都会腹泻不止的，一旦断药后的反弹也是非常可怕的。

减肥和减脂最大的区别是什么?

单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。体型看起来会更加有线条感。

减肥和减脂并不完全等同。许多人错误地认为体重减轻就是脂肪减少，但实际上，减肥可能仅仅是减少了体重，其中包括脂肪和肌肉。 减脂是指专门减少体内脂肪含量，而不仅仅是体重。减少脂肪的同时，保持或增加肌肉量，有助于减缓瘦身后的反弹速度，并使体型看起来更有线条感。

单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。

性质不同 减脂性质：体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。减肥性质：以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。方法不同 减脂方法：运用脂肪能量转化的电脑游戏减脂，对于饮食方面，用结构化的饮食来加强营养。

减重≠减脂 为什么有时候体重减了，身材却没有变化呢？减重真的等于减脂吗？NONONO！减重和减脂根本不是同一回事！称体重看似是检测减肥效果最简单的手段，但是健美的身材不是由体重而是由脂肪决定的。

人在长胖的时候，体重和脂肪一起增长，在变瘦的时候，体重也会和脂肪一起流失。但是有些人在瘦体重也会和脂肪一起流失。但是有些妹子为了迅速变瘦，吃减肥药、过激运动，体重也会迅速掉下去，这其中损失的大部分是水分，所以复胖的几率是百分百。

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