减脂塑形私教案例***

接下来为大家讲解减脂塑形私教案例***，以及减肥私教***涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、12节减脂增肌私教课完整记录
• 2、啥药可以减脂
• 3、第一次去健身房减脂,是否有必要请私人教练
• 4、塑形减脂私教详细一周健身计划表自练版

12节减脂增肌私教课完整记录

首先得感受就是心疼钱，毕竟私教一节课也不便宜啊，当时因为是在学校附近的健身房，私教课还不是特别贵，150块钱一节课，然后当时买了12节，一下子就去了1800块，对于学生来说简直就是巨款了，所以之后每节课都非常的认真，毕竟这些都是钱呐。

一般而言，健身房内的课程费用每节在100至300元不等，高端课程价格可能超过千元。对于健身新手来说，不建议每天都上私教课，一般每2至3天一次为宜。因此，一个月至少需要12节私教课，按每节150元计算，一个月费用大约为1800元。

像这样的课都比较贵，教练是在这里面分成的，你是为了增肌那就要多吃高蛋白的食物，教练给你内上课会教会你各种器械的使用，以及规范你的动作，既然买了就不要后悔，还有一点就是健身是一种循循渐进的，一定要坚持健身。

在健身房办卡之后有什么***？健身教练卖私教课都是有固定的套路，健身小白们最容易上套！健身教练的卖课套路 一般一上来，健身教练就是对着你的体测结果挑毛病，最常说的就是你体能不行，心肺跟不上，或者基础太差这类的。然后就会问你的目标是什么，比如增肌或者减脂等等。

而且需求筋骨伸张幅度大，运动量也大的动作；更需要热身或一步一步地往前进行。你的这个教练却让你开始就做这样大幅度地运动；这样不但不能起到锻炼身体的作用。而且会造成肌肉拉伤。特别是胸肌损坏；就会出现刚才你说的症状。这就说明；你找的这个私教课教练根本就不懂得这方面的基本知识。

啥药可以减脂

1、减脂药哪个效果更好要看患者血脂升高是以胆固醇为主还是以甘油三酯为主，如果是单纯胆固醇升高或以胆固醇升高为主，那么选择他汀类的降脂药物效果更好，他汀类还可以抑制动脉粥样硬化的形成，常用的如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。

2、肥胖问题在全球范围内日益严重，它不仅会导致糖尿病、高血压等心血管疾病，还可能引发一系列代谢性疾病，因此其危害不容忽视。

3、不同的人需要选择不同的减肥药物。本文将详细介绍常见的减肥药物及其适用人群。 莫沙必利 去甲肾上腺素是一种常用的减肥药物，其主要作用是抑制食欲和加速代谢，去甲肾上腺素具有较大的副作用，莫沙必利是一种常用的减肥药物，其主要作用是抑制食欲和加速代谢，适用于BMI超过28的成年人。

4、与此同时康比特这个品牌，作为一款优质的运动类型营养食品，它的到来不仅让快速溶脂获得了全面升级，同时对于营养搭配也做出了改变，符合了行业内部的真实所需，赢得了更多朋友的喜欢和信任。汤臣倍健作为一款营养补充剂，能够做到在营养元素上的快速搭配，成为了当下不少朋友关注的重点。

5、失活的酶不能将食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。舒尔佳所含成分安全健康，不进入血液循环，不作用于中枢神经，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。

第一次去健身房减脂,是否有必要请私人教练

首先，如果你仅在健身房进行有氧运动，如跑步、游泳或参加操课以减脂，那么并不一定需要私人教练。然而，如果你是初学者，准备开始使用器械进行无氧力量训练，且没有经验丰富的健身伙伴，那么在训练初期聘请一位私人教练可能是个不错的选择。

如果你到健身房只是跑步，游泳，跳操减脂的话，个人感觉是没有必要请私人健身教练的。如果你是新手要接触器械增加无氧力量训练，如果你有长期健身房锻炼的小伙伴那么他可能可以帮助到你，如果没有和一你起健身的小伙伴，建议在初期请一个私人健身教练，专业教练可以帮助你在初期规范你的动作。

第一次去健身房减脂没必要请私教，可以观察下健身房的情况再确定是否请私教。私人健身教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身***和关注，服务于健身会员（顾客）。

塑形减脂私教详细一周健身***表自练版

体重65kg，身高173，这个指数稍有点低。给你一个健身房增肌***，参考一下。一周三练，每次用时40分钟。周一：慢跑2分钟。杠铃平卧推 3组，每组8-12个。上斜杠铃卧推 3组，每组8-12个。双杠臂屈伸 3组，每组8-12个。哑铃弯举 3组，每组8-12个。

的体重先做无氧运动吧，一周3到4次的无氧（跑步 游泳），同时控制饮食。体重下来之后可以***用一周5练，3次力量练习和2次有氧练习，剩余2天休息。

你的目标是减肥（减重），而非塑形。看你的体形，找需要塑形，不适合大幅度减重。你现在的体重在标准体重上限，下限是55公斤。这样相差10斤，推荐做塑形训练即可。调整饮食+适量的器械运动+每天30小时的有氧运动，即可。至于具体内容，需要你提供你的代谢率 和脂肪含量 水分含量这些数据。

在健身房练习，我可以给你一个初步***。重量以你实际力量为准，比如你推60公斤的杠铃，每组能推到8-12个正好力竭，那这个重量就是适合你的。周一：卧推杠铃6组，斜板杠铃4组，哑铃飞鸟4组，双杠4组。周二：正手引体向上6组，反手引体向上4组，划船4组，硬拉四组。

关于减脂塑形私教案例***，以及减肥私教***的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。