运动是塑形还是掉秤的
简述信息一览：
运动为什么体重不减也运动了也少吃了为什么体重就是不减
平台期，首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。
你坚持运动可以消耗体内的脂肪，而同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的面积是更大的。所以运动之后消耗了脂肪，身体线条会比较明显但是体重变化不大，坚持下去慢慢就会有效果了。
缺少盐水 可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，导致机体大量的丢失水分和盐分，而没有及时的补水补盐，只饮用一般的纯净水进行补充，导致机体出现水肿现象，是身体虚胖。运动一个月了体重不减可能和饮食因素，运动量过少，湿气重等有关。
第与个人的基础代谢偏低有关，基础代谢偏低吃下去的东西代谢不掉，吃得越少但是减的体重不一定很多，甚至会越少。第虽然吃的少但是进食大量含碳水化合物，以及糖类的食物比较多和含糖的饮料比较多，这些食物会大量转化为能量在体内储积，导致体重不减反增。
节食时间过长，节食的时间越长基础代谢率下降越多，体内燃烧脂肪的速度就越慢，体重就越难减下。要想身体消瘦，都要控制饮食，每天加强锻炼，多运动游泳，跑步就帮助脂肪燃烧身体，才不会造成脂肪堆积，会有利于减肥。运动运动更健康。多吃蔬菜水果、五谷杂粮。
克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
为什么我运动一个小时后不掉秤?
运动消耗的热量不足：长时间认真运动，但体重不掉，可能是因为运动燃烧的卡路里并没有达到超过摄入的卡路里的程度。 饮食摄入过多：运动的同时，如果饮食摄入的热量过高，尤其是高脂肪、高糖分食物的过量摄入，可能会导致热量摄入总量超出运动消耗的量，从而阻碍体重下降。
运动一小时后不掉秤是正常情况，有的运动一个小时后还会长重量。这与你的运动方式、运动中的饮水是有关系的，并不是运动就会掉秤的，这需要一定的持续时间，比如一周以后或是半年以后。
一个小时有氧，理论上达到了减脂目的，但是体重没变有很多原因，比如，你运动后立即大量补水，或者运动后饭量大增，还有就是称重是不是每天都是一个时间段等等。
大基数天天运动少吃为什么不掉秤
大基数少吃为什么不掉秤呢代谢率降低：长期以来摄入的卡路里不足可能会导致身体的代谢率降低，这会使身体更节约能量，并减缓减重的速度。身体水分变化：如果您在饮水很少的情况下减肥，那么身体内的水分量可能会被削减，这可能会使秤上的数字看起来没变化。
脂克提醒要关注早晚体重差，每天睡前体重比第二天早上重两斤以上，就是吃多了，减一点食物量；如果天天吃很少还不掉秤，那是基础代谢偏低，需要去增加食物量拉高代谢。每周可以去吃1-2次放纵午餐，米饭半碗不变，肉菜放开吃，肉类可以多吃点脂肪类，隔天按正常的脂克211饮食法吃就可以。
一，吃减肥餐不掉秤还有哪些原因所导致？既然热量摄入的少，运动量增加也不瘦，那就还要考虑代谢的问题，即使吃的少，基础代谢低也会不减反增。还有一点就是属于湿热体质，湿气重也会导致身体排泄不出去。所以，在原有基础上调整一下才能达到健康减肥的效果。
锻炼一个月之后体重为何没有减轻,是怎么回事?
1、天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。也许您的体重没有变化的，但是体脂率却在下降，这个时候身体是在进行塑形的工作，让您身体中肌肉率增加，脂肪率下降。锻炼身体有益健康，这是我们从小就被灌输的常识。
2、控制饮食，坚持运动一个月，体重还是没有变化，就证明了你的体质是一个实胖的体质。所以这个时候，你仍然要坚持下去。这样的话，你的体重会随着你的坚持而下降。
3、因为人们运动之后，身体会流失很多水分，而脂肪消耗的很少，在这种情况下，人们运动完了之后，尽管会因为出汗造成体重下降，但是也会因为失去过多水分而导致身体出现季度口渴的问题。
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