减脂增肌塑形喝什么

接下来为大家讲解减脂增肌塑形喝什么，以及健身塑形喝什么涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、减脂期吃哪种代餐蛋白质粉?
• 2、比较瘦的人健身应该吃蛋白粉还是增肌粉?
• 3、塑形增肌有必要吃蛋白粉吗?求推荐实惠的蛋白粉
• 4、增肌吃什么
• 5、健身喝什么果汁?健身吃什么长肌肉
• 6、本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝

减脂期吃哪种代餐蛋白质粉?

1、Garden of Life生命花园植物蛋白质粉以其易吸收的高蛋白特性，以及强烈的饱腹感，成为减脂增肌的理想选择。其天然植物提取的甜度，不添加糖分，为健康饮食提供了便利。 每份含有28克蛋白质和6克膳食纤维，提供了每日所需膳食纤维的三分之一，有助于减少饥饿感。

2、增肌、减脂适用的优质代餐粉推荐：欧力综合营养代餐粉。该代餐粉品质良好且受大众好评，具有以下优势：品牌实力出众。欧力作为知名健康食品品牌，在研发生产代餐粉方面有着丰富的经验和专业的研发团队。其综合营养代餐粉能满足不同人群的营养需求。成分科学配比。

3、打立人减脂代餐，攻略。碳水 即食荞麦面，黑芝麻糊粉，红豆薏米粉，原味麦片，杂粮麦片，全麦面包，即食玉米，即食红薯，即食荞麦面。蛋白质 盒装牛奶，无糖豆浆粉，卤鸡蛋，即食酱牛肉，鸡胸肉丸，鸡胸肉肠，去皮鸡腿，即食鳕鱼肉，即食鳕鱼丸。蔬菜 包装蔬菜沙拉，即食蔬菜汤，脱水蔬菜包。

4、减脂增肌吃乳清蛋***。乳清蛋***是***用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。

5、以下是一些适合减脂期的代餐推荐：蛋白质粉：蛋白质是肌肉修复和增长的关键，也是饱腹感的主要来源。选择乳清蛋白、大豆蛋白或鸡******都可以。它们可以与水、牛奶或果汁混合，制成奶昔。全麦麦片：选择不含糖和低糖的全麦麦片，它们富含纤维，可以帮助您保持饱腹感。

6、整体热量偏高，喜欢吃甜的宝宝，或者用它来代替阿华田，高乐高，还是不错的选择。澳洲Natrues way 纤体蛋白奶昔 外观还是非常可爱的。每份保持了低卡路里，帮助消化。Natrues way 蛋白奶昔，糖度依然较高，而蛋白质含量略有不足，功效上跟Slimfast类似，爱吃甜食的宝宝可以偶尔代餐，不期待太多减脂效果。

比较瘦的人健身应该吃蛋***还是增肌粉?

1、长肌肉的话要多吃点 然后要锻炼 锻炼结合着吃蛋白质粉 挺有用的呢 我吃了一段时间汤臣倍健的蛋***都已经是个肌肉男了呢。

2、会。因为这个粉就是给瘦人增重用的，就是特别适合瘦人吃的。比其他粉效果好。

3、如果你是健美增肌的，可以喝增肌粉和乳清蛋***，如果你是健身增强体质的，不需要增肌粉，安利和纽崔莱都可以。

4、那么我们需要多少蛋白质呢？这要根据个人的体重和运动量来决定。一般来说，健身者每天至少需要摄入自己体重（公斤）乘以5到2倍的克数的蛋白质。也就是说，如果你体重70公斤，那么你每天至少需要105到140克的蛋白质。

5、想增肌比较好的，瘦人适合吃增肌粉，增肌粉添加更多的氨基酸和碳水化合物对肌肉成长很有好处。

塑形增肌有必要吃蛋***吗?求推荐实惠的蛋***

1、要问是不是一定要吃？那答案肯定是不一定，也有很多人没有吃的呢。只是说健身后的身体急需蛋白质等营养的摄入，而蛋***是最合适的。蛋***就是从各种营养物质中提取出来的蛋白质，然后制成粉末状，我们平常见的比较多的是乳清蛋***。

2、如果你是以保持适当的肌肉耐力及肌肉力量为训练目的的健身者，且平时你的饮食结中已经摄入足够的多的蛋白质的话，那么你是完全没有任何必要服用蛋***的。过量的蛋白质会加重肾脏的负担。

3、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一；BSN，成立于2001年，通过不懈的奉献精神，以高科技为主，以健身健美爱好者为基本，一直致力于运动营养补剂的生产；康宝莱，成立于1980年，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌，尤其是增肌类蛋***的销量盛佳。

增肌吃什么

纤维可以帮助消化，维持饱腹感，并有助于控制血糖和脂肪的吸收。高纤维食物包括水果、蔬菜、全麦面包等。在减脂增肌期间，多吃这些食物是非常有益的。综上所述，减脂增肌期间的饮食应注重营养均衡，控制总热量摄入，增加蛋白质的摄入，同时控制脂肪和碳水化合物的摄入，并多食用富含纤维的食物。

增肌可以吃以下食物： 高蛋白食品。适量食用牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，可促进骨骼肌肉中蛋白质的合成。 富含碳水化合物的主食。米饭、面条、面包、馒头等可以为肌肉合成提供能量。 适量优质脂肪。杏仁、核桃等坚果类食物可以提供能量，帮助增肌。 矿物质、微量元素、维生素。

增肌后锻炼建议食用的食物： 高蛋白质食物 锻炼后身体需要补充足够的蛋白质来修复肌肉，促进肌肉生长。因此，增肌期间应多摄入鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆类等高蛋白食物。这些食品中的蛋白质能够帮助肌肉恢复和增长。

健身喝什么果汁?健身吃什么长肌肉

1、单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是分外的和谐哩！这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨，是因为它可以消除疲劳、分解脂肪，苦瓜的疗效相信不用多说，各位美眉们一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑点、让肌肤亮丽光泽。

2、苹果汁：在锻炼前饮用12-16盎司的苹果汁，其中的葡萄糖和果糖能为身体提供持续的能源，同时抑制皮质醇的产生，减少肌肉损伤，让你在健身时能够进行更多的组次。 鸡蛋：鸡蛋易于消化吸收，能够转化为氨基酸，是肌肉生长的理想食材。此外，鸡蛋还含有健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都对肌肉生长有益。

3、高蛋白肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。

本人正在健身,蛋***应该在运动前喝还是运动以后喝

健身前喝蛋***还是健身后喝？健身后喝较好。

健身前吃蛋***还是健身后？健身前半小时或后半小时喝蛋***是可以的。在相对大量运动的情况下，蛋白质的需求可以适当增加。蛋***主要适用于免疫力低下、低白蛋白血症、产后或一些重体力劳动者术后的人群。每天适量饮用蛋***可以增加骨骼的柔韧性和牙齿的硬度，增加肌肉的力量，增强身体的抵抗力和免疫力。

蛋***可以在健身前喝，也可以在健身后喝，健身前喝蛋***可以补充蛋白质，提高氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解，健身后喝蛋***可以补充营养，对于增长肌肉有很大好处。健身前喝蛋***的话，最好在训练前30分钟-1小时喝，可以保持运动时血液里有持续不断的氨基酸供应，防止肌肉分解。

健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋***不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。

练前练后都可以吃，训练前后要的是快速吸收，所以乳清蛋白比较合适，最好再配合葡萄糖有助于蛋***的吸收，时间呢都是训练前后的半个小时，训练后补充更有利于吸收。练后半个小时以内吸收，温水冲饮，先倒水倒到粉，据说呢摇晃50次更有利于吸收。

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