佐佐啥意思

本篇文章给大家分享佐教练专注女性减脂塑形，以及佐佐啥意思对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、53岁女人自述:和健身教练学游泳,本意是锻炼,却毁了我的婚姻
• 2、请健身教练可以局部塑形吗
• 3、轻天下逯博士讲的优碳减肥技术,靠谱么,想体验一把?
• 4、什么是减脂塑形
• 5、不跑步,单纯的无氧运动能否达到减脂塑形的效果?
• 6、女性在健身房塑形应该怎样安排运动时间?

53岁女人自述:和健身教练学游泳,本意是锻炼,却毁了我的婚姻

1、导语：张女士，53岁，为了重塑身材，在退休后决定学习游泳。然而，她未曾料到，这项健康的锻炼最终却对她的婚姻造成了影响。 张女士一直对自己的身材保持高度重视，即便退休后也不愿放松。在意识到自己的体重不断上升后，她决定***取行动。

2、教练为了维护她这个客户，告诉她虽然现在减了下去，但是也要经常地坚持强锻炼，否则体重回弹，身材也跟着走样，于是张女士又续办了一张游泳卡，偶尔也会去游泳馆游泳，私底下她和健身教练早就成为了好朋友，教练也会关心她的日常生活。

3、亲口了结与大儿子的父子俩缘份，英达更为重视参加小儿子的发展，他陪着英如镝一起科学研究冰球运动，甘愿超级变身冰球运动研究会名誉主席，开辟了中国第一个青少年冰球公开赛。

请健身教练可以局部塑形吗

你可以根据自己的情况来选择适合塑形的方式，也可以去找健身教练，只不过要根据自己的作息来安排。我同样也是一名女生，作为一个女孩子，想要让自己通过塑形的方式去美化自身的形象，是值得尊重和理解的，因为爱美之心人皆有之，只有让自己的外形看起来更加靓丽，才能让整个人变得更有自信。

相信你对“局部减脂”这一伪科学已经有所了解。虽然局部减脂不可实现，但是局部塑形却是可行的！这里的局部塑形主要指：针对身体特定部位或区域而进行的以发展肌肉体积为主的训练方式，一般以力量训练为主。它可以有效解决减脂后产生的皮肤松弛及减脂不均等问题。

塑形练习开始阶段以徒手，大肌肉群练习为主，这样身体逐步适应，然后可以针对性的对胸部，背部，腰腹，腿部，臀部进行练习。

我是一名健身教练，已经有8年的健身经验了。从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练***，因为即使有了***也不是针对你自己的。

轻天下逯博士讲的优碳减肥技术,靠谱么,想体验一把?

1、可靠，可靠，才五天我的腰围就小了5cm，虽然体重下来不是很多，减脂教练说这就是“减脂塑形”的威力，准备跟着减脂教练，坚持一个小周期试试。有帮助的话，可以给个大大的赞不。

2、我执行了14天瘦了8斤，这个也是被朋友安利的，我减肥3年了，一直都没啥用，我朋友就推荐我试试这个，没想到，效果还是不错的。如果您满意，求给大大的赞。

3、亲测过，这个不错的，瘦了有12斤了，我自己原来是有吃减肥药的，但是反弹的很厉害，而且也容易拉肚子，但是跟着这个减脂***来，就感觉蛮舒服的，吃的也比较健康了。有帮助的话，可以给个大大的赞不。

4、轻天下逯博士的优碳减脂***是通过合理饮食与运动来实现增肌减脂，是一种科学可持续的健康减肥方案，我执行了一个多礼拜了，已经瘦了6斤了。

5、听取营养师的建议，优碳饮食加上营养补充，饿不着，亲测有效，执行了一个小周期14天，瘦了10斤，哈哈哈。百度这方面的资料很多。

什么是减脂塑形

塑形，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形***，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。减肥跟塑形的区别如下：基本区别：减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。

减脂是为了让自己身上的脂肪减少，让赘肉消失，达到瘦身的目的，而塑性的目的是使身材变得更加有弹性有质感更加的紧致。

减脂塑形是减肥的真谛，因为减脂和塑形是两个不同的概念。减脂是指减少身体内的脂肪含量，而塑形则是指塑造肌肉的形状。在减肥过程中，饮食和运动都是非常重要的因素。饮食方面，需要控制能量摄入，保证营养均衡；运动方面，需要进行适当的有氧和无氧相结合的运动，以促进脂肪燃烧和肌肉生长。

就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重，≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24，「减肥」这词用在训练目标里并不恰当。（BMI指数=体重/身高）增肌 就是通过有效的运动，使肌肉突显。

塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。引体向上减脂 训练的区别：减脂：减脂是你身体超出正常范围内的情况下进行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，减掉身体内的脂肪，这样才不会反弹。

不跑步,单纯的无氧运动能否达到减脂塑形的效果?

1、如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以做高强度间歇性训练（HIIT，High-intensity Interval Training），减脂塑形的效果非常好。什么是有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

2、随着人们对健康的关注度的提高，很多人想通过运动来改善体形和亚健康问题，但越来越多的运动知识没有真正获得知识。对于很多想要减脂的新运动者来说，如果单纯想减脂，有氧运动更好，但如果想增加肌肉无氧运动更好。最好的方法是和有氧和无氧一起练习，用更少的努力做更多的事情。

3、有氧运动可以理解为在运动时能够保证顺畅的呼吸，强度相对较低，通过持续的或是反复多次的运动来达到减肥目的的运动。有氧运动的好处在于可能确保摄取充足的氧气，虽然减肥的效果来的相对缓慢，但是有助于增强身体各器官的功能。并且只要确保有足够的锻炼时间，其减肥的效果并不比无氧运动差。

女性在健身房塑形应该怎样安排运动时间?

女生进行健身塑形时，一般1-3个月能够见效，具体时间需要根据女生身体条件以及选择的运动强度、饮食控制等因素进行综合判断 身体条件：如果女生体重较重，一般需要健身塑形3个月左右才能够见到效果。

先热身，随后做些轻量的重量训练。最后把方要时间花在有氧运动上面，同时注意：有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好。

一星期最少去三次 首先，我们要***一个时间表，就是一周去健身房几次。如果我们是要***长期健身，希望用一个循序渐进的过程达到塑形的效果，那么就不用每天都去，一般一个星期去三次就好，就是隔一天去一次，根据自己的时间安排。其实这种长期训练的过程对于稳定的减肉会有更好的效果。

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