宁宁带你健康减脂瘦身
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简述信息一览：
怎么快速减肥15公斤,不节食不运动快速减肥不反弹。
走路减肥 快走对瘦腰有明显的效果，因为快走不仅会运动到双脚，还会运动到全身的肌肉，只要每天累积5000步以上的快走，便可以缩小腰围，不过要以每分钟100-120步左右的速度来步行才有效哦~ 睡眠减肥 睡眠是最适合懒人快速减肥的方法，但是不是说睡觉就等于减肥，睡眠不足或者过多都可能导致肥胖。
运动辅助。减肥减少的是体内多余的脂肪，而消耗脂肪有三个通道，呼吸，汗液，尿液，其中大部分脂肪都是通过呼吸来消耗出去的。所以，快速减肥期间要以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。有氧运动可以选择，如慢跑，骑行，转呼啦圈，跳绳，快走等运动。
秘诀：碗盘一变化，饭量快减半。如果你饭量大，试试换个碟子或小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法。认识到不节食不运动减肥方法以后，希望大家可以通过这些内容来进行减肥。其实要想减肥的话，节食运动就是比较常见的方法的。
每天坚持吃早餐。一日之计在于晨，早上是减肥的关键，而吃早餐则有助于提高基础代谢来燃烧脂肪加速瘦身。2，多喝水。水是生命之源，也是减肥的关键，每天喝足量的水，能加速瘦身的脚步也能让减肥变得容易。3，肚子饿了转移注意力。
很多人都想找一种能快速减肥的方法，而且这种方法减肥后最好不会反弹。那快速减肥不反弹的方法主要有哪些呢？克鲁斯8分钟减肥法克鲁斯8分钟减肥法是健康有效的减肥方式，同时兼顾了饮食和运动。
早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。
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