健康瘦身重要吗知乎

本篇文章给大家分享健康瘦身重要吗知乎，以及健康瘦身重要吗知乎对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
• 2、如何健康的减肥瘦身
• 3、为什么很多人减肥都靠饿,没有运动的概念吗?
• 4、各大卫视的瘦身专家许葵到底是什么人?
• 5、很胖,但是不想减肥,怎么办?
• 6、什么办法可以一周瘦5斤,我用瘦身霜都没用,现在是54.5公斤,身高163,我下...

你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?

后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而***用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。

我的姐姐曾节食减肥，后身体虚弱，通过调整饮食和运动恢复健康。 极端减肥对身体造成危害，应建立良好饮食习惯和适度运动。 希望曾极端减肥的人能恢复正常，拥有健康和美丽心灵。

拼命节食减肥，是对身体的一种损害，一味追求快速的减肥，最终会导致身体变虚弱，并且还有可能体重反弹，我身边就又两位这样的朋友。

最后都在肥胖的道路上越走越远。本来不吃晚餐减肥，都是一个谬论，减肥不是靠不吃晚餐来减掉的，有时候会发现，不吃晚餐反而容易变得更胖。因为有一顿不吃，下一顿就会觉得特别饥饿，然后会吃得更多，这样一来，不仅不能减肥，反而会增肥。

在如今的时代，瘦才是主流审美。无数女孩为了瘦可以无所畏惧。当然，并不是所有的女孩一开始就认为瘦是美的，而是身边的人，甚至是亲密的人给灌输的思想，明示或者暗示只有瘦才美。欧洲23岁女孩茱莉就是一个典型的因为在意他人看法而极端减肥的例子。

很多人都把它当作了一种常态。有些人几乎一生都在减肥的这条道路上。我们都知道想要减肥就是要管住嘴和迈开腿。有的人不想管住自己的嘴，那么就会运用运动来减肥，而有的人又因为不想要运动，就会靠着在吃的方面的克制和要求来减肥。当然，还有一些极端的人，她们会运用减肥产品进行减肥。

如何健康的减肥瘦身

1、避免快速减肥 快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确，过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，就成为了一条非常难走的路，也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯，那么，复胖也就是理所当然的了。

2、保持良好的生活习惯 生活习惯对减肥成果的影响不可忽视。保证充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，这些都有助于维持身体的正常新陈代谢。此外，戒烟限酒也有助于健康减肥。 心态调整 减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不应追求快速瘦身而忽视身体健康。

3、周期结束了怎么办？怎样才不容易反弹？周期结束，达到你的目标之后可以慢慢慢慢慢慢慢恢复正常饮食。什么是正常饮食，参见第二条。大餐-周最多一次，不然前功尽弃。 需要运动吗？很懒而且瘦身欲望不强的可以不用运动。

4、减肥界最简单同样也是最难坚持的减肥方法，就是早睡早起，晚上是新陈代谢最快速的时候，如果你迟迟不睡觉，那么新陈代谢就会变得缓慢，体内的脂肪毒素无法排出，就会容易导致水肿和肥胖，所以想要减肥你必须要戒掉熬夜，坚持早睡早起，必须要坚持才会效果，不然就算瘦下来，也会出现反弹哦。

5、怎样健康减肥最有效？关键运动减肥法 走45分钟：每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里山路。 固定锻炼：每周3-5次，选择适合自己的固定锻炼方式，如跑步、跳舞、游泳、骑自行车等。 上班途中锻炼：利用通勤时间进行简单的瘦身操，如乘车时做腿部运动、站立时进行肌肉锻炼等。

6、在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。如何正确减肥呢3冬季应该如何正确减肥晨起沐浴早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。

为什么很多人减肥都靠饿,没有运动的概念吗?

1、减肥并不只是依靠运动，饮食控制同样重要。 有些人误以为减肥就是忍饥挨饿，这种极端方式可能导致体质下降、内分泌失调等问题。 长期忍饥挨饿可能会导致反弹，甚至引发厌食症等严重疾病。 健康的减肥应该控制饮食摄入的热量，例如让摄入热量低于基础代谢率。

2、减肥确实不能指望运动，吃的方面不想点子，运动再多也是百搭。换句话说，减肥确实需要靠饿，但是我们说的饿，和这些人理解的饿是两个概念。

3、没有私练 没有健身房 没有私人营养师 不靠产品。低热低碳无糖饮食适当运动。 减肥靠决心靠自律 管住嘴巴迈开腿吃的对。

4、因为大家觉得热量全部都是通过食物吃进来的，所以有些懒人不想去运动，就坚信饿肚子能减肥。

5、饿瘦通常指的是通过极端节食导致体重下降，这种方式可能会对身体造成伤害，被视为一种不健康的减肥方法。 运动减肥则是通过体育锻炼来消耗热量，达到减轻体重的目的，这种方法更有益于身体健康。

各大卫视的瘦身专家许葵到底是什么人?

岁。在一档访谈节目中，瘦身专家许葵提到自己是1987年9月生人，截止到2022年9月23日，许葵已经35岁了，瘦身专家许葵身材管理的很好。瘦身专家许葵的瘦身法是运动和饮食相结合的加速能量代谢的方法，所以对男士女士都有效。许葵老师倡导多摄入优质膳食纤维，比如米饭，燕麦。

这个人挺漂亮。根据kw.coffee.cn网查询得知在一档访谈节目中，许葵提到自己是瘦身专家，出生于1987年9月，身材管理的很好，长相明艳不可方物，获得观众喜爱。许葵的瘦身法是运动和饮食相结合的加速能量代谢的方法，对男士女士都有效，提倡多摄入优质膳食纤维，米饭，燕麦。

许葵，这个瘦身界的专家，她的专业技能和独特见解在网络上的曝光率并不像其他名人那样高调。她的存在，仿佛是一种无声的力量，只在那些寻求瘦身秘籍的人们心中留下深深的烙印。她的影响力并非源自于公开的曝光，而是凭借口碑和实际效果赢得了众多观众的信任。

该人物漂亮。许葵是一位瘦身专家，因其出色的身材和形象，受到许多人的关注和喜爱。其外貌明艳动人，身材苗条，线条优美，是许多女性追求的理想身材。许葵倡导多摄入优质膳食纤维，比如米饭，燕麦等，认为这些食物可以帮助人们控制体重，保持健康。许葵的瘦身方法科学、实用，受到了许多人的认可和追捧。

题主是否想询问“许葵老师是黑龙江电视台的吗？”不是黑龙江电视台的。根据查询相关***息显示，许葵老师是广西卫视的，是“减肥节目”的主持人。

许葵老师介减肥的三种方法：减肥方法饮食黄瓜黄瓜里面含有丰富的纤维素，它不仅能够加强人们的胃肠蠕动，还能够通畅大便，是热量非常低的减肥食物。旱灵芝旱灵芝所含旱，灵芝，酸，成分有着极高的分解脂肪及抑制糖类物质转化为脂肪的作用，可将人体脂肪分解后，通过正常排泄出体外。

很胖,但是不想减肥,怎么办?

只要你的身体是健康的，那就是一切都换不回来，有的人太瘦，有的人因为减肥然后得了厌食症，然后导致身体出现状况，我觉得这是非常不可取的，所以就算你很胖的话，但是你的身体没有出现一些状况，没有太大的毛病，我觉得这是非常OK的，所以不必要在意他们的眼光，希望我的答案被***纳，谢谢。

正好撑到中午饭就好 午饭不吃主食，用蔬菜和水果填饱肚子。过午不食！这是最重要的。如果睡觉晚可以在午夜后吃点东西，但不要过量。不知你是男生还是女生，每天坚持打2小时篮球，女生的话，试着找些出汗但不是很剧烈的运动。人与人不一样，不要求快，要坚持时间长了就好了。

我身高一米七，体重高的时候83公斤，自己都感觉走路有些累，爬坡更是不用说了，很累！肥胖还会导致血压升高。后来觉得自己这样下去不好，就制订了减肥***。具体如下：每天早晨起床以后，手抱头仰卧起坐四十个，弯曲双腿四十个，俯卧撑四十个。

喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

你且不管他怎么肥死，你就把自己捯饬得漂亮出众，外面那么多身材好的还不错的男人你也是可以考虑的，然后让他担心你还能不能保住就行了。

什么办法可以一周瘦5斤,我用瘦身霜都没用,现在是54.5公斤,身高163,我下...

1、尝试生酮饮食法，避免摄入糖分和过多的碳水化合物。 确保每日蛋白质摄入量维持在50克，同时摄入约120克的脂肪。 这样的饮食***有可能在一周内帮助你减轻5斤体重，但需要注意的是，大部分可能是水分流失。 请在***取任何饮食改变前，自行进行充分考虑和研究。

2、生酮饮食，不吃糖，不吃碳水化合物，只吃50g蛋白质，120g左右脂肪。保证一周5斤以上，但提醒你这是水重，所以自行考虑。具体可以去知乎看看具体操作。

3、少吃点油的东西，建议你练腿可以建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉，单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉，蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉，还有就是跳绳100个一组每天10组练耐力，爆发力和弹跳力还有腿部肌肉。

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