减肥瘦身健康谈音频

简述信息一览：

• 1、新陈代谢快容易瘦吗?新陈代谢加快能减肥吗?
• 2、每天只吃午饭,不吃早饭晚饭,能减肥成功吗?
• 3、哪些食物搭配有助于排毒瘦身?简单的瘦脸减肥食谱怎么做?
• 4、帮你快速识别减肥骗局
• 5、减肥,健康饮食必备《瘦身十律》

新陈代谢快容易瘦吗?新陈代谢加快能减肥吗?

新陈代谢快能减肥。原因如下：新陈代谢快，能快速的消耗机体的能量，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的目的。新陈代谢快，可以使食物快速的消化吸收，并及时排出，从而达到减肥的目的。新陈代谢快，可以有利于血液循环，加速了胃肠的蠕动，使毒素及时排出体外，从而达到减肥的目的。

新陈代谢快的人更容易瘦。当身体每天摄取的能量与需要的热量达到平衡时，新陈代谢快的人摄入的能量能够被及时消耗，减少能量储存，有助于维持身材。 睡眠姿势可以影响新陈代谢。***取右侧卧、双腿微曲的睡姿有助于血液畅通，提高肝脏解毒效率，从而加速新陈代谢。 食物也可以帮助加速新陈代谢。

会的，促进新陈代谢，有利于排除身体毒素，对减肥有帮助，最好还加强运动。

新陈代谢率加快可以帮助机体减肥。新陈代谢快的患者消瘦明显，新陈代谢慢的患者多出现肥胖症状。

经常锻炼的人也有瘦体质。相对来说，锻炼改善了一个人的基本新陈代谢。虽然血液循环加快了，但身体消化热量的能力增强了，体重也不容易增加。因此，经常锻炼和保持健康的人不害怕如果他们吃得多就会发胖。虽然夸大了，但并不夸张。

每天只吃午饭,不吃早饭晚饭,能减肥成功吗?

1、不吃早饭不能减肥。不吃早餐打乱了生理循环更容易发胖。因为早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多脂肪。

2、长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病，因此建议晚上做点粥食用。什么粥都可以，因为粥有助于消化，而且不会长胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必须要吃好。这样你的身体才会更加健康哦，如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。

3、不可以。早饭必须吃，其他时间的饭可以少吃。最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

4、不吃早饭不吃晚饭，真的能减肥吗？一般人都认为，只要吃得少，那就一定能够达到减肥的效果，这种说法对也不对。为什么说对呢，因为减肥的根本原理就是每天的摄入的热量小于人体所消耗的能量，只要能够保持这个热量差，就一定会瘦，只是快慢的问题。

哪些食物搭配有助于排毒瘦身?简单的瘦脸减肥食谱怎么做?

1、瘦脸的食谱（1）木瓜牛奶材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。制作步骤：将半个木瓜去籽，切成小块，加入一杯牛奶，入粉碎机打碎即可。木瓜牛奶是一种非常美味的瘦脸和减肥饮品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，对于脸部肥胖的女士来说，可能是最好的福音了。

2、吃什么可以瘦脸（1）胡萝卜蜂蜜饮蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。

3、苹果西洋芹沙拉 材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱 做法：将上述的材料洗干净后切成块状，然后拌上沙拉酱，清脆口感，美味又健康。功效：大家都知道，苹果是能减肥的，饭后一个苹果是很多减肥瘦身MM的减肥食谱。是的，而这样的水果沙拉口感更加的美味，而且还很健康呢。

4、水果早餐 排行榜首的是将早餐内容替换成水果的早餐水果，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。

5、对瘦脸效果非常的好。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸！玉米冬瓜汤减肥餐食谱 冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一款最好的瘦身食谱。

帮你快速识别减肥***

第一阶段：盲目减肥。比如节食，减肥药。这是最初人们盲目减肥心理下的产物。这类减肥产品或者方法、项目一般都有这样的包装：只谈减，不谈保持。完整的减脂是包括减下来和保持下去2个阶段。减下来只是开始，保持住也很重要。

第一阶段：盲目减肥 最初，人们倾向于使用极端方法，如节食和服用减肥药。这些方法通常只关注减重，而忽略了维持体重的重要性。真正的减脂过程应包括减重和维持体重两个阶段。如果一个方法无法长期坚持，那么它就不是一个可行的解决方案。例如，长期服用减肥药、节食或避免主食并不可取。

快速瘦身法 “n周练成超模腿”“n天速减30斤”。所有n大于等于1的速成法，都是绝不可能实现。所有的速成法，都是吃的极少而多运动的方法。当你开始迅速减掉脂肪的时候，你的身体就自动开始储存脂肪，因为它会觉得你的身体进入了“饥荒”时期，从而帮助你储存能量。

机理 看清表明书上药物的减肥机理，确保安全有效性；证书 看产品是否已取得国家卫生部颁发的相关品质证书，有证书的产品质量有保证；询问 先打该产品的热线电话询问一下减肥药的具体现象，调查了解清楚，同期听取同伴的意见；批号 要注意产品批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。

你觉得这是真的吗？你：老人，减肥是一件很困难的事情，需要通过适当的饮食和运动来实现。如果这种保健品声称可以让你在短时间内快速减肥，那么很可能是虚假的。这种保健品可能会对你的身体造成负面影响，并且可能会影响你的健康。因此，我们需要保持警惕，不要轻易相信这种虚假保健品。

减肥,健康饮食必备《瘦身十律》

来源： BBC纪录片：《瘦身十律》三餐不可少 don’t skip meals 为了减肥少吃一顿不可取，保持正常的一日三餐即可，如果少吃一顿，肠胃空荡荡的话，肠胃会向大脑发出补充食物的请求，大脑会不自觉的指示我们寻找更高卡路里的食物进行补充，我们的意志力难以战胜这种渴求，反而会摄入更多卡路里。

BBC的纪录片《瘦身十律》为我们揭示了十个关于减肥的科学原理。这些原理不仅实用，而且易于实践，帮助我们既能减肥，又无需忍受挨饿。首先，挨饿会让你吃得更多更不健康。许多人认为减肥的最快途径便是节食，但研究人员发现，饥饿时，大脑会强烈地反应到高热量食物（如甜点、薯条），对健康食物无反应。

减肥过程确实不易，但BBC纪录片《瘦身十律》为我们揭示了十个科学原理，指导我们既可成功减肥，又无需忍受饥饿之苦。以下为这些原理的具体介绍： 空腹并非减肥良策。人们常以为饥饿能快速减少体重，但研究显示，在饥饿状态下，大脑会促使人们倾向高热量食物，而非健康食物，这是因为饥饿引发的本能反应。

使用较小的餐具有助于控制食量，研究发现，电***观众在大桶和小桶爆米花中，即便吃饱，拿大桶的人比拿小桶的多摄入45%的食物。在选择食物时，尽量选择热量较低的，如黑咖啡10卡，而卡布奇诺和鸡尾酒热量则较高。

丢掉吃零食的习惯 丢掉那些日常小资的零食，比如薯片，膨化食品，薯条，巧克力等等，对零食近而远之或是浅尝辄止，如是干果类可以每天吃一点，杏仁十颗左右即可，奶制品可以吃一点，比如酸奶每天可以喝一点。

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