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减脂塑形补剂有哪些

接下来为大家讲解减脂塑形补剂有哪些，以及减肥加塑形涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、肌酸在训练前吃效果最好，练前20-30分钟吃可以提供力量，在训练时将会更有动力和持久力，训练状态和训练时间可以得到有效更加。其次是增肌粉，也叫增重粉，增重粉适合在训练后吃，增重粉吸收速度非常快，其中含有身体易吸收的糖和乳清蛋白。

2、在健身这一过程中，除了均衡饮食和有规律的运动之外，很多人在健身过程中会选择相应的补剂，来提高他们的健身效果。像乳清蛋白、精氨酸、肌肽、左旋肉碱这些补剂，健身的人群都可以适量的补充，这些补剂可以增强你的肌肉力量，让你的身材更加完美。

（图片来源网络，侵删）

3、亮氨酸就像钥匙一样，启动肌肉蛋白质的合成过程。一项由韦德集团研究部门进行的研究发现，与那些在训练期间摄入乳清蛋白和运动饮料的受试者相比，那些在训练期间摄入支链氨基酸的受试者，肌肉长得更快。》推荐摄入量：每次喝高蛋白饮料时，摄入5~10克（力量训练前摄入10克）。

4、健身补剂主要有蛋***、维生素、鱼油、BCAA（支链氨基酸）、谷氨酰胺等。蛋***是健身补剂中最常见的一类，它主要帮助增加肌肉质量。在健身过程中，肌肉纤维受到破坏，蛋***可以提供充足的蛋白质，帮助身体修复和增长肌肉。维生素在健身中同样扮演着重要的角色。

蛋白质类补剂健身中最重要的营养就是蛋白质，它可以为肌肉生长提供必需氨基酸。肌肉的增长和修复都需要蛋白质的支持，因此蛋白质补剂是健身者常用的补剂之一。常见的蛋白质补剂包括蛋***、蛋白棒等。肌酸类补剂肌酸是一种可以提升肌肉力量和爆发力的运动补剂。

（图片来源网络，侵删）

乳清蛋白。排在第一位的是氨基酸。摄入充足的氨基酸不仅能促进肌肉增长，还可以作为力量训练时的替代能源物质。当你的身体使用来自乳清蛋白的氨基酸作为能源物质时，就不会靠分解破坏肌肉组织来提供能量了。精氨酸。精氨酸是一氧化氮促进补剂的主要成分，很容易在体内转化为一氧化氮。

健身营养补剂有以下种类：蛋白质补剂蛋白质是健身中不可或缺的营养物质，有助于肌肉的生长和修复。常见的蛋白质补剂包括蛋***、蛋白棒、蛋白饮料等。这些补剂能够快速提供身体所需的氨基酸，促进肌肉的合成。碳水化合物补剂碳水化合物是能量的主要来源，健身前后的能量补充离不开碳水化合物。

健身补剂主要包括以下几类：蛋白质补剂蛋白质是健身中不可或缺的营养物质，有助于肌肉的恢复和生长。常见的蛋白质补剂包括蛋***、蛋白棒、蛋清等。这些补剂可以快速提供身体所需的蛋白质，支持健身者的肌肉建设。碳水化合物补剂碳水化合物为健身者提供能量，帮助他们在训练中保持充沛的体力。

使用***/麻黄补剂。由***和麻黄混合制成的营养补剂能帮助在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片（每片150毫克）有助于身体燃烧更多的脂肪供能。两周后提高碳水化台物摄入一天。

然而，目前关于MCT对健康益处的研究仍处于初步阶段，因此在摄入MCT补充剂时，建议综合考虑个人健康状况和营养需求，以确定是否适合自己的生活方式和目标。研究发现，中链甘油三酯（MCT）能在体内快速转化成能量，有助于提高运动表现和日常活动的效率。

是指它们的脂肪分子的链为中等长度（即含8或12个碳原子）。中链三酸甘油酯迅速地被制造成能量来源，只有极少数的证据证明它们能改善耐力，促进脂肪的减少，增加代谢的速度，保持肌肉的质量。中链三酸甘油酯在体内的活动非常像碳水化合物这一点是确实的。

咖啡中的***能够提高去甲肾上腺素水平，从而提高代谢和加快脂肪燃烧黄油富含共轭亚油酸（CLA），而CLA通常是一种减脂补剂，它能通过结合和激活身体的PRARa受体并且抑制PRARy受体来帮助减脂中链甘油三酯据称可以提高身体的生热作用，并且提高酮体的形成，这对抑制食欲有一定的作用。

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