塑形基本动作

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• 1、健身小白刚办过健身卡,在不请私教的情况下该如何进行健身呢?

健身小白刚办过健身卡,在不请私教的情况下该如何进行健身呢?

健身房基本都有教练的资料，可以根据自己的判断来进行选择。在请私人教练之前，也可以先了解一下行情，毕竟私人教练还是很贵的，自己一定要考虑清楚。健身是长久的事情，如果自己打算请私人教练，那么就必须做好长期坚持的准备。有很多人在办健身卡之后就后悔，把自己的钱都浪费掉了。

其实不是说哪个健身房的事情，哪个健身房都是一样的器械，而且你是要增肌，那么你首先第一点就得想想自己以前有过健身史没有。

器械运动 健身房里有很多器械。有固定器械、哑铃、杠铃等重自由器械，而且很复杂，对于初到健身房的朋友来说，根本不知道如何下手。初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

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