减脂塑形训练营图片

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简述信息一览：

• 1、阴瑜伽怎么排课

阴瑜伽怎么排课

1、基本的肩、颈、手肘、手腕、跨、腿部、脚踝、加上脊柱。如果是塑形、纤体类的瑜伽，一小时课程中冥想和休息术大概10分钟。中间课程体式要有针对性，比如腰腹背部、腿部、手臂，你可以选择相应的体式安排，最好坐、跪、站、躺着的体式都要涉及，掌握强度和停顿时间。

2、课程一般是按照：站，跪，坐，仰卧和俯卧的流程排序，但是并不是绝对，所有的排序都是围绕主题和目标高峰体式来排课，把某个体式安排课程当中所发挥的作用。

3、瑜伽私教的课，是要根据瑜伽私人教练的个人时间来安排的。只要他有时间就可以接受的。

4、按练习方法和排课特点的不同，现在主流的瑜伽流派，大概有：艾扬格瑜伽，阴瑜伽，高温瑜伽（热瑜伽），流瑜伽，阿斯汤加瑜伽等。这些瑜伽流派都是被广泛认可和练习的瑜伽流派，我暂时把它们称为正统的瑜伽流派。现在健身房和瑜伽馆的课表上，为了让功能更直观，以此来吸引顾客。

5、排毒很有帮助，不过注意因为出汗量太大，不适合每天练习，每周1到2次即可。寰宇瑜伽是一个比较新的流派，有乌克兰人安德鲁·拉帕创立。拉帕老师本人曾是物理学家，所以寰宇瑜伽的排课非常注重逻辑，身体的每块肌肉、每个方向都要精准地练习到。大多数寰宇瑜伽的排课都有一定难度，适合有一定基础的习练者。

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