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西安减脂餐包月

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简述信息一览：

多吃蔬菜其实跟水果比起来，蔬菜显然是更符合减脂期间的要求的。因为很多水果中含有大量的糖分，糖吃多了不仅容易坏牙，还容易长胖。所以在减脂期间，咱们把重点放在蔬菜上，当然像这些圣女果、苹果、西柚、草莓、百香果、奇异果等减脂水果是可以吃的，最好饭前吃。

减脂如何注意饮食？第一，控制饮食。在减脂期间，要控制高热量的食物。尽量减少油炸、糖分高的食物，比如：薯片、炸鸡、可乐、巧克力、蛋糕等食物。不能吃太多，但是也不能不吃饭，可以选择一些无糖低脂的麦片补充饥饿感。

（图片来源网络，侵删）

下班/放学回家路上一定要克制诱惑，好好回去吃晚饭！晚饭结束后就不建议简餐了，只要你三餐好好吃饭了，吃得对，你是不会有饥饿感的。千万不要以为白天不吃，晚上一顿暴饮暴食没关，暴食一般都是高热量食物，就这一顿可以热量超标。减脂期合理加餐的好处是避免暴饮暴食。

加入优质蛋白质再加一份富含蛋白质的食物，比如豆腐、蛋、鱼虾、瘦肉等。

减脂期食物禁忌（1）餐馆首先在餐馆吃饭，摄入的食物无法计量，减脂期间食物越量化精细越好。其次不卫生。（2）吃了停不下来的水果就像西瓜，吃了很难停下，但它含糖高、碳水高，一吃就过，胰岛素迅速升高，非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。

（图片来源网络，侵删）

应先了解肥胖的原因。人为什么会胖吗？一个根本原因：输入消耗！你吃得太多，身体需要的没有那么多的营养，并把它转化成脂肪堆积。让自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。为了使自己的体重损失，必须做到：每天消耗的热量卡路里的摄入量。这是减肥的原则。

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