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火锅瘦身食谱做法窍门***

本篇文章给大家分享火锅瘦身食谱做法窍门***，以及火锅减脂餐对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。调料：盐1小匙。做法：将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。

周一早餐：咖啡、苹果、鸡蛋，午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤，晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

（图片来源网络，侵删）

第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、***瘦身汤。（第二天）早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

燕麦片+牛奶+水果：将燕麦片浸泡在牛奶中，加入适量的水果，如蓝莓、草莓或香蕉，提供充足的纤维和维生素。鸡蛋+全麦面包+蔬菜：煮一个鸡蛋，搭配一片全麦面包和一些蔬菜，例如菠菜或黄瓜，能够提供优质蛋白质和纤维。

早餐：一杯五谷豆浆，一份焯拌卷心菜，蒸山药。餐点：适量葡萄。午餐：一碗黑米饭，少许蒸鱼，一份杏仁拌菠菜。餐点：一杯酸奶，半根香蕉。晚餐：一根蒸红薯，一碗西红柿紫菜蛋花汤，一份芝麻酱拌油麦菜。周二减肥餐单早餐：一杯牛奶，一根蒸红薯，一个苹果，几颗杏仁。餐点：适量葡萄。

（图片来源网络，侵删）

早餐食谱：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面包（一片）、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

1、用清汤锅底减肥期间的火锅汤底一定要选择清汤。那些熬制的红油汤底一定不能选择。因为它们的热量太高，食用以后会造成皮下脂肪和内脏脂肪过量堆积。如果喜欢吃辣味火锅，可以在清汤中加入简单的辣椒和麻椒等原材料，这样就能减少热量的摄入，达到减肥瘦身的效果。

2、我个人觉得吃辣的火锅或辣的食物起不到减肥的作用。因为辣的食物可以***我们的胃，增加我们的食欲，所以越吃越多，不可能起到减肥的作用。苦辣酸甜，辣是***味蕾，增加食欲的很多女孩子整日嚷嚷着要减肥，还有的女孩把头像都换成不瘦10斤不换头像，结果，越减越肥，要不然就是停滞不前。

3、减肥期间能不能吃火锅其实，在减肥的时候吃一些火锅是完全可以的，只要在吃火锅的时候吃的方法是正确的，而且，搭配的菜式比较合理，那么，不仅仅不会导致肥胖问题找上吃火锅的人，还会让吃火锅的人因为吃火锅而变得越来越瘦呢。

4、吃火锅不能减肥。原因：火锅中食物的热量较高，吃火锅容易摄入较高的热量，不能起到减肥效果。正确的减肥方法：晚上不可暴饮暴食，并且坚持晚饭后慢走半个小时以上。吃饭速度放慢。增大运动量，并长期坚持。多食用水果蔬菜。少吃或不吃甜食。

5、火锅是有很高热量和卡路里的，而米饭也是有较高的热量，单纯吃火锅不吃饭也是无法达到减肥的效果。如果要减肥，建议是多吃蔬果类的食物。糖分低的水果是：苹果、火龙果、青瓜和西红柿。还要坚持每天要有40分钟有氧运动，超过40分钟都不属于有氧运动了。可以做做瑜伽，平板撑等。

1、最好再多吃一些含纤维多的食品，如芹菜（夏天不要多食）、红枣、冬瓜、红薯、油菜、南瓜等等会帮助你刮去多余脂肪，但坚决不赞同不吃主食减肥（因为你不可能一辈子不吃它，减肥成功之后一旦你一吃主食了会反弹）。建议再配合一些有规律的简单运动，如爬楼梯、走路近距离出行。

2、一定要瘦，要瘦到90斤。我暗暗握紧了自己的小拳头，拖着疲惫修长的四肢准备去吃火锅。天气一凉就想吃火锅，想吃水煮鱼，酸菜鱼，杀了我吧，体重刚又重了啊！！想吃辣条，想吃火锅，想喝啤酒……可刚拔了牙，什么重口味都不敢吃，饿死，喔不，是馋死我吧。

3、说好的减肥呢，天气冷，说要吃火锅。 1生活给了我一包火锅底料，我想把它过成持续沸腾的火锅。大学的乐趣在于和朋友吃火锅喝啤酒聊天半夜走后门溜出去疯趁年轻。 2老子吃火锅你吃火锅底料。 2天气冷吃火锅，暖暖身子，是个好主意！ 2我总徘徊在吃饱和吃撑之间。

关于火锅瘦身食谱做法窍门***，以及火锅减脂餐的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。