夏季去湿气瘦身食谱图片
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简述信息一览：
快速瘦食谱真的可以瘦身吗?你知道多少?
1、睡觉前30分钟：蔬果汁200毫升。蔬果汁能增加排出肠道油脂和垃圾毒素的作用。同时还能起到减少体重的辅助作用。23：00前上床睡觉。充分的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。如果有饥饿感，上午10：00、下午15：30再各增加一根青瓜或者是香蕉一根。
2、但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就***瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
3、早餐：红薯大米粥，一个咸鸡蛋。午餐：苦瓜瘦肉汤，米饭。苦瓜有助于降低血糖和血脂。晚餐：生菜沙拉，海带萝卜汤。周日：早餐：一个馒头，一份蒸蛋，一个苹果。午餐：南瓜饭。南瓜富含膳食纤维，有助于消化。晚餐：蔬果瘦身菜（胡萝卜、西兰花、紫甘蓝、荸荠）。
去湿气吃什么好
上班族去除湿气，可以多吃以下食物：白扁豆：功效：性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能。推荐理由：营养丰富，补脾除湿效果理想。食用建议：使用高压锅烹饪，提前泡发更易软烂。薏米：功效：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
去湿气最好最快的食物包括以下几种：红豆：具有利水消肿的功效，能够有效帮助排出体内的湿气。薏米：能促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿气和毒素。芋头：富含膳食纤维和维生素C，可以帮助清除体内的湿气。苦瓜：含有苦味成分，这种成分有助于消除湿气。
吃以下这些菜去湿气效果较好： 苋菜 苋菜是药食两用的蔬菜，性凉味甘，有清热解毒、利尿除湿的功效，经常食用能有效去除体内湿气。 此外，苋菜还有补钙和补铁的良好效果。 山药 山药具有健脾养胃的食疗功效，能强健脾的功能，促进体内多余水分的代谢，从而达到去除体内湿气和维持体内水液平衡的效果。
吃以下食物能帮助去湿气：薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛湿，适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山同煮，这样有利水渗湿、健脾止泻等功效。赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿，适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。
去湿气可以吃的食物有以下几种：红豆薏米粥：功效：红豆具有健脾止泻消肿的作用，薏米则具有很好的除湿效果。两者结合煮成的粥，具有很好的利尿、除湿功效。水芹：功效：水芹具有清热利湿、止血、降血压的功效。无论是炒菜还是凉拌，都是不错的选择。绿豆：功效：绿豆具有清热解毒的功效，同时还能够去湿。
夏季煲汤食谱大全
夏季养生汤煲汤食谱主要包括以下几种：苦瓜排骨汤 材料：苦瓜、排骨、葱段、姜片、绍酒、盐、味精。功效：清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑，是夏季清热降火佳品。苦瓜青滚咸蛋汤 材料：咸鸭蛋、苦瓜、生姜。功效：清热下火、养阴生津，甘香清润可口，适合夏季饮用。柴鱼节瓜瘦肉汤 材料：柴鱼、节瓜、猪瘦肉、生姜。
冬瓜薏米老鸭汤材料：冬瓜500g、薏米50g、老鸭半只、陈皮1片、姜3片做法：鸭肉焯水去腥，冬瓜连皮切块（皮利水效果更佳）所有材料入锅，加水2L，大火煮沸转小火5小时功效：清热利尿，缓解暑热烦渴，适合湿热体质。
夏季煲汤食谱推荐如下： 冬瓜汤 特点：清热解渴，非常适合夏季食用。 配料：冬瓜、百合、枸杞、莲子、瘦肉或排骨。 黄瓜海带汤 特点：爽口美味，富含维生素C和矿物质，有助于降温和预防中暑。 配料：黄瓜、海带。 玉米排骨汤 特点：营养丰富，有助于去湿解暑，清肺润肠。
三伏天,大米和生姜一块炒,除湿瘦身,隔三岔五做一次,舒坦度夏
1、姜丝炒米茶制作步骤如下： 准备适量大米与生姜，生姜洗净切丝，生姜皮保留以中和辛辣，大米洗净沥干。 大米倒入不粘锅，开大火翻炒，直至水分蒸发，米粒松散。 加入姜丝，改用中小火翻炒，注意火候，避免炒糊。 炒至姜丝呈干褐色，大米呈金***时关火，摊凉后保存。 饮用时，取适量炒米与茶水一同食用。
2、第三步、干净的炒锅不加油也不加水，倒入姜丝，小火煸炒几分钟，把姜丝炒干，再倒入沥干水的大米一起炒，把大米也炒干，颜色发黄后就可以了。第四步、将炒好的姜丝、大米倒入来放凉，然后用无水无油的密封瓶装起来，放在阴凉通风处保存就行了，姜米茶就做好了。姜米茶怎么喝？建议早晚喝一杯。
3、首先准备200克大米倒入碗中，先加入一碗清水，把大米清洗一下，大米在清洗过程中最好不要搓洗，要顺着一个方向搅拌，搓洗的话会破坏大米的营养 清洗干净的大米，用滤网把它过滤出来。
4、三伏天多吃姜三伏天是一年中祛除湿气最佳时段，想要祛湿毒可不能忘了调味料中的“姜”，姜早在很多年就被誉为“祛湿王”。吃姜是化解体内湿气的一种好方法，生姜有解表化湿功效，早上吃姜，保健养生的效果最好，夏天早餐正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。
5、准备一些橘子皮放入盆中，加入一勺 碱面 ，用清水化开，加碱面可以去除橘子皮表面的农药残留。橘子皮洗干净后捞出控水，切成均匀的 细丝 。然后准备几块生姜，洗净后切片，改刀成细丝备用，准备几把 大米 淘净备用。
6、有些人晚上开着空调睡，早上起床后经常会感到胃部不适，腹部隐隐作痛。这时可以喝一碗姜枣茶加焦米：取生姜3块，切成细丝，然后与5枚炒焦，焦米10克一起放入锅中，加入适量清水煎。焦米和大枣性温，可以补益脾胃，开胃消食再加上生姜可以驱寒，两者搭配，效果更好。有些人吹空调久了，感觉四肢酸痛。
夏季养生吃什么?9种常见食物推荐给你
牛肉性味甘平，具有补脾胃、强筋骨、益气力的作用。夏天适量食用牛肉可以补气。《日华子本草》曾记载：“水牛肉冷；黄牛肉温。”因此，在夏天吃牛肉时，建议将牛肉切成小块或切成肉丝，每周食用一两次为宜。 红薯 薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。
夏季养生吃什么食物？章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋段蚂薯白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
绿豆是我们经常吃到的一种食物，它也是我们夏季必吃的十种食物之一，它含有不少的蛋白质和碳水化合物，还含有一些维生素和矿物质。绿豆汤，除了可以补充营养外，还有清热解毒的功效。夏季喝绿豆汤可以起到消暑、解暑的功能，可以补充我们水分的丧失，同时它其中还含有一定量的脂肪，能够补充我们能量的不足。
夏季养生必吃的十种食物包括：西红柿：具有清热解毒的功效，有助于肝脏去火。鸭蛋：是夏日补充钙、铁的首选，有助于保持体重和体力。莲子：清心火，养心安神，适合夏季心脏养护。大豆：富含蛋白质及多种营养物质，有助于滋阴去火、通便排毒。蜂蜜：具有清热、解毒、润燥等功效，是夏季养生佳品。
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