孕妇产后瘦身食谱大全图片

本篇文章给大家分享孕妇产后瘦身食谱大全图片，以及产后瘦身的食材对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、月子食谱大全及做法
• 2、产后食谱大全及做法
• 3、坐月子减肥餐

月子食谱大全及做法

红枣枸杞鸡汤 材料：鸡肉（乌鸡更佳）500g、红枣10颗、枸杞15g、姜片3片 做法：鸡肉焯水去血沫，与红枣、姜片一起炖煮1小时；出锅前10分钟加入枸杞，加少量盐调味。功效：补气血，增强免疫力。 红豆桂圆粥 材料：红豆50g、糯米50g、桂圆肉20g、红糖适量 做法：红豆提前浸泡4小时，与糯米、桂圆同煮至软烂；加红糖调味。

小米红枣粥 材料：小米50g、红枣5颗、枸杞10g 做法：小米浸泡30分钟，加水煮至软烂，加入红枣、枸杞再煮10分钟。 麻油猪肝汤（补血排恶露） 材料：猪肝100g、黑麻油1勺、老姜3片、米酒少许 做法：麻油煸香姜片，猪肝切片焯水后加入翻炒，加清水煮10分钟，滴入米酒。

鲫鱼通草汤 材料：鲫鱼1条、通草5克、姜片、枸杞。做法：鱼煎至两面金黄，加开水、通草、姜片炖煮30分钟，出锅前加枸杞和少量盐。红枣阿胶粥 材料：糯米50克、红枣5颗、阿胶粉5克、红糖适量。做法：糯米和红枣煮粥，熟后加入阿胶粉搅拌融化，红糖调味。

产后食谱大全及做法

1、产后一日三餐的食谱及做法如下：早餐： 南瓜薏米粥 材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根；高汤4杯，盐半小匙。

2、产后食谱的制作应注重营养搭配与易消化，以下是几款推荐食谱及其做法： 排骨莲藕汤 食材：排骨200g，莲藕150g，盐1小勺，火麻油1小勺，姜1小半。 步骤： 将材料准备好、切好并清洗干净。 排骨放入锅中加水，煮出血水后捞出清洗，锅也清洗干净。

3、产后食谱一日三餐可以参考以下推荐：早餐： 南瓜薏米粥 材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根，高汤4杯。

4、鸡脚花胶汤 主料：鱼肚150克，鸡爪200克，香菇50克，姜5克，盐2克。 做法：鸡脚斩去趾甲、洗净、焯水后再用清水冲洗；鱼肚浸透、洗净、切件；香菇去蒂、洗净；姜切片。将适量清水煲滚，放入所有材料同煲4小时，最后下盐调味。

5、既然那么重要，那么接下来我们来聊一下产后食谱大全及做法。红萝卜玉米排骨汤 主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。做法：将排骨洗净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。

坐月子减肥餐

1、增加蔬菜和水果摄入量：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供饱腹感并促进消化。选择新鲜的季节性蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果、橙子等。控制碳水化合物摄入量：选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全谷类食物（糙米、全麦面包）、燕麦片等。

2、月子里吃什么能减肥？薏米鲫鱼汤【材料】薏米30~50g，鲫鱼500~1000g，葱白2~3段，花椒、植物油、食盐各适量。【用法】将薏米、鲫鱼洗净。葱白洗净、切碎，和花椒一块装进调料盒中。在菜锅里加适量植物油，开火烧热，把鲫鱼放进去，小火煎至表面微焦，两面都煎。

3、胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。

4、针对吃什么食物减肥最快的推荐食物 苹果 苹果是很好的减肥水果，对于产后瘦身也很有帮助，因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素，这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果，血液...中的胆固醇含量会降低，也会明显消瘦。

5、月子餐一般是很平淡的，但是如果想减肥的话可以选择适量的吃，但是在吃月子餐的时候尽量不要去减肥，因为这个时候身体是需要很多的营养的。女性在月子期间食用的食物是不会瘦身的。

关于孕妇产后瘦身食谱大全图片，以及产后瘦身的食材的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。