瘦身十律的食谱大全

简述信息一览：

• 1、我今年10岁,108斤,请帮我推荐一个减肥食谱,要在10天之内使劲减,最好减...
• 2、三天减肥十斤的方法有哪些?
• 3、减肥汤的做法大全家常
• 4、《瘦身十律》减肥的10个问题,助你年夏天减肥成功!
• 5、关于减肥方法

我今年10岁,108斤,请帮我推荐一个减肥食谱,要在10天之内使劲减,最好减...

我女朋友现在108斤眼看到夏天了，她想减到98斤，我要快速不用运动的，让她运动肯定不可能，可以是饮食方面的，但别让她不吃饭，我不要你***过来的，那个我看都不会看，我要有亲身经历的，写的详细点的，如果好的我还加分，先拿100分，真减肥成功了追加400分谢谢了。

. 黄瓜香蕉三日法：此方法建议每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤，为期3天。1 黄瓜和鸡蛋：此方法建议早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹。

红枣：可提供纤维质。长期饮用的话，能维持新陈代谢的功能正常，就皮肤也看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。玫瑰：虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形出现。

能帮我指定一个减肥***么 本人181公分 180斤 减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。

三天减肥十斤的方法有哪些?

1、四大懒人减肥法不花钱（1）早睡减肥法经医学证据证实，深度睡眠有助于***某种荷尔蒙分泌，指导身体把脂肪转化为能量，促进新陈代谢消除浮肿。因此完全不花钱，早点睡睡多点，提升睡眠质量就能减肥了，当数懒人减肥方式中最理想的方法了。

2、懒人减肥方法5：饭后刷牙 减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

3、苹果减肥方法三天瘦十斤就是在三天内只吃苹果，坚决不碰其他食物，水果都不行。可根据三餐时间进食苹果，容易肚子饿的朋友，那就饿了就吃。最好食用红苹果，而且必须是新鲜苹果，削皮已经后再吃。三天内只能喝白开水或薄荷茶、麦茶、红花茶及鱼腥草茶等无***茶类。

4、全流质减肥法 每天只喝水、脱脂牛奶或者鲜榨的无添加剂的果汁，用这类流质食物来减轻肠胃的负担，果汁中的纤维素还能促进排便。牛奶要保证每天至少两杯，早上起床后未进食最好先不要喝，会引起腹泻。水和果汁没有特别的限制， 按自己的需求吧，主要是用流质来代替主食。

5、减肥期间应避免零食、汽水、甜品、油炸食品。 轻断食初期可能会便秘，建议多喝柠檬水。 每天多喝水，有助于身体代谢。 这些方法无副作用，不会反弹，效果因个人体质而异。懒人运动推荐： 抬头操（10分钟）：有助于消除双下巴，连续一周可见效果。

减肥汤的做法大全家常

猪肉洗干净切片，飞水。把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。冬瓜发菜***汤 腿部肿胀的人最应该喝！功效：去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。

步骤1：将豆腐切成小块，青菜、白萝卜、蘑菇、胡萝卜洗净切片或切块，洋葱切丝备用。步骤2：清汤烧开后放入所有的蔬菜和豆腐，煮沸后改小火煮10分钟。步骤3：加入盐和味精调味即可。 西红柿蘑菇汤 原料：西红柿、蘑菇、洋葱、胡萝卜、香菜、清水、盐、胡椒粉。

以下是一些家常减肥汤的做法： 丝瓜瘦肉汤：- 材料：丝瓜适量、瘦肉适量、姜片适量、调味料适量。- 做法：将丝瓜刮去表皮，切成丝状，瘦肉切片备用。将姜片加入热水中焯水备用。然后将瘦肉和丝瓜放入热水锅中，加入适量的水，煮开后加入焯水的姜片，慢慢炖煮至瘦肉熟烂，加入调味料即可。

菌菇蔬菜汤。金针菇200g，滑子菇100g，玉米棒1个，香菇100g，芹菜叶一小把，盐适量。玉米去皮洗干净切段，菇类先用淡盐水浸泡一会，在用清水冲净，香菇去蒂切块，芹菜叶洗干净，锅里加水煮开以后放玉米，滑子菇，金针菇，香菇，小火慢煮大概20分钟左右，较后放芹菜叶和盐调味即可。

《瘦身十律》减肥的10个问题,助你年夏天减肥成功!

1、关键知识点知识点1：蛋白质与饱腹感。 蛋白质能释放出更多的酪酪肽激素，延长饱腹感，有助于减肥。知识点2：浓汤与饱腹感。 浓汤、羹食类食物在胃中停留时间更长，提供更持久的饱腹感。知识点3：钙的脂肪排出作用。 钙质能与脂肪结合，形成不易吸收的物质，促进脂肪的排出。

2、其中一个比较简单的方法是吃蛋白质， 蛋白质能给人饱胀感，适当增加食物里蛋白质含量（约10%）对减肥有积极作用。如瘦肉，蛋，豆类和鱼类，能让人的饱腹感更加持久。但注意也要控制每天蛋白质的摄入量。

3、空腹并非减肥良策。人们常以为饥饿能快速减少体重，但研究显示，在饥饿状态下，大脑会促使人们倾向高热量食物，而非健康食物，这是因为饥饿引发的本能反应。因此，减肥不应追求减少餐食量，而是调整饮食结构。 小餐具助控制摄入量。

4、运动可以让你躺着瘦。虽然运动时并不能消耗大量热量，但它能加速新陈代谢，让人在无运动的状态下依然保持脂肪燃烧状态。微量的运动也能减肥。对于久坐不动的白领，改变生活方式，如爬楼梯、少坐一站地铁、站着打电话、站着工作等，可以增加每日消耗的热量。

5、减肥的关键在于控制饥饿感。增加蛋白质比例的食物能延长饱腹感，同时，糊状食物比固体食物更能持久饱腹。食物多样性有时会导致过度摄入，而增加蛋白质和选择低脂乳制品，如脱脂牛奶、低脂酸奶，能有效减少脂肪吸收。运动后，即使休息，脂肪燃烧也会继续，这就是所谓的“后续燃烧”。

关于减肥方法

1、多喝水也是一种超牛的日常减肥方法，能够协助身体扫除有毒物质，还能够协助“消融”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，可是你喝12-16杯的话，它们就能够牵强凑数。你会觉得上厕所次数变多，也是逼迫个人起来多活动的一个方法。一般一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡。

2、转呼啦圈，想要瘦出纤纤细腰，呼啦圈也是一个不可缺少的运动方式，每天晚上不吃或者是少吃的情况下，连续不停的转100个呼啦圈，加快腹部脂肪的燃烧，虽然范围不大，但是对瘦腰和瘦肚子都有很大的帮助。

3、能有效减肥的饮食食谱 黄瓜鸡蛋法 每顿饭只吃鸡蛋和黄瓜，一天三餐都这样，坚持7天，你一定会瘦，这是很好的减肥方法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

4、粗盐***腹部减肥法 坚持游泳腹部减肥法 走路减肥腹部减肥法 腹部运动腹部减肥法 推腹***腹部减肥法 仰卧起坐腹部减肥法 排便习惯腹部减肥法 方法/步骤 粗盐***腹部减肥法。用粗盐***。

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