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极速瘦身十天食谱

文章阐述了关于极速瘦身十天食谱，以及极速瘦身饮食的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、四大天王瘦身餐人类是靠摄取碳水化合物、脂肪和蛋白质来维生，这三大营养素存在着完美的特定比例5：3：2，即五份碳水化合物、三份脂肪及两份蛋白质，这比例结构相当接近母乳的成分。每当我们吃进的食物符合这5：3：2的特定比例，小肠便会用最高的效率来吸收卡路里，而卡路里的产量促使了体重的增加。

2、明星的减肥方法：柠檬水减肥法赵薇产女之后一段较长的时间内都展露出肥臀和粗腿，身材严重发福，不过目前身材已经瘦了不少，她坦言自己在减肥期间懂得自我反思，对饮食都相当苛刻，强迫性的要求自己瘦身。

（图片来源网络，侵删）

3、是由英国医学博士麦克尔？莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

1、新娘减肥的方法两日纤体排毒塑身法时间：婚前1周连续3次作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

2、有效运动在这一个月中，筹备婚礼的准新娘应该没有什么时间去健身房，所以你的大部分运动可能还是要在房间里完成。比如做些仰卧起坐、俯卧撑之类的运动，主要是针对上肢和腰腹，哪儿胖动哪儿。大运动量的人群可以准备一张瑜伽垫配副哑铃，每次在家运动半小时，这样才容易坚持。

（图片来源网络，侵删）

剩下两周重复，菜类可以换成豆腐，蛋清，瘦肉，鱼虾等不含碳水化合物或者碳水化合物的。进入这一个周期以后，就建议大家一定要严格控制碳水化合物的摄入，再生酮的过程当中一定要少吃或者不吃。生酮饮食21天食谱3 生酮饮食法饮食原则（1）留意蛋白质的种类与来源方式，务必以最天然、草饲的方式取得。

天减肥法的后10天可以正常饮食，但是也要注意饮食量的控制，吃六七分饱就可以了。同时注意每餐食物的搭配，在这个阶段养成好的饮食习惯，持久的保持理想体重。推荐食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘***；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

早餐：水煮蔬菜（推荐海带，洋葱，都是低热量，高营养）一小份午餐：水煮蔬菜（建议青瓜，洋葱，土豆，西红柿，）一小份晚餐：水果一小份（我打算吃青苹果，红苹果，番石榴）已经买好了，我明天就可以开始吃了。事实上，刚才我实在饿得不行了，吃了一小份青苹果，体重还没称。

关于极速瘦身十天食谱，以及极速瘦身饮食的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。