风姐健身减脂
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简述信息一览：
为什么锻炼腹肌的时候会有一种剧烈灼烧感?难道只有这样才有效果吗...
有的人在高强度运动之后，确实会出现胃部不适的感觉，甚至会引发呕吐。大部分情况，这是一种应激反应。简单点说就是有的神经过度敏感。指挥训练动作那一部分神经兴奋是正常的，但是其他神经跟着瞎掺和，以为身体遇到了危险，这就是应激。还有一些情况，则是因为饮食和运动的配合不恰当。
比如说，要练俯卧撑之前要热身，做扭身运动，然后一组20个俯卧撑，不停歇，你会感觉腹部有抽筋的痛感与灼烧感，属于正常，说明你训练到了，每天可以5组俯卧撑，5组仰卧起坐，每组20个，可以随着时间增加强度。 5 辅助锻炼腹肌的工具推荐。
告诉你两个简单的办法，一个是当仰卧起坐应经对你无效之后，你可以负重仰卧起坐，就是在胸前抱个重物，这样难度就大了很多。二就是健腹轮，网上有卖，不是很贵，我感觉偶尔用用，效果还是很好的。还有要想看到腹肌的最快方法不是锻炼的多，还是要减肥，只要你够瘦，自然就看到6块腹肌。
减脂期随着体重下降,基础代谢降低怎么办?
减肥如何提高基础代谢？饮食上要增加优质蛋白的摄入，比如豆制品、鸡蛋、瘦肉。或者多喝绿茶，可以***肾上腺素的分泌，从而提高基础代谢。
基础代谢率与减肥的关系 减肥的根本就在于增加消耗，如果你的基础代谢率高，那你消耗的热量就多，也就不容易长胖。
为何休重不下降了呢？是由于自身减肥的方式不对吗，或是由于自身没有降低食材的进餐呢？坚信许多人也会碰到那样的难题，进而半途就放弃了减肥方案。假如碰到减肥期内休重不会再下降，第一步便是再次总结自身的减肥方案，第二步便是改进自身的方案，而不是舍弃减肥。
根据研究计算发现我国的基础代谢率偏高，一般成年人的基础代谢率为95%。如果基础代谢率低于正常值的话，很有可能是因为吃的多而消耗的少。基础代谢率并不影响我们的身体健康，它只不过是一种数值，这种数值太低太高都会反映出我们的健康问题。想要合理的减脂体重，代谢率并不是我们应该考虑的。
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