当前位置：首页 > 瘦身食谱 > 正文

瘦身小白食谱配方窍门

接下来为大家讲解瘦身小白食谱配方窍门，以及瘦身食谱的做法涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

粥类：麦片粥、玉米粥、小米粥、燕麦片粥等；面类：蛋糕面、馒头、全麦面包、芝麻糊窝窝头等；蛋类：煮蛋、煎蛋、蒸蛋等；牛奶类：鲜牛奶、豆浆、红豆牛奶等；菜类：小菜、酸奶、水果等。

小米粥小米粥具有润肺、宁心安神的功效，适合早上食用，有助于缓解焦虑情绪，提高免疫力。在煮粥时，应注意不要煮得过长，以免影响胃肠道的消化吸收能力。

（图片来源网络，侵删）

小米粥：小米具有润肺、宁心安神的功效，常食用小米粥有助于缓解焦虑情绪，提高免疫力。注意事项：糯米、黑米、大麦类食物以及蒸煮时间过长都会影响胃肠消化吸收能力。

养胃食物小米：暖胃，安神南瓜：南瓜性温，味甘。解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

+ 一袋豆浆中餐：正常用餐即可（杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择）晚餐：牛奶+苹果（来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错）另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。

（图片来源网络，侵删）

午餐在一日三餐中起着承上启下的作用，机体即需要补充上午消耗的能量和营养素，又要为下午的工作和学习提供能量和营养素。午餐的膳食需要有谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类、最好还能有菌类。

1、赤小豆洗浄用清水浸3-5小时；陈皮用温水浸软；莲子去壳洗净；锅内放入清水、陈皮煮滚，加入赤小豆煮20分钟；放入鲜莲子煮至赤小豆软稔；最后加入冰糖即可。功效：食用赤小豆莲子糖水可以补血养颜，减肥瘦身。

2、以下是赤小豆的最佳吃法之一：红豆沙：将赤小豆煮熟至糯软，然后加入适量的糖和水，再煮一段时间，直到形成细腻的红豆沙。可以直接食用，也可以用来制作汤圆、糕点等甜点。除了红豆沙，赤小豆还可以用来制作豆沙饼、包子、馅饼、红豆粥等美食。

3、红豆汤：将红豆与莲子、百合、枸杞等食材一起煮成汤，既营养又健康。红豆汤具有清热解毒、利尿消肿的作用。红豆饭：将红豆与大米一起煮饭，可以增加饭菜的营养价值。红豆饭色泽红润，口感独特，是一道简单易做的家常菜。红豆糕：将红豆煮熟后捣碎，加入糯米粉、糖等材料，蒸制成红豆糕。

4、主要的煲汤方式有：薏米赤小豆汤、红豆薏米汤、赤豆排骨汤、赤小豆鲫鱼汤、粉葛赤小豆煲鲮鱼汤、赤小豆莲藕猪骨老火汤、赤豆粥、薏米赤豆粥、赤小豆冬瓜祛湿汤等等，这就是我们日常养生煲得比较多的汤了，这些汤在家里可以常做，祛湿效果还是不错的。

首先将生菜洗净，切成小段，紫甘蓝洗净切丝；黄瓜洗净切块，圣女果洗净对半切开；将生菜、圣女果、紫甘蓝、黄瓜放入碗中，搅拌均匀；较后挤上沙拉酱即可。

生菜沙拉食材：生菜5片、黄瓜1根、羽衣甘蓝5片、豌豆半小碗、苹果1个，蛋黄酱适量。做法：将黄瓜切片，苹果且块，生菜和羽衣甘蓝掰成大小易入口的块。豌豆用开水焯熟。将上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黄酱。搅拌均匀。

制作减肥蔬菜沙拉的做法如下：准备新鲜的蔬菜：例如生菜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、洋葱等。将蔬菜洗净并切成适当的大小。准备酱汁：可以选择低脂的沙拉酱、柠檬汁、橄榄油等混合在一起作为酱汁。可以根据自己的口味添加适量的盐、胡椒粉、蒜蓉等调味料。

关于瘦身小白食谱配方窍门和瘦身食谱的做法的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于瘦身食谱的做法、瘦身小白食谱配方窍门的信息别忘了在本站搜索。