紫薯瘦身食谱推荐图片***

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简述信息一览：

• 1、紫薯有哪些家常做法值得分享?
• 2、紫薯的做法
• 3、紫薯是减肥食谱中必备的,怎么做出来简单又美味呢?
• 4、紫薯有哪些吃法值得分享?
• 5、女人每天晚上只吃一个紫薯,可以起到减肥的效果吗?

紫薯有哪些家常做法值得分享?

紫薯粥：将紫薯切成小块，与大米一起煮成粥，既营养又健康。可以在煮粥的过程中加入红枣、枸杞等食材，增加风味和营养。紫薯饼：将紫薯蒸熟后捣成泥，加入适量的糖和面粉，揉成面团，分成小份，压扁成饼状，然后煎至两面金黄即可。

紫薯粥：将紫薯切成小块，与大米一起煮成粥。紫薯粥色泽诱人，口感绵软，既能作为早餐食用，也适合晚餐时轻食养胃。紫薯馒头：在和面时加入适量的紫薯泥，制作成紫色的馒头。这样做出的馒头不仅颜色独特，而且增加了紫薯的营养。

紫薯汤圆 紫薯汤圆是一道色香味俱佳的甜品。首先将紫薯蒸熟后捣成泥，加入适量的糖和少许糯米粉，搅拌均匀后冷藏片刻。然后将紫薯泥揉成小球，放入煮沸的水中煮至浮起。最后可根据个人喜好，加入红豆汤或者花生汤中享用。

紫薯炖肉：将紫薯切成块状，和五花肉或排骨一起炖煮。肉类的油脂能够带出紫薯的香甜，而紫薯则能吸收肉汤的精华，使整道菜的口感更加丰富。这道菜不仅美味，而且营养丰富，是一道非常下饭的家常菜。

煮粥法：将紫薯切成小块，与大米一起煮成粥。紫薯粥口感糯滑，营养丰富，适合早餐或晚餐食用。制作甜品：紫薯可以用于制作各种甜品，如紫薯糕、紫薯冰淇淋、紫薯布丁等。这些甜品不仅口感独特，而且颜***人，深受孩子们的喜爱。

紫薯布丁：将紫薯泥与牛奶、糖、鸡蛋和香草精混合，倒入模具中，放入烤箱水浴烘烤，制成口感细腻的布丁。紫薯面条：将紫薯泥和面粉混合，擀成面片后切成条状，煮熟后可以用来做汤面或者拌面，增加了面条的营养价值和视觉享受。

紫薯的做法

1、蒸煮紫薯。准备食材：紫薯适量，清水。具体做法：首先将紫薯清洗干净，然后起锅，将清洗干净的紫薯放入锅中，加入没过紫薯的清水，大火煮开后中火煮30分钟，把紫薯煮熟即可。蒸紫薯的话，就起蒸锅，然后将紫薯放蒸锅里蒸3—40分钟，把紫薯蒸熟就可以了。

2、蒸紫薯。材料：紫薯、水。紫薯洗净皮，并切除两头，剜平表皮凹凸不平处；电高压锅入热水，约5公分高，放入蒸屉。将洗净的紫薯置于屉上，盖盖，压筏，定时20分钟，泄气后再打开定时10分钟，即可。紫薯泥。材料：紫薯。

3、做法：鱼胶粉先用一点水浸泡变软。紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再加入200g的鲜奶加以搅拌。锅里倒入剩下的160g的鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。加入紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。冰的更好吃。

4、主料：紫薯1个、大米适量、水适量 准备好一个紫薯，洗干净，把皮消掉。分别切成小块，因为是要放在小碗里面，且和饭一起蒸，不切小不容易熟。摆好了放在碗里面，放入合适位置，电饭锅盖 饭熟了电饭锅会自动跳，先不要拔插头，焖几分钟了再打开，紫薯也熟了。

紫薯是减肥食谱中必备的,怎么做出来简单又美味呢?

红豆用清水浸泡了以后，用高压锅压烂。用电饭锅或者是普通的锅来做都行，就是时间会比较长一点。红豆取出来放入适量的白糖，搅拌均匀，这样就可以做成馅了。

做法：紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。这个紫薯减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降，三周后体重可以下降10斤左右。

紫薯上锅蒸熟去皮 把紫薯放进放料理机或搅拌机中，加适量牛奶打成带少量块状的紫薯泥。

紫薯有哪些吃法值得分享?

紫薯的6种简单易学的吃法有紫薯蒸饭、紫薯粥、紫薯沙拉、紫薯泥、紫薯饼干、紫薯面包。紫薯蒸饭 紫薯蒸饭做法简单，味道却非常不错，将紫薯去皮切成小块，和大米一起放入电饭煲中煮熟即可。小窍门：在煮饭前将紫薯块稍微蒸一下，这样可以使紫薯更加软糯，口感更好。

蒸煮紫薯（最简单的吃法，也是最原汁原味的）。准备食材如下：紫薯适量，清水。

紫薯芝麻饼：紫薯蒸熟压成泥状，加入白糖，加入糯米粉，然后倒入牛奶，可以使紫薯泥变得软糯，然后将紫薯泥揉匀，然后将紫薯泥团成圆球，并且均匀的沾上熟芝麻。将团好的紫薯球按压成紫薯饼。放入烤箱烤或者用电饼铛或者平底锅少放油，小火煎熟也可以。

女人每天晚上只吃一个紫薯,可以起到减肥的效果吗?

有一定作用。紫薯是生活中常见的一种粗粮，营养丰富，100克紫薯的热量为106大卡，属于热量较低的食物，还含有大量的膳食纤维，膳食纤维除了能促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，因此，晚餐用紫薯代替主食，有一定减肥的作用。晚餐吃紫薯容易消化吗 吃多了不易消化。

晚上吃紫薯可以减肥吗 适量的食用紫薯是可以帮助减肥的。紫薯中含有丰富的纤维素，可以帮助清肠瘦身，另外紫薯的营养价值高，但是热量和脂肪含量都比较低，所以可以帮助减肥。紫薯和红薯哪个减肥好 紫薯和红薯其实都可以减肥，大家可以根据自己的口味喜好选择。

每天晚上吃紫薯可以减肥吗 不会。如果你只是吃很少量的，100g紫薯内，还可以吧。不吃其他东西才行哦。最快最有效的减肥方法就是不要吃晚餐，饿就吃一个水果，一个哦。

吃紫薯是可以减肥的。紫薯含的热量很低，让你有饱腹感，消水肿，降血压，是有助于减肥的营养食物。这里有个细节需要注意，不能在空腹的情况下吃紫薯，不然会引起肠胃不适，比如会引起胃中分泌大量胃酸让你感到有烧心、反酸的症状。紫薯怎么吃减肥效果好 紫薯粥 材料：米，紫薯。

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