例假期做什么运动减肥
简述信息一览：
终于来了,利用好“姨妈期”,让你瞬间瘦10斤!
很多女孩子一到姨妈期就开始放纵自己，觉得这个时候吃再多都不会长肉。清醒一点好吗！都是骗自己的！！不过姨妈期可是剪肥的黄金期~～只要做一些简单的拉伸运动.就可以起到事半功倍的受身效果。
要了解，女士来大姨妈期间，人体免疫力下降，急缺营养成分的补充，此刻假如还开展减肥瘦身的工作中，想来大伙儿更关注的是：减肥瘦身是否会对例假及其人体有影响。
如果正在减肥期间，在月经期间需要注意合理饮食，尽量以清淡有营养食物为主，可以多吃富含蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等等，能够补充身体所需要营养成分，可以提高自身免疫力和抵抗力，同时还要适当的进行运动锻炼，能够达到减肥效果。
经期做运动对身体好还是不好
1、如果我们的月经反应并不剧烈的话，我们是可以尝试着去做一些慢跑。但是，最好是避开月经的高峰期。我们可以用轻松的有氧运动帮助自己的身体素质提高，慢跑就是一种非常有效的运动，最关键的是，还能调节自己的情绪呢。第二个、推椅压背 我们需要准备一个椅子，有椅背的那种。
2、姨妈期间可以做适量的运动。女性来月经期间，可以运动，但要注意运动方式的选择，并控制运动量。可以散步，做一些轻型的抗阻运动，也可以做些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动如瑜伽。
3、经期适当的活动对于女性有好处，因为适当活动可以增加***的收缩能力，能够促进宫腔内的积血及时的排出，能够起到预防宫腔和***内膜粘连的作用。但经期进行剧烈、过度的运动，或者进行增加负压的运动，对患者是有坏处的，比如在经期剧烈的跑步、跳绳，做仰卧起坐。
如何利用经期减肥
1、因此，在经期最好的减肥运动就是有氧运动，例如慢跑等方式对于瘦身就会有良好的成效。经期捶打腰背更易瘦。MM在经期的时候，通常都会感到腰酸背痛。
2、怎么利用经期减肥第一阶段：减肥滞留期（月经开始后第1-7天）这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。
3、适当散步或慢跑生理期出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，最重要的是可以减肥呢。这么没有剧烈的运动，还能减肥，你还等什么，快去试试吧。拉伸运动盘腿坐在床上，然后双手交叉，慢慢地向上方伸展，保持这个动作几秒，然后放松，重复这个动作10次即可。
关于经期做什么塑形运动好点，以及例假期做什么运动减肥的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
