小月子瘦身餐食谱表
简述信息一览：
- 1、小月子餐1-7天食谱补气血
- 2、产后减肥食谱
- 3、小月子餐10天食谱
- 4、小月子餐10天食谱大全?
小月子餐1-7天食谱补气血
小产月子餐第一天的食谱包括：早餐为桂圆糯米粥与煮鸡蛋；午餐麻油猪肝与薏仁饭；晚餐枸杞鱼汤与五谷饭。小产月子餐第二天的食谱为：早餐红糖小米粥与煮鸡蛋；午餐山药猪肝与五谷饭；晚餐当归鱼汤与黑米饭。
早餐可以吃糯米+红枣粥；中餐羊肉片炒木耳，莲藕炖排骨，玉米炒胡萝卜，杜仲焖猪肝猪腰子，这些都是不错的选择，但是猪肝不宜连续超过15天，以免胆固醇过高；晚餐土鸡炖山药，猪蹄花生汤，肉汤类烹饪过程不建议下油，因为肉类本身含有脂肪了，炖好的汤面上浮起来的一层油也应该去掉。
第10天：早餐：鱼粥，煮鸡蛋。午餐：天七炖鸡，五米饭。晚餐：木汤，糙米。注意每餐中搭配PWRH产后营养，加速修 复机体、增强体能促 进、帮助排恶露，补充孕产流失的营养，加强产后气血补充，预防产后月子病。
产后减肥食谱
1、哺乳期一周减肥食谱 周一：早：咖啡、苹果 午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二：早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
2、哺乳期减肥食谱推荐 鲫鱼豆腐汤 食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。功效：不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。奶香红豆 食材：适量红豆，酸奶，白糖。功效：红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。
3、鲈鱼姜汤 做法：姜片洗净切丝备用，鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。水煮开后放入鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。功效：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。
4、材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱（或以红葱头代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘问题者可用萝卜蘡代替）、番茄、松子、火腿末 酱汁：橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许 做法：处理好蔬菜部分并装盘备用。
小月子餐10天食谱
1、晚餐（18：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）；膳食饮料。 晚点（21：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。 第3周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱 第1天： 早餐（07：00）：麻油鸡；五谷饭；桂圆糯米粥。 早点（10：00）：膳食饮料。 午餐（12：00）：首乌炖鸡（舒心汤）；时令蔬菜；薏仁饭。
2、第一天：早餐 - 米粥、蒸蛋、小米粥、白粥；午餐 - 母鸡汤配当归、炖排骨、瘦肉粥；晚餐 - 红枣稀饭、莲藕汤、烤鸭、花胶排骨汤。 第二天：早餐 - 胡萝卜饼干、蛋花汤、豆浆；午餐 - 猪脚姜汁、小米粥、菜花炒虾仁；晚餐 - 糯米鸡、木瓜鱼头汤、鹌鹑蛋。
3、小月子餐推荐食谱 红枣枸杞银耳莲子汤 红枣具有健脾生血养血的功效，而枸杞具有清肝明目补肾益肾的效果，再配合具有调节人体免疫能力的银耳莲子汤补养效果更佳。
4、茶树菇、瘦肉、姜片、盐 做法：将茶树菇切片，瘦肉切成薄片，加入适量水、姜片煮沸，然后转小火炖煮30分钟左右，最后加入适量盐调味即可。这些食谱可以根据个人口味进行调整和变化，注意尽量避免使用***性食材和过多的调料。同时，也建议在制作月子餐前咨询医生或营养师的意见，以确保食材的安全和适宜程度。
小月子餐10天食谱大全?
1、小月子餐食谱大全如下：一天：早餐：糯米粥，煮鸡蛋。午餐：芝麻油，肝，工作***餐。晚餐：枸杞汤，五米。二天：早餐：红糖小米粥，煮鸡蛋。午餐：山药肝，五米。晚餐：天使鱼汤，黑米饭。第三天：早餐：甜肉桂，煮鸡蛋。午餐：竹笋炒猪肝，黑米饭。晚餐：鱼汤，糙米。第四天：早餐：黑米粥，煮鸡蛋。
2、晚餐（18：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）。 晚点（21：00）：红豆汤（放红糖）；美妍茶。 第2周 收缩内脏 调理月子餐食谱 顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。 第1天： 早餐（07：00）：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油腰花；五谷饭；时令蔬菜；红糖糯米粥。
3、下面就来看看小月子餐食谱有哪些呢？希望大家能够了解一下吧。银耳水果羹银耳少许，提前用冷水浸泡一天后，剔除硬根和杂物，煲到念软，汤汁成羹芡的状态.冰箱冷藏.食用时，用芒果原汁和冰块（可选）稀释银耳羹后，把各种清理干净的水果放进去就可以了.花生猪蹄汤猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫。
4、第一天：早餐 - 米粥、蒸蛋、小米粥、白粥；午餐 - 母鸡汤配当归、炖排骨、瘦肉粥；晚餐 - 红枣稀饭、莲藕汤、烤鸭、花胶排骨汤。 第二天：早餐 - 胡萝卜饼干、蛋花汤、豆浆；午餐 - 猪脚姜汁、小米粥、菜花炒虾仁；晚餐 - 糯米鸡、木瓜鱼头汤、鹌鹑蛋。
5、茶树菇、瘦肉、姜片、盐 做法：将茶树菇切片，瘦肉切成薄片，加入适量水、姜片煮沸，然后转小火炖煮30分钟左右，最后加入适量盐调味即可。这些食谱可以根据个人口味进行调整和变化，注意尽量避免使用***性食材和过多的调料。同时，也建议在制作月子餐前咨询医生或营养师的意见，以确保食材的安全和适宜程度。
关于小月子瘦身餐食谱表和小月子瘦身餐食谱表图片的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于小月子瘦身餐食谱表图片、小月子瘦身餐食谱表的信息别忘了在本站搜索。
