瘦老头美篇
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简述信息一览：
在跑步机上以6公里时速跑属于慢跑吗?
由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在慢跑速度在5-8km/h是比较合适的，如果是室内通过跑步机训练的话，速率应该是在8左右的，如果想适当地增加强度，可以通过跑步机调节一下坡度来增加训练的强度。
再来重申一下有氧运动，有氧运动必须要全身运动，训练强度在你最大心率的60%-80%之间最少持续20分钟以上。
时间不要太久，要慢慢来，循序渐进，膝盖疼是很正常现象，是你跑太久了，跑步要科学，跑步之前最好做放松运动，先在跑步机上面4公里时速慢速快走，走5~10分钟，然后6公里时速跑步10分钟，扬升20度时速5公里慢跑10分钟，放下扬升7公里时速10分钟快跑，然后4公里慢走10分钟，停止跑步。
跑步机作为健身设备，其速度调节范围广，能够满足多种运动需求。通常，慢跑的速度设定在每小时6-8公里，而跑步机0的速度也处于这个区间内，因此可以被视为慢跑的范畴。然而，不同个体对速度的感知差异显著，主要受到体能水平、跑步经验、心率和呼吸状态以及运动目的的影响。
km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。
身为健身教练,你知道哪些内幕?
第一，要选身材好的，如果你不知道衡量身材好与坏的标准，那么你最羡慕哪个教练的身材，你就选择他做你的教练没错，换言之你想练成他的身材就选择他。 第二，选最少入行三年以上的教练，很多教练是萌新，说话不利索还爱脸红，有教练证的还好，没有教练证要经验没有，要专业也没有，上课遇到突发状况很难应对。
说实在的现在健身房里90%的健身教练基本都是水货，所谓的水货当然也是相对比来说的，现在很多健身房内的健身教练一看名头很唬人，什么这个比赛的冠军，那个课程的专家等等的，但是真正含金量高的健身教练其实并不会蜗居于健身房内当健身教练。
赛普健身教练培训基地，成立于2009年，赛普的私教认证课程设计非常有针对性，到目前为止，赛普已经为中国健身行业培育了数万人次的优秀教练，遍布于各地各地。赛普健身教练培训基地无论在科研、师资、场地或是学员的就业情况都处在一个较高的水平，多年的默默耕耘，为中国的健身事业做出了杰出的贡献。
目前人们的建设热度真的很强，但是一定要注意健身虽然好，但是健身房的内部坑爹内幕也当然不可以小事啊。
工资更是轻松高达好几万一个月，难道健身行业里还有什么内幕吗？由于健身的人群多属于男性，一般也都习惯请女健身教练当自己的私人教练，而且女健身教练一般身材都非常不错。由于健身的过程比较枯燥乏味，一般人没有毅力很难坚持下去。
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