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瘦身涨奶食谱图片***版

简述信息一览：

1、鲫鱼煮汤喝很多人对鲫鱼是很了解的，它具有催乳的作用。选一条新鲜的鲫鱼，把它煮成比较浓的鱼汤，又白有粘稠，特别像牛奶。宝妈如果经常喝的话，那对涨奶水起到很好的效果。多吃丝瓜丝瓜的做法比较多，可以炒着吃也能做成丝瓜汤，宝妈可以变着样的吃。

2、不少蔬菜也会有相当好的下奶效果的食物，比如丝瓜和茭白以及莴笋和金针菜等。莴笋有点苦寒，但和猪脚一起炖菜时，通奶效果很好。而丝瓜可以有效地打通宝妈乳腺的结块，特别适合发生奶结的宝妈食用，可帮助解决涨奶问题。茭白可以解热毒和通便利血，有催乳功效，但脾胃虚寒的宝妈不宜食用。

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3、给你贴几个食谱，希望对你有所帮助吧~~*^^* 豆腐酒酿汤此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进***恢复，有利于产后恶露的排除。原料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。制作：将豆腐切成小骨牌块。

1、燕麦粥：将燕麦片和牛奶一同煮熟，可以加入一些蜂蜜和水果块增加口感。煮鸡蛋和全麦面包：煮鸡蛋可以增加蛋白质的摄入，全麦面包含有丰富的纤维。果仁奶昔：将牛奶、坚果和水果一同搅拌制作成奶昔，丰富的营养有助于产后体力恢复。

2、黄花菜炒鸡蛋益智补脑，补钙铁锌硒。食材：黄花菜，鸡蛋，盐，糖，香油。做法：鲜黄花菜不可生食，因其含有秋水仙碱，食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象，须加工晒干后再食用，这样就无副作用发生。腰果西芹炒百合食材：西芹性凉、味甘。

（图片来源网络，侵删）

3、西红柿鸡蛋西红柿鸡蛋是一道家常菜，富含维生素C和蛋白质。将西红柿切块，鸡蛋打散后搅拌，加入适量的盐翻炒，简单易做又美味可口。莴笋炒肉片莴笋含有丰富的膳食纤维和维生素，对于产后便秘有一定帮助。将莴笋切片，与瘦肉片一起炒制，加入适量的葱姜蒜和少量的食用油，既营养又下饭。

4、对产后第一周的产妇，可以选择的食谱包括有：生化汤、麻油猪肝、蛋花汤、红糖水、瘦肉粥、骨头汤、通草鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、热牛奶等。在口渴后尽量要选择生化汤、红糖水这类的汤水，能够帮助身体更快的将恶露、毒素等排出去。

1、你好！母乳喂养可以帮助减肥的，因为母乳中含有许多的营养成分，母乳的生成也需要消耗母亲本身的热量，因此给孩子吃母乳等于把多余的热量给了孩子，起到减肥瘦身的作用。如有疑问，请追问。

2、给孩子喂奶本身就可以瘦身的，因为用母乳去喂养宝宝可以说是大自然馈赠给新妈妈独一无二的减肥方式，因为母乳的营养来自于妈妈平时所摄入的营养，把这些营养和脂肪转化为母乳，然后哺育给宝宝，新妈妈自然就能瘦下来了。

3、产后母乳喂养可以减肥，但是不提倡节食减肥，节食减肥会影响乳汁分泌，哺乳期减肥可以通过运动和合理的饮食相配合。哺乳期减肥具体方法如下：母乳喂养母乳喂养对宝宝的好处是不言而喻的，同时也有利于新妈妈的身体恢复。哺乳期的新妈妈为了分泌乳汁，会一点一点消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。

4、母乳喂养真会瘦身吗？对很多刚生完孩子和正在哺乳期的女同胞们来说，如何尽快地恢复身材是个不大不小的难题，经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的。

1、我觉得月子期间的汤水很重要，最好是清淡但又富含蛋白质的汤水，比如鱼汤，既可以帮助下奶，又不会补得过猛，导致宝妈涨奶。此外，喝汤水的同时，做汤的那些食材也非常具有营养价值，宝妈最好也吃一点，这样会营养更全面。同时，月子期间每天摄入一定量的水也是必不可少的。

2、有些新妈妈觉得汤比肉有营养，因此喝汤不吃肉，这是不科学的，汤和肉一起吃才能保证营养充足。需要注意的是，汤的下奶效果显著，不宜多喝，否则容易涨奶。饮食清淡，避免急性乳腺炎急性乳腺炎是这个阶段的高发疾病，一般在喂奶时发生，饮食不合理是重要原因之一。得了乳腺炎，新妈妈可以继续喂奶，但要立刻调整饮食。

3、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。

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