瘦身健康奶昔配方大全图片

今天给大家分享瘦身健康奶昔配方大全图片，其中也会对减肥奶昔真的有用吗的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、奶昔的做法大全
• 2、奶昔的配方
• 3、在家健身自制奶昔,方便补充和恢复,几种配方公开!
• 4、鲜果奶昔的做法和配方
• 5、奶昔的做法
• 6、一周自制奶昔减肥配方

奶昔的做法大全

1、樱桃奶昔。樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克。做法：首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。西红柿奶昔。

2、芒果去皮切块，放入搅拌机；倒入酸奶和蜂蜜，搅拌匀；倒出奶昔后，将剩余的倒入冰棍模子，冷冻4个小时以上；模子从冰箱取出，室温放置几分钟，即可轻松脱膜，即完成。玉米奶昔：原料：玉米一根、酸奶100毫升、水200毫升、冰糖10克。

3、哈密瓜奶昔。配方：香草冰淇淋600ml、牛奶100cc、植脂奶油100cc、砂糖2小匙、开心果少许、哈密瓜 1个。将哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做装饰用，其余的去皮去籽切成3厘米小块。将切好的哈密瓜和香草冰淇淋、牛奶放在果汁机打成泥状，再放入冰箱冰凉后，倒入玻璃杯中。

4、葡萄奶昔 所需材料：一小串葡萄、一杯原味或香草味酸奶、几块冰。做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。注意葡萄皮需去除，否则影响口感。香蕉奶昔 所需材料：芭蕉（可用其他水果代替）、香草冰激凌、冰矿泉水、冰块。

5、冰激凌--巧克力奶昔做法：将巧克力酱、香草冰淇淋、鲜奶油及冰块入果汁机搅拌均匀；用牙签穿上樱桃、淋上少许巧克力酱作装饰。芒果奇异果奶昔原料：制作约400毫升，小芒果1个、奇异果2个、低脂牛奶200毫升、新鲜柠檬汁2匙，制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。

6、做法：香蕉去皮，切成4块，与酸奶、冰淇淋粉、少许冰块，一起放入搅拌机内；启动电源，搅拌一分钟，停机即可。如果喜欢口味更甜些，可适量添加一些砂糖。火龙果奶昔材料：火龙果、柠檬、纯牛奶、白糖。

奶昔的配方

1、樱桃奶昔。樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克。做法：首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。西红柿奶昔。

2、哈密瓜奶昔。配方：香草冰淇淋600ml、牛奶100cc、植脂奶油100cc、砂糖2小匙、开心果少许、哈密瓜 1个。将哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做装饰用，其余的去皮去籽切成3厘米小块。将切好的哈密瓜和香草冰淇淋、牛奶放在果汁机打成泥状，再放入冰箱冰凉后，倒入玻璃杯中。

3、奶昔基本配方 奶昔的基本配方包括牛奶、冰块和水果。可以根据个人口味加入蜂蜜、糖浆、巧克力酱等调味料。香蕉奶昔 将一根香蕉、一杯牛奶、一杯冰块放入破壁机中，搅拌至顺滑即可。草莓奶昔 将一杯草莓、一杯牛奶、一杯冰块放入破壁机中，搅拌至顺滑即可。

在家健身自制奶昔,方便补充和恢复,几种配方公开!

配方二：增肌奶昔 所需原料：酸奶180ml、蛋***25g、糖15克、香蕉150g、肌酸5g。总计370克，热量437大卡，糖60克，蛋白质28克，脂肪5克。增肌过程中，需要补充更多的糖以供肌肉利用。此款奶昔不仅蛋白质含量丰富，还能帮助恢复肌肉生长，是增肌爱好者的好选择。

【紫薯燕麦奶昔】【材料】：紫薯一小个、即食燕麦15克、牛奶一盒 【做法】：紫薯去皮蒸熟，即食燕麦加热水泡开。把紫薯、燕麦和牛奶放入果汁机。启动果汁机，搅打均匀即可。

蛋***：适合健身人士或需要额外蛋白质摄入的人群，可以选择乳清蛋白或植物蛋***。坚果黄油：如花生酱、杏仁酱等，为奶昔增添健康的脂肪和额外的风味。燕麦片：提供纤维和额外的营养，同时增加奶昔的饱腹感。奇亚籽或亚麻籽：富含omega-3脂肪酸和纤维，对心血管健康有益。

如果想要奶昔更加健康，可以选择低脂或无脂的牛奶或植物奶。加入一些蛋***可以增加奶昔的蛋白质含量，适合健身后的补充。为了更好的口感，可以先将牛油果切成小块冷冻，这样做出的奶昔会更加冰爽。总之，牛油果奶昔的做法非常灵活，你可以根据自己的口味和需求进行调整，创造出属于自己的完美配方。

鲜果奶昔的做法和配方

芒果奶昔：准备芒果1个，将芒果去皮，切成块状，放入料理机，加入150g酸奶，启动1分半钟即可。如果对芒果过敏的，建议不要吃。

怎么简单做奶昔方法如下：水中加入盐，放入桃子清洗干净，桃子去核，果肉切块。将桃子放入料理机中，加入酸奶，水，打成汁。倒出桃汁，加入白糖搅拌均匀即可饮用。

制作这种奶昔食品，主要的用意就是体现出一个“冰、凉”，首先一步将香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入搅拌机，搅拌成香蕉糊倒入碗里备用；将冰块用刨冰机碎掉，将碎好的冰倒入一器皿备用；取一半的冰与香蕉糊搅拌，搅拌充分倒入杯子；将剩下的冰到入香蕉糊上；最后把西瓜打成汁，浇入冰上。

奶昔的做法

材料：1个香蕉、1杯牛奶、1杯冰块、适量蜂蜜。将所有材料放入搅拌机中搅拌即可。草莓奶昔 材料：1杯草莓、1杯牛奶、1杯冰块、适量蜂蜜。将所有材料放入搅拌机中搅拌即可。芒果奶昔 材料：1个芒果、1杯牛奶、1杯冰块、适量蜂蜜。将所有材料放入搅拌机中搅拌即可。

哈密瓜奶昔。配方：香草冰淇淋600ml、牛奶100cc、植脂奶油100cc、砂糖2小匙、开心果少许、哈密瓜 1个。将哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做装饰用，其余的去皮去籽切成3厘米小块。将切好的哈密瓜和香草冰淇淋、牛奶放在果汁机打成泥状，再放入冰箱冰凉后，倒入玻璃杯中。

芒果去皮切块，放入搅拌机；倒入酸奶和蜂蜜，搅拌匀；倒出奶昔后，将剩余的倒入冰棍模子，冷冻4个小时以上；模子从冰箱取出，室温放置几分钟，即可轻松脱膜，即完成。玉米奶昔：原料：玉米一根、酸奶100毫升、水200毫升、冰糖10克。

冰激凌--巧克力奶昔做法：将巧克力酱、香草冰淇淋、鲜奶油及冰块入果汁机搅拌均匀；用牙签穿上樱桃、淋上少许巧克力酱作装饰。芒果奇异果奶昔原料：制作约400毫升，小芒果1个、奇异果2个、低脂牛奶200毫升、新鲜柠檬汁2匙，制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。

把牛奶盒子从冰箱里拿出来，剪去外包装，此时看到牛奶正好是刚刚凝结又未冻结的状态，就势放进一个大碗里，用汤匙轻轻敲牛奶冻，就可以得到牛奶冰沙，赶紧把西瓜去皮取瓤，切成小块放进料理机里打十秒钟，倒到杯子里。再把牛奶冰沙倒进去，哈哈，超级好喝、冰冰凉凉的西瓜奶昔就做好了。

一周自制奶昔减肥配方

1、樱桃奶昔。材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克；首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。西红柿奶昔。

2、低脂牛奶或豆浆 1 杯 冰块 1 杯 香蕉 1 根 草莓 1 杯 蜂蜜 1 汤匙 减肥奶昔的做法： 将所有材料放入搅拌机中。 搅拌至材料充分混合，成为顺滑的奶昔。 倒入杯中，即可享用。

3、自制减肥奶昔 樱桃奶昔 材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克 做法：首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

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