当前位置：首页 > 瘦身食谱 > 正文

月子里减肥食谱快速瘦身

本篇文章给大家分享月子里减肥食谱快速瘦身，以及月子期间的减肥餐对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

产后减肥食谱可以选择以下几种菜品：丝瓜豆腐汤所需食材：丝瓜1根、豆腐1块、适量葱花。做法：丝瓜削皮切块，锅内放水烧开后放入丝瓜和豆腐，再次煮开后煮约10分钟，调味即可。功效：丝瓜和豆腐都富含B族维生素及矿物质，热量低，且具有通肠润便的作用，有助于产后减肥。

产后健康减肥食谱（1）玉米粥材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

（图片来源网络，侵删）

晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根.以上就是产后一周的减肥食谱介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网产后塑身安全常识栏目。

1、晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根.以上就是产后一周的减肥食谱介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网产后塑身安全常识栏目。

2、哺乳期一周减肥食谱周一：早：咖啡、苹果午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二：早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。

（图片来源网络，侵删）

3、辣妈减肥食谱一览表如下：山药萝卜粥材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、香菜适量。做法：将白米洗净沥干，山药和白萝卜去皮洗净切小块。锅中加水煮开后，放入白米、山药、白萝卜搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜。功效：调节气血，减脂瘦身。

4、产后减肥食谱产后减肥食谱蔬菜烩豆腐材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤做法豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

5、做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟；加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于产后妈妈丰胸、肌肤防皱有很好的功效。

松仁粳米粥有助于缓解妇女产后便秘，通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。哺乳期减肥食谱三：荔枝冰糖粥此粥需准备荔枝50克，粳米100克及冰糖20克。制作时，先淘洗粳米并浸泡至发胀；荔枝去壳洗净备用。

那么在饮食上新妈咪怎么吃能够帮助瘦身？产后女性减肥食谱有哪些？产后减肥食谱产后减肥食谱蔬菜烩豆腐材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤做法豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

关于月子里减肥食谱快速瘦身，以及月子期间的减肥餐的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。