香蕉减肥的吃法

文章阐述了关于香蕉瘦身食谱一周，以及香蕉减肥的吃法的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、香蕉酸奶减肥食谱
• 2、4款香蕉食谱速甩肉
• 3、一日瘦身食谱:香蕉大餐
• 4、香蕉减肥食谱一周瘦7斤我信了
• 5、香蕉和什么一起吃减肥推荐4款食谱

香蕉酸奶减肥食谱

香蕉燕麦粥 这是一道非常健康的低热量减肥粥，做法同样非常简单。用足量的水将燕麦煮熟后，把切成小块的香蕉放进去，然后再放一些枸杞，用文火再煮上五六分钟就可以了。

将香蕉切成小丁片备用。 将2/3的香蕉丁放入搅拌机中，加入酸奶一起搅拌至均匀。 取容器，逐层铺上香蕉丁和香蕉酸奶，最上面用彩糖点缀。 也可以将制作好的酸奶香蕉放入冰箱冷藏后食用。

如何减肥最有效？相信美眉们都知道，香蕉用来减肥也是非常不错的，香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，加速燃烧脂肪。下面就为大家分享4款香蕉减肥食谱，营养又美味的减肥餐，只要坚持15天就能看到自己火速瘦下去的效果哦。

将香蕉切块后与牛奶混合搅拌成奶昔，既方便又美味。 香蕉酸奶麦芬 将香蕉泥与低筋面粉、酸奶、植物油等原料混合制成麦芬，松软可口。 香蕉燕麦粥 将燕麦煮熟后加入切块的香蕉和枸杞，再煮几分钟即可。喜欢牛奶的可以在煮时加入牛奶，味道更佳。

而且营养丰富，坚持使用十五天，你就能看到明显的瘦身效果。 酸奶香蕉食谱简单易做，只需将酸奶涂抹在香蕉上，冷冻三至四个小时，即可变成美味的香蕉冰淇淋。 香蕉沙拉是另一款推荐的食谱，将香蕉切块与沙拉酱混合，冷藏后食用，可增加苹果、菠萝等水果的口感，既促进减肥，又补充维生素。

4款香蕉食谱速甩肉

1、酸奶香蕉 酸奶香蕉的制作过程同样非常简单，只要将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就呈现在眼前啦。

2、现在中日最当红的莫过于香蕉减肥法，吃香蕉让深田恭子三个月甩肉12公斤，是不是听起来就很激动人心呢！12公斤的肉可不是小数目啊！。根据香蕉减肥法的日本创始人哈麻吉指出，香蕉减肥的简单作法如下：香蕉当早餐 香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。

3、孕妇减肥食谱一周瘦10斤要多吃新鲜的蔬菜和粗纤维食物，还要多做一些舒缓运动改善。比如可以多吃一些鸡蛋、燕麦、油菜等。都能够有效将垃圾毒素排出体外，还可以促使肠胃蠕动，对于减肥能够起到一定的帮助，但是孕妇在怀孕期间最好不要减肥，避免营养不良或者是胎儿受到一定的影响。

4、苦瓜萝卜汁：清热解火，刮油脂，瘦肚腩 材料：1/4条苦瓜、1/4条红萝卜、蜂蜜少许 做法：苦瓜洗净去籽，红萝卜洗净，加400~500cc冷开水打成果汁，依个人喜好加蜂蜜调味即可。功效：清热解火、改善口干舌燥和皮肤暗沉，适合燥热体质。同时能够刮去体内油脂，起到减肥的功效。

一日瘦身食谱:香蕉大餐

早餐：香蕉小点心 材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许 做法：首先，将鸡蛋打成蛋浆。接着，将香蕉去皮后切成片，放入面粉中沾上一层表粉。然后，将香蕉片浸入蛋浆中，再裹上一层面包糠。最后，将裹好的香蕉片放入油中炸至表面酥脆即可。

早餐：鸡蛋1个＋脱脂牛奶一杯＋全麦吐司一个＋香蕉1根或苹果1个。加餐：10点左右饿的时候可以适量加餐，以原味坚果为主。午餐：鸡胸肉100克橄榄油煎，水煮蔬菜250克（根据自己口味）＋煮玉米1根。下午加餐：4点左右，以原味坚果为主和水果为宜。

早餐：燕麦豆浆+玉米+香蕉。中餐：蒸蛋+炒上海青+鸡胸肉。加餐：坚果一小把。晚餐：西红柿炒蛋+水煮虾。Day3 早餐：全麦吐司+鸡蛋+纯牛奶。午餐：煎鸡胸肉+西兰花+南瓜。加餐：苹果1个。晚餐：萝卜鸡蛋汤+玉米半个。清肠注意事项 3天过后要复食3天，然后回归正常减脂饮食哦。

减肥食谱第一天：葡萄柚主导 早餐：开始你的一天，吃一个葡萄柚，两片烤面包，加两勺花生酱。午餐：再次选择葡萄柚，搭配沙拉，再来一杯咖啡或茶。晚餐：仍旧以葡萄柚为主，搭配烤鸡肉、菜花，还有半个西红柿。第二天：水果大餐 早餐：一个色彩缤纷的水果拼盘，包括苹果、香蕉和橙子，加上酸奶。

一日瘦身食谱：香蕉大餐 很多人都知道香蕉是减肥水果，具有清热、润肺滑肠的功效，能帮助排清体内毒素，以达到减肥的效果。但是为了减肥就天天这么生食，的确挺痛苦的。看看我的香蕉大餐，减肥不是痛苦事。

香蕉减肥食谱一周瘦7斤我信了

1、早餐：香蕉配鸡蛋 早餐时，可以吃一根香蕉和一颗白水煮蛋，搭配白开水。中餐：香蕉燕麦粥 材料：- 香蕉1个 - 粳米40克 - 燕麦片20克 步骤： 将粳米洗净，香蕉去皮切块备用。 将粳米放入锅中，加入适量清水，小火煮至米烂汤稠。然后将燕麦片缓缓倒入锅中，不停搅拌，直至燕麦片完全变软。

2、香蕉减肥一日食谱 早餐：香蕉配鸡蛋 早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水。中餐：香蕉燕麦粥 材料 香蕉1个，梗米40克，燕麦片20克 步骤 梗米洗净，香蕉去皮，切片备用。

3、香蕉减肥餐，让你快速瘦下来！香蕉沙拉这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香 蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。

香蕉和什么一起吃减肥推荐4款食谱

1、首先推荐的是山药薏米香蕉糊。制作时，需准备山药和薏仁各50g，用温水冲开，加入一根香蕉，然后用搅拌机打成糊糊即可。这款糊糊不仅能助你消肿排毒，还有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的效果。第二种是香蕉豆浆。

2、山药薏米香蕉糊 - 原料：山药、薏仁、香蕉 - 做法：将山药和薏仁各50克用温水冲开，加入一根香蕉，用搅拌机打成糊状即可食用。- 小贴士：这款糊不仅能帮助消肿排毒，还有助于美容养颜，对减肥和美容都有益处。

3、香蕉燕麦粥 这是一道健康又方便的香蕉减肥食谱。先加足量的水把燕麦煮熟，加入切小块的香蕉和枸杞，再煮五六分钟即可。喜欢牛奶的话，还可以加入牛奶同煮，口感更佳。这道粥品适合任何时间食用，不仅可以帮助你免受饥饿之苦，还能作为宵夜或点心，不***。但记得不要过量，七分饱是养生之道。

4、而且营养丰富，坚持使用十五天，你就能看到明显的瘦身效果。 酸奶香蕉食谱简单易做，只需将酸奶涂抹在香蕉上，冷冻三至四个小时，即可变成美味的香蕉冰淇淋。 香蕉沙拉是另一款推荐的食谱，将香蕉切块与沙拉酱混合，冷藏后食用，可增加苹果、菠萝等水果的口感，既促进减肥，又补充维生素。

5、第1款香蕉沙拉可以说是最简单的香蕉做法，把香蕉去皮切成小块，然后拌上低脂的沙拉酱放到冰箱里面冷藏一会儿，这样一到香甜软糯的香蕉减肥餐就搞定了，这个食谱也可以加上一点苹果，可以丰富口感，而且苹果也能增加饱腹感，两种水果搭配在一起有着很好的减肥功效。

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