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少女美容瘦身食谱配方图片

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简述信息一览：

冬瓜连皮洗净后切成小块；糙米淘洗干净，用清水浸泡1小时，备用。锅内加入冬瓜块、糙米及水，用大火煮开后，改小火慢煮至粥黏稠、冬瓜皮酥软，最后加入枸杞子再煮5分钟即成。食时依各人口味加入白糖即可。

主要食材大米、冬瓜、枸杞子、水、盐、味精冬瓜粥的做法大米洗净后清水浸泡30分钟；冬瓜去皮、子，洗净后切成2-3cm长条；枸杞子洗净备用。锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入大米，大火熬煮。

（图片来源网络，侵删）

枸杞冬瓜汤的做法如下：准备材料：将适量枸杞用清水浸泡30分钟，然后洗净备用。冬瓜先去白肉部分，用盐水浸泡15分钟后彻底冲洗，去除杂质。冬瓜籽也需氽烫后捞出，用清水泡着备用。切冬瓜：将冬瓜的白肉部分切成薄片，作为汤底的重要组成部分。熬煮：取一口锅，倒入四杯水。

晚餐营养价值：本餐富含很高的钙、磷、铁，蛋白质等营养素。在配合紫米面杂粮饼的主食，非常适合正在减肥中的爱美女性。早餐：薏米银耳羹、南瓜炸酱面、煎蛋早餐营养价值：本餐富含维生素D和维生素E以及B族维生素和蛋白质。在保证不提高热量摄入的前提下，又具有美容养颜之功效。

早餐：清水煮空心菜清爽解腻，红薯粥暖胃又健康，肉松拌豆腐口感丰富，吃个梨补充水分。午餐：番茄牛肉烩饭美味又营养，高丽菜香菇汤鲜美无比。晚餐：蔬菜干面劲道十足，蘑菇黄瓜汤清新爽口。周五：早餐：馒头夹鸡蛋简单快捷，苜蓿芽沙拉清新健康，吃个葡萄柚美容养颜。

（图片来源网络，侵删）

减肥汤的食谱早餐：1个水煮蛋、半个西红柿。中餐：200克肉类、2个鸡蛋、适量绿叶蔬菜。晚餐：200克鱼肉、适量生菜或紫菜。减肥汤的制作方法主要材料包括番茄、洋葱、芹菜、***等，可按需增加豆腐等低脂肪高纤维素食材。将材料洗净切好，加入适量清水，用中火烧开后转小火煮熟，调味即可。

天快速减肥法七天减肥*** 有效一周瘦身食谱【早餐要吃得好】早餐篇绿豆薏苡仁防痤汤材料：绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克制作方法：将材料全部洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤。

午餐需控制热量，选择健康食材。推荐午餐：黄瓜粥。黄瓜简单易做、口感清淡，还能助减肥、美容。每天早中晚各食用一次，可使皮肤变得更加细腻、去除斑点、有助于减肥。

冬瓜薏仁汤不仅美味可口，而且具有去水肿、美容养生的功效。将薏仁泡软后用骨汤熬煮，待薏仁熟透后，加入冬瓜继续煮制。出锅前可加入少许盐调味，清淡而不失鲜美。周日：山药红枣粥山药红枣粥是一道补气补血、瘦身美容的美味佳肴。将山药切块加入白米粥中煮熟后，加入红糖和红枣继续熬煮10分钟。

第生菜市面上常见的生菜种类多样，如油麦菜、包心菜等。这些生菜富含纤维素，有助于消除体内多余的脂肪。此外，生菜叶子中还含有一种名为莴苣素的物质，对镇痛和催眠也有一定效果。第芦笋芦笋被誉为蔬菜中的贵族，虽然价格稍高，但其口感清香鲜美。

例如，人参、燕窝、鲍鱼、鱼翅等常被视为珍贵的滋补品。营养学家指出，燕窝的营养价值与银耳相似，不必过分迷信其美容功效。实际上，通过合理饮食同样能达到美容养颜的效果。养颜美容的食物重视饮食对美容养颜至关重要。菠菜是极佳的选择，它富含钾元素、维他命和胡萝卜素，有助于改善贫血，令人面色红润。

女性美容养颜的食物有多种，以下是一些推荐：猪血味甘，性温，是补血佳品。适量食用猪血可以帮助女性补充气血，使肤色更加红润。绿豆味甘，性凉，具有清热解毒的功效。绿豆可以帮助清除体内的热毒，减少暗疮和痱子的发生，有助于保持肌肤的清爽和健康。

女人吃以下食物可以美容养颜：新鲜的红皮花生：富含蛋白质和矿物质：这些成分有助于增强气色，使皮肤红润有光泽。红枣：营养价值高：红枣中的成分具有抗衰老作用，俗语有云“天天吃红枣，一生不显老”。蜂蜜：促进肠胃蠕动：早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便，促进体内代谢。

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