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减脂瘦身炖品食谱大全

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简述信息一览：

产妇月子餐30天食谱？你知道吗？你知道吗？在30天的坐月子期间，有很多月子餐可以吃。产妇月子餐30天食谱的具体做法要根据菜肴的实际种类来定，其中汤类较多。建议根据食材确定时间和做法，比如鲫鱼汤，要先炒后煮，再放入砂锅中煮30-40分钟，这样煮出来的汤可以像牛奶一样白，营养成分也会增加。

为了满足各种营养素的需求，建议在菜色上多做变化，像是深绿色蔬菜铁质丰富，红色蔬菜富含β胡萝卜素，必须做各种菜色的搭配，以求营养均衡。另外有两点要特别注意：一是月子餐一定要选择新鲜食材，避免加工食品；二是产后体虚，若在此时又吃了冰冷的食物，容易使身体过寒。

（图片来源网络，侵删）

除了保证饮食的干净卫生之外，月子餐的荤素搭配也需要匹配得当。在蛋白质和维生素的供给上，既不能过多也不能过少。产妇的身体状况是大不相同的，需要适量的营养才能获得健康的恢复。比如说在荤食的搭配上，要以鱼类、瘦肉、家禽为主，不宜过多食用牛羊肉、猪肉等高脂肪蛋白质。

产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。坐月子不要吃冰品：不利于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。

月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确。比如坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。

（图片来源网络，侵删）

龙须菜凉拌的做法如下：准备食材：将龙须菜用自来水冲洗干净，切成段。胡萝卜削皮后切成丝。红辣椒清洗干净，去蒂除籽，切成丝。蒜和葱清洗干净，切成末状。焯水处理：在锅中加入适量的凉水，烧开后放入食用油、食用盐、鸡精、糖。将龙须菜、胡萝卜丝、红椒丝放入沸水中焯熟。

制作步骤：准备材料：将干龙须菜冲洗干净，然后用清水浸泡3小时，之后再次清洗干净。胡萝卜和葱切成细丝，红辣椒切成片备用。混合食材：把泡好并清洗干净的龙须菜、切好的胡萝卜丝以及红椒片一同放入一个大碗中。

龙须菜1把，冲洗干净并去掉末端的梗和老筋膜，折成段。生抽2汤匙，香醋1汤匙，蚝油1汤匙，白糖半茶匙，香油少许，大蒜2瓣剁碎，小米椒2个切碎。焯水：锅内放入适量清水，水开后加入少许油和盐，以保持龙须菜的鲜绿色。将龙须菜放入锅中烫2分钟，用筷子搅拌确保均匀受热，烫熟后捞起沥干水，放入盘中备用。

食材：龙须菜500克、生抽适量、精盐适量、鸡精适量、白糖适量、米醋适量、大蒜1个。首先需要把龙须菜放开水了焯烫一下，直到水中的龙须菜都变成绿色时候即可捞出。然后把焯烫好的龙须菜清洗干净，然后控干水份。把控净水份的龙须菜切成段状备用。

凉拌龙须菜的简单做法：干龙须菜冲洗干净，用清水浸泡3小时，再次清洗干净。胡萝卜、葱切丝，红辣椒切成片。把龙须菜和胡萝卜丝、红椒片放入大碗中，加入盐、白糖、米醋、生抽、味精、香油拌匀即可。地铺行网食谱家常菜推荐：什么是龙须菜？龙须菜是一种野生名菜，又名石发。

1、人要做到健康喝酒，喝健康酒，就会利于身体健康。

2、甜酒鸡蛋的营养非常丰富，产妇要适量的吃，不能多吃。米酒煮鸡蛋，具有补气、暖胃、补肾功能，可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。有些产妇担心自己需要母乳喂养，而糯米酒煮鸡蛋中毕竟含有一定量的酒精，可能会对宝宝造成不利的影响。

3、为什么坐月子不能喝酒？如果产后妈妈进行哺乳的话，最新研究结果表明，酒精会影响哺乳期妈妈的乳汁分泌荷尔蒙，从而减少乳汁的分泌量。还发现，哺乳期的妈妈只饮一点点酒的话，也会延迟乳汁分泌的时间，减少乳汁分泌量，饿到小宝宝。

4、所以月子水的饮用还是要适可而止，最好要咨询医生后才饮用。清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅提到，生孩子时产妇气血大耗，爱出汗，加上坐月子期间，按照传统习惯，居室一般都注意保暖，这样一来，产妇就更爱出汗了，此时如果不注意补水，产妇就会缺水。

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