奶茶瘦身食谱推荐大全图解

今天给大家分享奶茶瘦身食谱推荐大全图解，其中也会对减肥奶茶配方的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、薏米咖啡奶茶——美白又瘦身
• 2、奇亚籽减肥大热门!揭奇亚籽「黄金比例」吃法与好处
• 3、奶茶店做奶茶配方大全
• 4、7日瘦身果蔬汁食谱大全
• 5、关于减肥营养餐食谱的一周计划

薏米咖啡奶茶——美白又瘦身

薏米咖啡奶茶的食谱做法：材料：薏米30克，牛奶100克，速溶咖啡2袋。调料：巧克力酱适量。做法：薏米清洗干净，用厨房纸吸干水分。薏米放入锅中，炒至金***，取出放凉。将炒好的薏米放入科理机中，打成粉。薏米粉倒入小锅中，放入适里清水，煮开，倒入咖啡，再次煮开，关火。

瘦身汤 提及“瘦身汤”，相信许多女性都会眼前一亮。将鲜牛奶煮沸后，加入3到5克的薏仁粉，即可轻松享用。薏仁具有改善水肿的神奇效果，常饮此瘦身汤，定能让你逐渐展现出苗条的身材。这三种薏米食用方法都能有效发挥它的美白功效。但切记，需持之以恒方能见成效。

王鸥的奶茶教程中原材料主要有薏米粉、牛奶、咖啡、红茶。这里面红茶和薏米粉都有消肿的作用，而且这几种材料的脂肪含量都很低，所以不仅可以解馋还可以消肿，是非常不错的一款饮品。那么除了这款消肿奶茶之外，还有几款饮品也能起到消肿的作用。

奇亚籽减肥大热门!揭奇亚籽「黄金比例」吃法与好处

奇亚籽「1：6」黄金比例是最佳的黏稠状态 堀江幸子表示，将奇亚籽与水以1比6的比例一起浸泡的话，就会变成最适合食用的黏稠状态。浸泡奇亚籽的秘诀是在冷水中静置10分钟后，等奇亚籽变得没有那么坚硬的状态下再进行搅拌。

功效与作用： 辅助减肥：奇亚籽富含膳食纤维，食用后能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而有助于减肥。 促进排便：奇亚籽中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，改善便秘情况。食用方法： 替代零食：在减肥期间，可以用奇亚籽替代高热量的零食，搭配水果和优格一起食用，既耐饱又不易发胖。

糖尿病患者也能从奇亚籽中获益。建议每日两次，每次约十克，与250毫升温水混合后静置半小时再食。早餐后或睡前服用，既享受了美味，又维持了血糖稳定。普通人的日常奇亚籽摄入指南 对于无特定健康需求的一般人群，奇亚籽的每日摄入量可控制在十至三十克范围内。

奇亚籽确实可以起到减肥的作用。其丰富的纤维素和蛋白质能降低脂肪合成速度，加速脂肪代谢，增加饱腹感，促进肠道蠕动。然而，过量摄入可能引发腹泻，因此应适量食用。在瘦身过程中，建议早餐搭配豆浆牛奶饮用1-2汤匙的奇亚籽，中餐至晚餐间可适量饮用1-2杯奇亚籽水补充饱足感。

奶茶店做奶茶配方大全

1、原料配方：冰块250g，芒果果伴35ml，维益植脂乳40ml，星冰粉1勺，100ml纯净水，配以奶油和果萃装饰。【冰瑶棒子咖啡】原料配方：冰块160克，纯净水100毫升，浓缩咖啡60毫克，榛子糖浆20毫升。【黑珍珠奶茶】原料配方：专用奶茶糖浆30ml，维益牛奶50ml，全脂牛奶200ml，冰块450ml，珍珠适量。

2、以下是奶茶店常见饮品的做法配方： 奶茶 材料：奶茶粉、茶叶、鲜牛奶、糖、水、冰块 做法：1）将茶叶放入茶壶中，加入适量的水煮开；2）将煮好的茶水倒入杯中，加入糖搅拌溶解；3）将适量的奶茶粉倒入杯中，搅拌均匀；4）加入鲜牛奶，再次搅拌均匀；5）加入适量冰块，即可享用。

3、做珍珠奶茶产品比例配方：珍珠配方：1分珍珠8分水，将水煮沸，加入珍珠，打开锅盖小火煮20分钟，然后关火并盖上锅盖，约20分钟后，用饮用凉水冲洗，滤干水，加入适量糖水即可。茶水配方：60克红茶泡3000毫升的开水，煮20分钟即可。糖水配方：500克沙糖倒入300毫升的开水，煮至沙糖溶于水即可。

4、清水与牛奶的比例为1：1，这样的比例能让奶茶的口感更加清新，同时也能更好地品尝到茶的清香。 可根据个人口味选择口感醇厚的红茶，如乌龙茶、普洱茶或铁观音，都能带来不同的风味体验。茶叶的量可根据个人喜好调整，一般5克茶叶搭配400毫升液体，茶香浓郁。

7日瘦身果蔬汁食谱大全

1、日瘦身果蔬汁食谱大全1 第一天：番茄苹果汁（番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料） 原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料 制法： 苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。 杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

2、西芹猕猴桃雪梨汁：将西芹、猕猴桃、雪梨与清水或椰子混合，倒入榨汁机中，按下榨汁键，轻松制作，即可享用。 蓝莓香蕉甘蓝汁：将紫甘蓝、香蕉、蓝莓与清水或椰子水混合，倒入榨汁机中，按下榨汁键，仅需40秒即可完成。

3、做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。 萝卜金橘菠萝汁 原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。

关于减肥营养餐食谱的一周***

饮食公式 这是减肥时的营养食谱公式：碳水化合物+蛋白质+纤维素+优质脂肪。

第一天早餐：一个茶叶蛋，一片全麦吐司，一个火龙果。午餐：一根玉米，一杯脱脂牛奶。下午茶：两个鸡蛋。晚餐：番茄蛋花汤，150克清蒸鳕鱼，适量凉拌生菜。 第二天早餐：50克原味燕麦片，一杯脱脂牛奶，一个雪梨。午餐：100克米饭，150克番茄豆腐汤。下午茶：一个火龙果。

想要在一周内通过饮食快速减肥10斤，推荐以下减肥食谱：早餐：周一至周五：白煮蛋、豆浆、麦片粥，搭配冬瓜、韭菜、海带、白萝卜或绿豆芽等蔬菜。周六：燕麦粥。周日：可根据个人喜好选择清淡早餐，但建议保持低热量、高纤维的原则。午餐：周一至周五：以蔬菜为主，搭配适量米饭。

学生的学习压力大，平时可以活动健身的机会比其他人少很多。日常走路跑步时所消耗的能量并不能满足身体塑形的需要。所以有些女生选择从饮食入手，制作一些健康营养低能量的食物，做成一个阶段来食用，长时间坚持之后，会达到一个理想的减脂塑形的效果。

关于奶茶瘦身食谱推荐大全图解，以及减肥奶茶配方的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。