瘦身燕麦奶昔食谱图解***
简述信息一览：
一星期减肥10斤暴瘦法食谱
1、早餐：一杯豆浆，一片全麦面包，一杯蓝莓。 午餐：一碗瘦肉汤，一份炒蔬菜（如胡萝卜、青椒、西兰花等），一杯绿茶。 晚餐：一份蒸鱼，一份炒青菜（如菠菜、空心菜等），一颗苹果。 早餐：一杯酸奶，一份水果沙拉（如草莓、蓝莓、猕猴桃等），一杯绿茶。
2、早餐：一个煮熟的鸡蛋（去掉蛋黄）、一根黄瓜、十颗葡萄和一杯黑咖啡。午餐：两个煮鸡蛋，一盘冷黄瓜和一杯牛奶。晚餐：一个煮蛋，一根黄瓜，一份蔬菜沙拉（不要和沙拉酱混在一起，最好选择低脂酸奶）。星期六减肥食谱 早餐：一个新鲜水果（香蕉和其他高糖水果最好不要），一杯新鲜果汁。
3、星期早餐：麦片粥1碗；午餐：黄瓜为主菜，可炒、拌，米粥1碗；晚餐：苹果一个。理由：黄瓜的纤维素含量较高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖类物质转化为脂肪。星期早餐：茶叶蛋1个、米粥1碗；午餐：炒韭菜为主菜，可放少许鸡蛋或是瘦肉，米饭1小碗；晚餐：香蕉。
6款超模同款低卡燕麦奶昔
OATLY燕麦奶含有丰富的膳食纤维，且热量较低，因此对于健身人群来说非常友好。此外，OATLY燕麦奶的口感也相当不错，饱腹感较强，无论是用来泡麦片粥还是制作紫薯燕麦奶糊，都是一种非常理想的选择。如果特别注重减脂效果，OATLY的蓝色原味燕麦奶则是更为理想的选择。
Nestlé 雀巢 Optifast优体纤低卡低脂奶昔源自瑞士，由德国药剂师亨利·雀巢在1867年创立的食品品牌。作为全球最大的食品制造商之一，雀巢的产品深受世界各地消费者的信赖。今天，我们将重点介绍这款备受关注的产品——雀巢Optifast优体纤低卡低脂奶昔。
首先，NUTREND蛋白奶昔的一大亮点是其低卡路里和高蛋白质含量。每瓶含有75%的蛋白质，热量却仅为180卡左右。这种高蛋白低卡的特性，非常适合希望保持健康的同时减少卡路里摄入的人群。其次，这款蛋白奶昔富含多种营养成分，包括高膳食纤维、胶原蛋白、燕麦粉、魔芋粉、奇亚籽粉和圆苞车前子壳粉等。
他们家的燕麦奶是植物基的，很多都低脂低卡。在微博上看一个减脂健身博主的食谱***才种草的OATLY。他们家燕麦奶在国外也特别火，INS上有超模和素食博主都在喝。
桂格燕麦麸皮怎么吃瘦身?
桂格燕麦麸皮怎么吃瘦身 燕麦草莓奶昔 材料：燕麦麸皮20克，草莓若干，炼乳10克，牛奶300克 步骤：准备好食品，将草莓洗干净，并切成小块，再将燕麦麸皮倒入小碗中加水搅拌后放入微波炉加热煮熟，再把切好的草莓，炼乳，燕麦，牛奶一起加至料理机中打碎即可。
每天最简单的一杯燕麦麸皮泡水，清淡饮食，一周可以瘦两三斤哦，如果再配合运动，晚上酸奶燕麦麸皮代餐，一周五六斤是没问题，它是属于免煮型的，食用起来特别方便，把它搭配进去食物里面就是一顿减肥餐啦，营养丰富又健康。
每天早上一杯加奶的燕麦片（西麦免煮的燕麦片比较好），一个煮鸡蛋 中午米饭和菜，米饭少吃 下午4点左右吃水果，但应该是含糖量较低的水果，比如苹果，现在桃子快上市了，以后多吃桃子。晚上一份凉菜，一小碗稀米粥 再加上适当的运动，我个人是每天晚饭后快速散步40分钟。一个月之内我减了8斤。
五星推荐，如果你无法接受纯燕麦质朴的气息，那也可以自己配入适量水果干果和少量的蜂蜜等。
这款有机燕麦片选用的是100%欧洲进口的有机燕麦，精选一等燕麦原料，通过引进桂格国际研发中心的先进生产工艺，确保了燕麦片的营养完整。产品中未添加任何蔗糖，保留了全谷物、麸皮、胚乳和胚芽中的多种营养成分。从营养成分上看，每100克燕麦片含有膳食纤维11克，有助于促进消化健康。
燕麦水果奶昔系列的做法步骤图,怎么做好吃
草莓香蕉燕麦奶昔：- 材料：6颗草莓、1根香蕉、10克燕麦、200毫升牛奶。- 做法：将所有食材放入破壁机，选择奶昔模式搅拌至顺滑即可。 牛油果香蕉燕麦奶昔：- 材料：1个牛油果、1根香蕉、10克果蔬粉、10克燕麦、200毫升牛奶。- 做法：将所有食材放入破壁机，选择奶昔模式搅拌至顺滑即可。
准备材料 首先准备好新鲜的水果，确保洗净并切成合适大小的块状。选择新鲜的牛奶或酸奶，根据个人口味可以适当添加冰块。还可以根据个人喜好添加蜂蜜、燕麦片或者其他调料增加口感和营养价值。混合材料 将准备好的水果块放入搅拌机中，然后倒入适量的牛奶或酸奶。根据个人口感需求调整材料的比例。
基础奶昔万能公式 食材比例：液体（200-300ml） + 水果/蔬菜（1-2杯） + 基底（可选） + 调味（可选） 液体：牛奶、酸奶、椰奶、燕麦奶、杏仁奶、豆浆、凉白开。 基底：香蕉（增稠）、燕麦片（饱腹）、牛油果（绵密）、希腊酸奶（高蛋白）。
基本水果奶昔做法：材料：新鲜水果（如香蕉、草莓、芒果等），适量 冷牛奶或酸奶，1杯（约240毫升）蜂蜜或糖，1-2汤匙（根据个人口味调整）冰块，适量 香草精，几滴（可选）步骤：将所选水果洗净，去皮去核后切成小块，以便更容易搅拌。
燕麦水果奶昔：将燕麦片、牛奶（或豆浆、杏仁奶等植物奶）、喜欢的水果（如香蕉、草莓、芒果等）以及一些冰块放入搅拌机中打成奶昔。这样的做法简单快捷，适合忙碌的早晨或者运动后的补充。
减肥奶昔是什么东西
减肥奶昔是将日常食物中的营养素提炼并浓缩成一杯饮品，旨在通过低热量摄入达到减肥效果。 奶昔在制作初期呈固态，因含未融化的冰块，随温度升高逐渐变为液态。 奶昔减肥的原理包括：低热量摄入导致营养均衡下的脂肪燃烧，以及代餐所提供的全面营养，同时增加肌肉量，提升新陈代谢，形成不易反弹的易瘦体质。
减肥代餐奶昔的设计理念是平衡膳食，确保在减少卡路里摄入的同时，还能满足人体对蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的需求。市面上的减肥奶昔种类繁多，有的强调高蛋白，有的则注重补充膳食纤维，以增强饱腹感。这些奶昔通常含有较低的脂肪和糖分，从而有助于控制体重。
减肥奶昔是指将平常吃的鸡鸭鱼肉、各种蔬菜、水果里面所含的营养素提炼出来，浓缩成一杯奶昔，从而达到减肥的效果。
奶昔，一种源自西方的饮品，其主要成分是牛奶、冰块与少量水。牛奶的加入为奶昔提供了丰富的蛋白质与钙质，冰块与水则带来了凉爽的口感，使奶昔成为夏日解暑佳品。不同口味的奶昔往往含有不同功效，但现今市面上也出现了所谓的减肥奶昔，其声称能帮助体重管理。
奶昔是牛奶、水果和冰的混合物，通常当场出售，口感细腻柔滑。喝奶昔确实有一定的减肥作用。关于奶昔： 成分：奶昔主要由牛奶、水果和冰组成。传统上，奶昔是通过手工摇晃制作的，现在在快餐店和冷食店中更为常见。 口感：奶昔因其细腻的口感和柔滑的质地而受到许多人的喜爱，是下午茶时的一种流行甜点。
樱桃奶昔是一种优秀的减肥选择，因为樱桃富含维生素、纤维素和花青素，既能帮助减肥，也有美容养颜的效果。 传统奶昔是手工制作的，通常在快餐店和冷食店出售。这些店铺使用的奶昔机现场制作，顾客可以即时购买和饮用。
有哪些健康的燕麦食谱推荐?
经典燕麦粥：将一杯原味燕麦片与两杯水或低脂牛奶混合在锅中，中火煮沸。转小火慢煮5-7分钟，直到燕麦变软且大部分液体被吸收。加入一勺蜂蜜、肉桂和新鲜水果如蓝莓或香蕉来增加风味。燕麦香蕉面包：使用熟透的香蕉、燕麦粉、鸡蛋、蜂蜜和一点植物油制作一个湿润的面糊。将面糊倒入烤盘中，以中等温度烘烤约30分钟，制成香甜的香蕉面包。
湾仔燕麦 想要提升燕麦的抗菌力？加入暖胃的姜和强力抗菌的蜂蜜，打造一道辛辣而暖心的美味。制作方法：只需在燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶，再浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁即可。 罗马燕麦 加入奶酪和黑胡椒，就能享受一道具有罗马风情的燕麦早餐。
紫糯米燕麦莲子粥 材料：紫糯米100g，新鲜莲子50g，桂圆肉30g，燕麦50g，红豆50g，花生50g，红砂糖125g 做法： 紫糯米洗净泡水6小时后沥干水分，放入容器中加水拌匀，用保鲜膜覆盖并用牙签戳小孔，强微波加热6分钟，取出后搅拌均匀再封上保鲜膜，弱微波加热7分钟，取出后焖15分钟。
燕麦片沙拉：将煮熟的燕麦片加入到沙拉中，与蔬菜、豆类和调味料混合。这样不仅能增加沙拉的口感，还能提供额外的营养和纤维。燕麦片汤：在制作蔬菜汤或鸡汤时，加入一些燕麦片，可以让汤变得更加浓稠和营养丰富。这种方式适合那些寻求健康饮食但又不想放弃口感的人。
以下是三款美味的燕麦早餐食谱：芋头燕麦粥 材料：芋头、燕麦米、蜂蜜。做法： 芋头去皮切块； 燕麦米洗净放入锅中，加入芋头块和清水煮沸后转小火煮熟； 粥好后加入蜂蜜调味即可。苹果燕麦粥 材料：燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜。
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