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简单做菜瘦身食谱大全***

接下来为大家讲解简单做菜瘦身食谱大全***，以及易做的减肥菜谱涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

以下是一些简单易做的家常菜食谱，适合日常家庭烹饪：番茄炒蛋材料：番茄2个，鸡蛋3个，盐，糖，油做法：番茄切块，鸡蛋打散。热锅倒油，先炒鸡蛋，炒至凝固后盛出。同一锅中加少许油，放入番茄炒软，加入少许盐和糖调味。最后加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。

手撕牛肉干食材：牛里脊、孜然粉、五香粉、辣椒粉、熟芝麻、食用油、生抽、蚝油、老抽。做法：牛肉泡冷水去血水，切条后加调料腌制半小时，放入空气炸锅先180℃炸15分钟，再翻面170℃炸10分钟即可。

（图片来源网络，侵删）

先将鸡蛋打散在一个容器里，边搅拌边加入白砂糖（根据个人口味轻重放）、面粉、生粉、苏打粉、少量色拉油、葡萄干、直至将鸡蛋和其它作料搅拌至很稀的面糊状（如果面粉加多了估计就稠了，做出来的就不松软了）将电饭锅里用刷子刷上一层色拉油，为了做出的蛋糕不沾锅，容易倒出。

酱猪排酱猪排是一道美味的家常菜，通常选用猪排骨作为主料。将排骨洗净，用开水焯烫去除血水。然后将排骨放入锅中，加入豆瓣酱、甜面酱、蚝油、生抽、老抽、料酒、糖和足够的水，大火烧开后转小火慢炖，直至排骨熟烂入味。猪肉炖粉条猪肉炖粉条是一道简单的家常菜，适合冬季食用。

做法：秋葵切去蒂部，洗净。小米椒切碎备用。锅中加水煮沸，加盐，放入秋葵煮至熟烂后捞出。加入耗油、生抽、米醋和小米椒碎，拌匀调味即可。水煮油麦菜食材：油麦菜、耗油、生抽、米醋做法：油麦菜洗净备用。锅中加水煮沸，放入油麦菜煮至熟后捞出，放入碗中，加入耗油、生抽和米醋拌匀即可。

（图片来源网络，侵删）

水煮芹菜：将芹菜斜切成小段，加入开水中煮1-2分钟后捞出。用蒜末、盐、鸡精、生抽和少量的香油搅拌均匀，浇在芹菜上即可。水煮青菜：将青菜洗净切成小段，加入开水中煮1-2分钟后捞出。用蒜末、盐和少量的鸡精搅拌均匀，浇在青菜上即可。

早餐：一片全麦面包，一个苹果。午餐：两个水煮鸡蛋，不***的番茄。晚餐：150克水煮瘦肉，一份凉拌黄瓜，一个猕猴桃，一杯柠檬汁。周二：早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。午餐：番茄豆腐豆芽汤，半碗米饭或两个馒头。

水煮菜减肥食谱早餐食谱：水煮土豆或水煮芋头适量（可食部分约100克）+水煮胡萝卜、黄瓜、花椰菜、大***等+水煮鸡蛋1个+苹果或香蕉1个。水煮土豆作为主食，可以提供热量；水煮蔬菜则提供纤维素和维生素；水煮鸡蛋提供蛋白质；水果作为饮食补充。

洋葱醋茶能促进肠胃吸收和胃酸分泌，燃烧脂肪。洋葱凤梨茶：将洋葱、凤梨、奇异果切块后加蜂蜜调拌均匀，放入打汁机打成汁。餐前食用可增加饱腹感，促进肠胃蠕动。注意事项：洋葱本身热量低，且含有大量粗纤维，有助于减少脂肪堆积。但要想靠洋葱达到减肥效果，需要长期坚持。

洋葱醋饮：将洋葱与醋混合后饮用，可以有效***肠道蠕动，促进消化，有助于预防和缓解便秘，从而辅助减肥。生洋葱：生食洋葱也可以有效促进食物的消化，预防消化不良，同样有助于减肥。搭配其他食材：洋葱+凤梨：将洋葱与凤梨搭配食用，有助于调理身体，预防肥胖。

洋葱减肥方法是直接生吃，也可以和其他食物一起食用，在坚持使用洋葱的时候，只能起到辅助治疗效果，想要使身体变瘦要做好饮食调理，还要做适当休养锻炼。

如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。食法：早晚吃一次，每次大约吃60克（小碟），如果觉得太多的话，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。

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