健脾瘦身饮食食谱图解大全

今天给大家分享健脾瘦身饮食食谱图解大全，其中也会对健脾减肥怎么做效果好的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、吃什么对脾胃好补气健脾的食谱
• 2、健脾除湿减肥食谱大全
• 3、减肥粥食谱大全

吃什么对脾胃好补气健脾的食谱

八宝粥 将莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，与粳米100克一同煮粥食用。此粥能益气养血，健脾强身，尤其适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚者。 山楂麦芽粥 取山楂15克，麦芽15克，与粳米100克同煮成粥。

补气健脾的食物：山药：具有健脾益胃、助消化的作用。茯苓：有利水渗湿、健脾宁心的功效。炒扁豆：能健脾化湿，适用于脾胃虚弱者。莲子：具有补脾止泻、养心安神的功效。芡实：能益肾固精、补脾止泻。药膳：芡实茯苓粥：由芡实、茯苓与大米同煮而成，有助于健脾益气。

食物 山药、薏米、莲子、扁豆、芡实：这些食材具有药食两用的作用，能够健脾益气。可以将它们炒制后熬粥，以增强健脾养胃的效果。小米粥、大米粥加大枣：小米粥和大米粥本身易于消化，加入大枣后更能发挥健脾益气、补气养血、安神的作用。

针对脾虚的辨治补脾食谱，以下是一些推荐的食物： 马铃薯 功效：补气健脾，适合脾虚体弱者，如食欲不振、消化不良者食用。 注意事项：需避免食用发芽部分和皮，因为它们含有毒素。 红薯 功效：补脾胃、益气力，适合脾胃虚弱、形瘦乏力者。 注意事项：过量食用可能导致反酸和胀气。

健脾除湿减肥食谱大全

1、白扁豆：首推的就是长寿豆豆大白扁豆。补脾除湿效果极其理想。红豆：红豆可以补血，亦可以除湿。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。薏米：好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。

2、食谱一：竹笋银耳汤 材料包括300克竹笋、20克干银耳、1个鸡蛋以及适量盐和水。制作时，先将竹笋洗净，干银耳泡发去蒂，鸡蛋搅成糊。将水煮沸后，倒入鸡蛋糊，加入竹笋和银耳，小火烧五分钟，最后加盐调味即可。此汤既可佐餐，也可作为减肥餐食用，有助于消除腹壁脂肪，润肺养颜。

3、以下是九款低热量减肥食谱的推荐：薏米粥 原料：薏米30克，白糖适量。做法：将薏苡仁洗净后置于砂锅内，加水适量，先用武火烧沸，再用文火煨熬至熟烂，最后加入白糖即成。功效：能健脾除湿，减肥消肿。果蔬沙拉 原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

减肥粥食谱大全

1、减肥期间喝什么粥好（1）三米赤小豆粥材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。做法：赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。用大火烧沸后，放入香米，糯米。减肥粥食谱土豆粥 土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。

2、下面是六款精心挑选的降脂减肥粥食谱： 燕麦粥：原生燕麦、一个鸡蛋与适量绿叶蔬菜的组合。 陈皮枸杞小米粥：小米100克、枸杞15克、陈皮15克。 荞麦芹菜玉米粥：荞麦100克、芹菜100克、玉米粒50克。 燕麦薏米粥：燕麦50克、薏米100克、黑米50克。

3、山药红枣粥。选用材料山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。

4、减肥粥食谱减肥粥一：香蕉粥香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮二沸即成。要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。减肥粥二：土豆粥土豆100g，大米50g。

关于健脾瘦身饮食食谱图解大全，以及健脾减肥怎么做效果好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。