腹肌塑形运动推荐男孩女孩

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简述信息一览：

• 1、...俯卧撑和引体向上这三项运动,哪个健身和塑形效果好?

...俯卧撑和引体向上这三项运动,哪个健身和塑形效果好?

如果你想要塑形，有良好的身体曲线和肌肉曲线，那么就建议你以俯卧撑为主。

仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，每天坚持做30个，配合健康饮食和规律锻炼，腹部肌肉会在一个月到两个月内变得更加紧实。 俯卧撑是一项全身运动，通过支撑身体，不自觉地锻炼到全身每一块肌肉。坚持做俯卧撑，可以使全身肌肉更加紧致，对塑形非常有帮助。

当然是引体向上。俯卧撑一般做40个没问题，引体向上你试试？另外，俯卧撑有胸肌发力，不全是手劲。同时，脚也分担了一部分重量。

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